sexta-feira, 27 de maio de 2016

Liverpool - Dia 1

Chegou finalmente o dia de embarcarmos nesta nossa nova aventura!
A alvorada foi cedinho, porque o voo também era relativamente cedo :) à hora combinada encontramos-nos com os nossos companheiros de aventura!
Chegamos ao aeroporto sem qualquer fila de trânsito :) mas é cada vez mais difícil de arranjar lugar nos parques do aeroporto! Mas uns metros mais acima lá deixamos o nosso veículo :)


Apanhamos o shuttle até ao terminal 2, que de um mês para o outro mudou completamente!! Lá passamos os scans e mostramos os cartões de embarque e estávamos prontos para embarcar :) esperamos cerca de 30 minutos até abrirem as portas de embarque :)


Partimos com cerca de 30 minutos de atraso com destino a Liverpool! Mas o que é certo é que chegamos 15 antes da hora prevista!!
Foi uma viagem agradável :)
Quando aterramos já eram 15h15m! E começávamos a ter fome!
Tínhamos agora um objectivo! Apanhar o autocarro 500 até Liverpool One! Tivemos que levantar libras para pagar os bilhetes de autocarro :)


Esperamos até às 15h57m e lá apareceu ele!
Começamos a apreciar as vistas, as casas e as pessoas :) sem dúvida tudo muito diferente de Portugal. As casas baixinhas, todas em tijolo por fora. Muito transito, volante à direita, faixas de rodagem ao contrário das nossas! Enfim, tudo muito diferente :) e como não podia deixar de ser, encontramos um português que viajou sozinho para cá, para participar na Meia Maratona :)
O autocarro deixou-nos em Liverpool One :) tinha visto no Google Maps que o nosso hotel era pertinho dalí :) em menos de 10 minutos chegamos lá!
O dia estava realmente impecável!! Pode -se até dizer que estava calor!!! Andamos sem casacos e tudo!
Fizemos check-up in no hotel já passava bem das 16h e a fome já apertava bastante! No hotel foram muito simpáticos e indicaram um restaurante para irmos almoçar, mas como tugas que somos, vimos naquela rua um mundo de oportunidades!!
Uma rua cheia de comércio local, com montes de lojas e restaurantes!! Com todo o tipo de comidas, desde chinesa, tailandesa, brasileira, italiana, de tudo! Então fomos a um restaurante que se chamava Wok & Go! Estava cheio! Por isso devia de ser bom! E era! Comemos que nos regalamos!!


Já aconchegados, fomos em busca do nosso objectivo principal!!! Os dorsais!
Fomos calmamente, observando as ruas e as pessoas :) os edifícios bem diferentes do que estamos habituados, mas sem dúvida, uma cidade realmente simpática!
O nosso destino era a Albert Dock :) e num pulinho nos pusemos lá!


A Echo Arena era já ali bem perto :) e era lá que era feita a entrega dos dorsais :)
À chegada encontramos um monumento bem engraçado pela paz no mundo :)


Já lá dentro, levantamos os dorsais :)


E assinamos uma parede, própria para runners hehe e para mensagens :) e deixamos lá a nossa marca!


Depois descansamos um pouco e fomos  pelas docas, em direcção a norte :)


A paisagem é linda! O fim de tarde estava lindo! E aproveitamos para passear :)
Passamos por vários pequenos monumentos :)


E é claro que tiramos varias fotos! Andávamos à procura dos Beatles hehe que estavam em Pier Head :)


Bom, dorsais done, Beatles done. Agora faltava o jantar!
Fomos ao hotel deixar os dorsais e fomos à rua dos restaurantes à procura de jantar! E foi um senhor jantar, que dispensa comentários!! Fomos ao Mamos Gourmet Kitchen!


Em Portugal Gourmet é quase sempre sinónimo de 'finger food'... Aqui é 'enfarta brutos'!
Para desmoer o jantar (que foram 250 gramas de carne), fomos a Liverpool One  dar uma voltinha! Muito giro! Mas todas as lojas àquela hora estavam já fechadas!

Voltinha dada, viemos para o hotel, que o dia a seguir exigia uma boa noite de sono!

Estou a adorar Liverpool!

quarta-feira, 25 de maio de 2016

O meu joelho - Parte 28

Esta é a derradeira semana! A semana em que tudo podia acontecer, e aconteceu!

Na Terça-Feira a fisioterapia foi suave :) estamos na semana da Meia Maratona!
Fiz apenas 15 minutos de elíptica, em que a maquineta diz que fiz cerca de 840 metros e em seguida, e sem dores, fiz cerca de 30 minutos de passadeira. Um a andar e nove a correr, por três repetições :) O que senti? Dores nas canelas (!!) e falta de pulmões! Mas só sinto estas dores na passadeira! Parece que tenho as canelas em fogo!
Quando terminei, as dores passaram :) dos tendões não houve qualquer dor a registar!
E para terminar, alongamentos!

Hoje foi dia de ir ao Dr. Frederico, à consulta!
Eu e o Maridão fomos juntos às consultas :) Eu já tenho 58 sessões de fisioterapia feitas e o Maridão levava a ressonância magnética do joelho dele :)
Como sempre, o Dr. Frederico recebeu-nos com um enorme sorriso e muita simpatia!
Confesso que estava em pulgas para ver o que ele me ia dizer :) e é claro que ele me deu alta!!!!! Fiquei mesmo feliiiiz!! Depois de tantos altos e baixos, de tantas alegrias e surpresas, chegou o dia!!! Ele diz que eu já estou muito bem, mas que a partir de agora tenho que ir para o ginásio e fazer lá, todos os exercícios que fiz ali na fisioterapia!
Vou ter tanta pena de deixar aquela minha família destes meses todos! O Luís (o meu fisioterapeuta) teve uma paciência sem fim! Consolou-me e apoiou-me quando me senti mais desanimada e deu-me força para seguir sempre em frente! Acreditou muito mais em mim, do que eu mesma! E esteve lá sempre para ouvir as minhas glórias! Vou ter saudades deles todos!!!! :'( mas é mesmo muito bom sinal!!
Em relação ao Maridão, a ressonância mostra que o joelho dele está maravilhoso, mas realmente, tem problemas na iliotibial :( vai fazer 20 sessões de fisioterapia para ver se fica fresco e fofo!! :D

Para a semana vou fazer as últimas duas sessões :) mas se Deus quiser, depois de já ter feito um grande feito!

#happy

terça-feira, 24 de maio de 2016

Provas deste fim-de-semana - 4 e 5 de Junho

Com mais um fim-de-semana à vista, aqui ficam as provas que vão acontecer :)

Sexta-Feira, 3 de Junho de 2016

- S. João Night Run Vila do Conde
Tipo de Prova: Atletismo
Site da Prova: http://www.runporto.com/eventos/s-joao-night-run-vila-do-conde/s-joao-night-run-vila-do-conde/
Local: Porto / Vila do Conde
Hora: 21h30m
Distancia: 10 Kms (Corrida)

- Oh Meu Deus - Ultra Trail Serra da Estrela
Tipo de Prova: Trail
Site da Prova: http://www.ohmeudeus.com/
Local: Guarda / Seia
Hora: 16h (K160+) e 23h55m (K100+)
Distancias: 163 Kms (K160+) e 102 Kms (K100+)


Sábado, 4 de Junho de 2016

- Corrida de Santo António
Tipo de Prova: Atletismo
Site da Prova: http://www.corridadesantoantonio.com/site/
Local: Lisboa / Praça do Rossio
Hora: 21h
Distancia: 10 Kms (Corrida)

Entrega dos dorsais:
Praça D. Pedro IV (Rossio):
- Sexta-Feira, 3 de Junho, das 10h00 às 20h00;
- Sábado, 4 de Junho, das 10h00 às 19h00.

- Corrida ACS
Tipo de Prova: Atletismo
Site da Prova: http://acsbras-atletismo.blogspot.pt/2016/05/inscreve-te-ja-na-5-corrida-acs-04.html
Local: Faro / São Brás de Alportel
Hora: 18h30m (Corrida) e 17h30m (Marcha - Corrida)
Distancias: 10 Kms (Corrida) e 9,5 Kms (Marcha - Corrida)

- Meia Maratona de Caminha
Tipo de Prova: Atletismo
Site da Prova: http://www.meiamaratonacaminha.pt/
Local: Viana do Castelo / Caminha
Hora: 19h
Distancias: 21 Kms (Meia Maratona) e 5 Kms (Mini Maratona)

- Alvelos à noite
Tipo de Prova: Atletismo
Site da Prova: http://www.cyclonessports.com/index.php/45-alvelos-a-noite
Local: Braga / Alvelos, Barcelos
Hora: 22h
Distancias: 10 Kms (Corrida e Caminhada)

- 7ª Corrida do Vinho e da Pera Rocha
Tipo de Prova: Atletismo
Site da Prova: https://www.facebook.com/events/948683938549850/
Local: Leiria / Bombarral
Hora: 19h
Distancia: 10 Kms (Corrida)

- Mangualde Light Run
Tipo de Prova: Atletismo
Site da Prova: http://acorrer.pt/eventos/info/1071
Local: Viseu / Mangualde
Hora: 21h30m
Distancias: 10 Kms (Corrida) e 5 Kms (Caminhada)

- Milha Urbana
Tipo de Prova: Atletismo
Site da Prova: https://www.facebook.com/11%C2%AA-Milha-Urbana-2014164428809353/
Local: Lisboa / Falagueira
Hora: 17h15m (Elite Feminina), 17h30m (Elite Masculina) e 18h (Caminhada)
Distancias: 1609 metros (Elite Feminina), 1609 metros (Elite Masculina) e 3 Km (Caminhada)

- Amares Urban Fit
Tipo de Prova: Obstáculos
Site da Prova: https://www.facebook.com/amaresurbanfit1/
Local: Braga / Amares
Hora: 15h
Distancia: 13 Kms (Corrida)

- Full Moon Trail Run
Tipo de Prova: Trail
Site da Prova: http://www.classificacoes.net/modalidades/trail/full-moon-trail-run-2016#stages
Local: Faro / Estádio do Algarve
Hora: 19h30m
Distancias: 25 Kms (Trail), 15 Kms (Trail) e 15 Km (Caminhada)

- Oh Meu Deus - Ultra Trail Serra da Estrela
Tipo de Prova: Trail
Site da Prova: http://www.ohmeudeus.com/
Local: Guarda / Seia
Hora: 8h (K70+ e K40+) e 10h (K20+)
Distancias: 68 Kms (K70+), 41 Kms (K40+) e 21 Km (K20+)


Domingo, 4 de Junho de 2016

- Corrida do Oriente/Casino Lisboa
Tipo de Prova: Atletismo
Site da Prova: http://www.corridadooriente.pt/
Local: Lisboa / Parque das Nações
Hora: 10h
Distancias: 10 Kms (Corrida) e 2 Kms (Corrida para Conviver)

- Corrida Caldas das Taipas
Tipo de Prova: Atletismo
Site da Prova: http://www.desportave.pt/11a-corrida-caldas-das-taipas/
Local: Braga / Caldas das Taipas
Hora: 10h30m
Distancias: 10 Kms (Corrida)

- Corrida Verde Mondego
Tipo de Prova: Atletismo
Site da Prova: https://lap2go.com/pt/event/corrida-verde-mondego-2016/
Local: Coimbra / Coimbra
Hora: 10h30m
Distancias: 14 Kms (Corrida) e 5 Kms (Caminhada)

- Trail dos 4 caminhos
Tipo de Prova: Trail
Site da Prova: http://www.classificacoes.net/modalidades/trail/full-moon-trail-run-2016#stages
Local: Porto / Alfena
Hora: 9h (Trail Longo), 9h30m (Trail Curto) e 9h40m (Caminhada)
Distancias: 23 Kms (Trail Longo), 12 Kms (Trail Curto) e 9 Km (Caminhada)

- VI Trail Ultra de Sesimbra
Tipo de Prova: Trail
Site da Prova: http://www.ultrasesimbra.com/
Local: Setúbal / Sesimbra
Hora: 8h (Ultra), 9h (Trail), 9h15m (Mini Trail) e 9h30m (Caminhada)
Distancias: 50 Kms (Ultra), 21 Kms (Trail), 15 Kms (Mini Trail) e 15 Km (Caminhada)

- Trail dos Bois
Tipo de Prova: Trail
Site da Prova: http://traildosbois.admeus.net/
Local: Vila Real / Alijó
Hora: 8h30m (Trail e Trail Curto) e 9h (Caminhada)
Distancias: 25 Kms (Trail), 15 Kms (Trail Curto) e 10 Km (Caminhada)

- Trail Serra do Bando
Tipo de Prova: Trail
Site da Prova: http://btztraildosbandos.blogspot.pt/
Local: Santarém / Chão de Codes
Hora: 9h (Trail Running) e 10h15m (Caminhada)
Distancias: 22 Kms (Trail Running) e 10 Km (Caminhada)

Boas provas!!

Provas deste fim-de-semana - 26, 28 e 29 de Maio

Esta semana vai ter um feriado à Quinta-Feira!
E um fim-de-semana concorrido em provas :) De norte a sul do país! E não só!
Aqui fica a lista :)

Quinta-Feira, 26 de Maio de 2016

- XXX Escalada do Mendro
Tipo de Prova: Atletismo
Site da Prova: https://www.facebook.com/XXX-Escalada-Do-Mendro-26-Maio-2016-1598423680392665/
Local: Beja / Vidigueira
Hora: 10h (Corrida) e 9h30m Caminhada)
Distancias: 11 Kms (Corrida) e 8 Kms (Caminhada)

- Trilhos Alerta
Tipo de Prova: Trail
Site da Prova: https://www.facebook.com/ccd.atletismo
Local: Santarém / Vale de Figueira
Hora: 17h (Trilhos) e 17h15m (Caminhada)
Distancias: 17 Kms (Trilhos) e 7 Kms (Caminhada)

- 2º Trail Serras de Fafe e Cabreira
Tipo de Prova: Trail
Site da Prova: https://www.facebook.com/events/854728157956978/
Local: Braga / Rossas, Fafe
Hora: 9h10m (Trail Longo) e 9h20m (Trail Curto)
Distancias: 25 Kmz (Trail Longo) e 15 Kms (Trail Curto)


Sábado, 28 de Maio de 2016

- Azores Trail Run
Tipo de Prova: Trail
Site da Prova: http://www.azorestrailrun.com/2016/
Local: Açores / Faial
Hora: 5h (Trail Ilha Azul – Trail Ultra), 9h30m (Faial Costa a Costa – Trail Ultra), 11h30m (Trail dos 10 Vulcões) e 12h (Family Trail)
Distancias: 70 Kms (Trail Ilha Azul – Trail Ultra), 48 Kms (Faial Costa a Costa – Trail Ultra), 22 Kms (Trail dos 10 Vulcões) e 10 Kms (Family Trail)


Domingo, 29 de Maio de 2016

- Corrida de Belém
Tipo de Prova: Atletismo
Site da Prova: http://www.corridadebelem.pt/site/
Local: Lisboa / Belém
Hora: 10h
Distancias: 10 Kms (Corrida) e 4 Kms (Caminhada)

- Évorun.16 - Running Cidade de Évora
Tipo de Prova: Atletismo
Site da Prova: http://www.bol.pt/Comprar/Bilhetes/32809-evorun_16-praca_do_giraldo/
Local: Évora
Hora: 10h30m
Distancias: 10 Kmz (Corrida) e 5 Kms (Caminhada)

- Corrida Base Aérea Nº6
Tipo de Prova: Atletismo
Site da Prova: http://www.circuitodasforcasarmadas.com/corrida-base-aeacuterea-nordm6.html
Local: Setúbal / Montijo
Hora: 10h (Corrida) e 10h10m (Caminhada)
Distancias: 10 Kms (Corrida) e 5 Kms (Caminhada)

- Corrida das Pontes
Tipo de Prova: Atletismo
Site da Prova: http://xistarca.pt/eventos/12-a-corrida-das-pontes-2016
Local: Santarém / Coruche
Hora: 10h (Corrida) e 10h05m (Caminhada)
Distancias: 10 Kms (Corrida) e 3 Kms (Caminhada)

- Corrida Solidária Bosch
Tipo de Prova: Atletismo
Site da Prova: http://www.corridasolidariabosch.pt/
Local: Aveiro / Ílhavo
Hora: 10h15m (Corrida) e 10h (Caminhada)
Distancias: 10 Kms (Corrida) e 4 Kms (Caminhada)

- Corrida Portucale
Tipo de Prova: Atletismo
Site da Prova: http://corridaportucale.pt/
Local: Porto / Gaia
Hora: 10h (Corrida e Caminhada)
Distancias: 15 Kms (Corrida) e 5 Kms (Caminhada)

- Corrida ao Farol
Tipo de Prova: Atletismo
Site da Prova: https://www.facebook.com/corridaaofarol/
Local: Leiria / Burinhosa, São Pedro Moel
Hora: 10h30m
Distancias: 14,5 Kms

- 2ª Corrida e Caminhada Campa do Preto
Tipo de Prova: Atletismo
Site da Prova: https://www.facebook.com/events/1169259879753149/
Local: Porto / Gaia
Hora: 9h
Distancias: 10 Kms (Corrida) e 5 Kms (Caminhada)

- Sintra Mountain Magic Trail
Tipo de Prova: Trail
Site da Prova: http://sintramountainmagictrail.com/
Local: Lisboa / Sintra
Hora: 8h (Ultra Trail), 8h30m (Trail), 9h (Mini Trail) e 9h05m Caminhada)
Distancias: 55 Kms (Ultra Trail), 23 Kms (Trail), 12 Km (Mini Trail) e 12 Kms (Caminhada)


- Melgaço Alvarinho Trail
Tipo de Prova: Trail
Site da Prova: http://melsport.wix.com/alvarinhotrail2016
Local: Viana do Castelo / Melgaço
Hora: 9h (Ultra Trail), 9h15m (Trail) e 9h30m (Mini Caminhada / Caminhada)
Distancias: 45 Kms (Ultra Trail), 26 Kms (Trail) e 16 Kms (Mini Caminhada / Caminhada)

- Trilhos da Mala Posta
Tipo de Prova: Trail
Site da Prova: http://acorrer.pt/eventos/info/979
Local: Setúbal / Pegões
Hora: 9h
Distancias: 25 Kms (Trail), 13 Kms (Trail) e 7 Kms (Caminhada)

- Trail dos Negalhos – por Terras de Almalaguês
Tipo de Prova: Trail
Site da Prova: http://www.offcrono.pt/portal/evento/inicio/traildosnegalhos
Local: Coimbra / Almalaguês
Hora: 9h30m (Trail), 10h (Mini Trail) e 10h15m (Caminhada)
Distancias: 25 Kms (Trail), 15 Kms (Mini Trail) e 10 Kms (Caminhada)

- Surraipas Trail Challenge
Tipo de Prova: Trail
Site da Prova: http://www.toughtrails.net/SURRAIPAS/
Local: Lisboa / Poçaria, Alenquer
Hora: 9h (Trail Longo e Trail Curto) e 9h15m (Caminhada)
Distancias: 30 Kms (Trail Longo), 15 Kms (Trail Curto) e 10 Kms (Caminhada)

- Trail Raposa Manhosa
Tipo de Prova: Trail
Site da Prova: http://eventos.dreamstudio.pt/raposamanhosa2016/index.php
Local: Leiria / Juncal, Porto de Mós
Hora: 9h30m
Distancias: 15 Kms (Trail) e 8 Kms (Caminhada)

- Trail da Raposa
Tipo de Prova: Trail
Site da Prova: http://traildaraposa.pt/
Local: Porto / Paredes
Hora: 7h (Ultra Trail), 8h (Trail Longo), 9h (Trail, Trail Curto e Caminhada)
Distancias: 53 Kms (Ultra Trail), 33 Kms (Trail Longo), 20 Kms (Trail), 12 Km (Trail Curto) e (Caminhada)

- Mortágua Trail
Tipo de Prova: Trail
Site da Prova: http://www.mortaguatrail.com/
Local: Viseu / Mortágua
Hora: 10h (Trail), 10h10m (Mini Trail) e 10h20m (Caminhada)
Distancias: 30 Kms (Trail), 15 Kms (Mini Trail) e 10 Kms (Caminhada)

- Pastor Trail
Tipo de Prova: Trail
Site da Prova: http://pastortrail.wix.com/final
Local: Guarda / Freixo da Serra
Hora: 9h15m
Distancias: 27 Kms (Trail) e 10 Kms (Caminhada)

- Ao Tom d'Ella - Trail Running
Tipo de Prova: Trail
Site da Prova: http://www.adrt.pt/
Local: Viseu / Tondela
Hora: 9h15m
Distancias: 30 Kms (Trail Longo), 15 Kms (Trail Curto) e 12 Kms (Caminhada)


Acontece lá fora....!

Sábado, 28 de Maio de 2016

- Rock 'n' Roll Liverpool 
Tipo de Prova: Atletismo
Site da Prova: http://www.runrocknroll.com/liverpool/
Local: Inglaterra / Liverpool
Hora: 9h30m
Distancias: 5 Kms

Domingo, 29 de Maio de 2016

- Rock 'n' Roll Liverpool 
Tipo de Prova: Atletismo
Site da Prova: http://www.runrocknroll.com/liverpool/
Local: Inglaterra / Liverpool
Hora: 9h (Meia Maratona), 10h (Maratona) e 13h (Milha)
Distancias: 1 Milha, 21,6 Kms (Meia Maratona) e 42 Kms (Maratona)

- Comrades Marathon 
Tipo de Prova: Atletismo
Site da Prova: http://www.comrades.com/
Local: Africa do Sul / Pietermaritzburg
Distancias: 42 Kms (Maratona)


Boas Provas!! E bom fim-de-semana!

segunda-feira, 23 de maio de 2016

O meu joelho - Parte 27

Talvez esta novela mexicana esteja a chegar ao fim :)

Na Terça-feira (da semana passada), quando cheguei à fisioterapia tinha dores no malvado do meu tendão, mas não é nada que eu já não esteja habituada!
Mas é claro que não ia correr, com estas dores..!
Por isso, e perante tantas queixas, o meu fisioterapeura fez-me dez minutos de ultra som :) e em seguida correntes :) talvez o psicologico funcione fazendo estes tratamentos, mas uma coisa é certa, a dor aliviou ligeiramente :)
A seguir fiz 15 minutos de bicicleta :) a maquineta diz que fiz cerca de 7,5 Kms.
É claro que não podia ir a uma fisioterapia sem fazer elíptica! E por isso, fiz 12 minutos na "dita cuja"! A maquineta diz que fiz cerca de 680 metros,
Quando terminei, fiz Leg Press com 40 Kg. Não foi os habituais 50 Kg por causa das dores que tinha. Fiz quatro séries de quinze repetições.
Ao fundo já via a caixa e os elásticos :)
Subir a caixa como se fosse um degrau (de 50 cms), três vezes com cada perna, por dez repetições. E andar lateralmente com os elásticos nos joelhos e nos tornozelos, cinco "ida e volta" no ginásio :) Custa imenso fazer este exercício! Dá imensas dores nos músculos laterais da coxa!
Quando terminei, fui fazer "perna de ferro" com o meu fisioterapeuta. Confesso que tive umas pequeninas dores no tendão, mas nada de muito grave :) três séries de dez repetições em cada perna.
E quase a terminar, fui fazer o exercício de trabalhar os gémeos. Quatro séries de dez repetições:


E finalmente, alongamentos!!

Quinta-feira (da semana passada) quando cheguei à fisioterapia estava lá a minha companheira Katarina! Sempre bem disposta e animada! Estava a fazer os seus exercícios! Com ela na fisioterapia é impossível não estar sempre a rir! Às vezes até me falta a força de tanto rir! Ela tem sempre uma palavra de força e animo para dar a toda a gente :) É muito divertido, tudo é uma paródia com ela! E com o "coach" (o meu fisioterapeuta - meu e dela!) como ela lhe chama, por perto, ainda mais!

Depois da paródia da entrada, e da festa que fazemos quando nos vemos, foi altura de fazer aquecimento :) já estava um pouco melhor das minhas dores :) Então fui fazer 12 minutos de elíptica. A maquineta diz que fiz cerca de 680 metros.
A seguir, Leg Press com 40 Kg. Fiz quatro séries de quinze repetições. E tal como na fisioterapia anterior, fiz o exercício da caixa, ou seja, subir a caixa como se fosse um degrau (de 50 cms), três vezes com cada perna, por dez repetições. E em seguida, o exercício dos elásticos! Andar lateralmente com os elásticos nos joelhos e nos tornozelos, cinco "ida e volta" no ginásio :) É claro que, com muita risota pelo caminho :) com a Katarina e as suas brincadeiras :) Quando foi ela fazer o exercício dos elásticos, é claro que também lhe estava a custar e disse-me "Pain is weakness leaving our body"! Eu nunca tinha ouvido semelhante expressão, mas adorei! Então disse-lhe "é por isso que estamos cada vez mais fortes"! hehe Mas adorava que fosse verdade hehe
Quando terminei, fui fazer "perna de ferro" com o meu fisioterapeuta. Três séries de dez repetições em cada perna, mas às vezes já me faltava a força, de tanto rir!
E quase a terminar, fui fazer o exercício de trabalhar os gémeos (tal como na terça-feira)!
E para terminar realmente, fiz alongamentos!

Sábado (da semana passada)! Cheguei bem cedinho :)
Comecei por fazer 15 minutos de elíptica :) a maquineta diz que fiz cerca de 910 metros :) Não tinha dores, e sentia-me bem :)
Quando terminei, fiz o exercício da caixa, ou seja, subir a caixa como se fosse um degrau (de 50 cms), três vezes com cada perna, por doze repetições.
Em seguida fui fazer o exercício dos elásticos! Andar lateralmente com os elásticos nos joelhos e nos tornozelos, cinco "ida e volta" no ginásio :) Sentia o suor a cair-me pela cara abaixo! As dores próprias do exercício não ajudavam muito! hehe 
Quando terminei fui fazer "perna de ferro" com o meu fisioterapeuta, mas faltava-me as forças, tal não eram as dores provocadas pelo exercício dos elásticos! Duas vezes a cada perna, doze repetições!
E depois disto, fiz o exercício da bola! Com o quadril levantado, apertar a bola com os joelhos! Três séries de quinze repetições! Nas últimas repetições já quase não tinha força para apertar a bola!
E finalmente e surpreendentemente, fui correr para a passadeira! Duas séries de dois minutos a andar e dez minutos a correr. Confesso que estava cheia de dores no músculo da perna! Mas por vergonha calei-me caladinha! E corri :) Fiz cerca de 3,4 Kms! Mas custou-me muito :(
Para aliviar as dores e terminar a fisioterapia, fiz alongamentos, que me souberam pela vida!
Só fiquei com uma dúvida.... como é que iria conseguir correr 10 Kms no Domingo...!

Esta semana há mais! :)

domingo, 22 de maio de 2016

Corrida Volkswagen 2016 - as nossas aventuras

Finalmente chegou o dia da Corrida da Volkswagen!
A alvorada foi bem cedinho, mas desta vez sem o meu Maridão :( pois tem estado a trabalhar numa migração :( e não nos pode acompanhar, com muita pena minha :( então, fui com os meus companheiros do costume :)
Saímos de Mafra com destino à Mãezinha :) ela já estava à nossa espera quando lá chegámos (como sempre hehe)
A manhã estava linda! O céu estava praticamente azul e com muito poucas nuvens :) Lá fomos nós em direcção a sul :) destino: Autoeuropa! O ano passado tínhamos participado na caminhada, mas este ano, decidimos fazer a corrida (10 Kms)! Alteraram o percurso do ano passado para este ano :) a prova foi inteiramente dentro das instalações da Volkswagen :)
Estava um dia lindo!! De calor!! Chegámos com alguma antecedência, porque tivemos receio de apanhar transito na ponte..!
Quando lá chegámos, o parque de estacionamento já estava bastante composto :) logo em seguida, apareceram os nossos novos companheiros de aventura: a Ana e o Nuno! Iam fazer os primeiros 10 Kms deles!! :)
Todos juntos juntámos-nos à corrente de pessoas que se dirigiam à partida :) e lá fomos nós tirando fotos e vendo os modelos da Volkswagen que estavam em exposição :) 


A simpática mascote da corrida andava por ali a dar e a receber abraços! Até nós fomos tirar uma foto com ela :)


À medida que a hora do início da prova se aproximava, fomos fazendo o aquecimento :) tivemos que nos separar da Mãezinha, que ia para a caminhada. Despedimos-nos dos nossos companheiros, desejando-lhes boa sorte!! Às 10h em ponto, ouviu-se a buzina da partida :) Eu confesso que ia um pouco a medo, porque ontem, depois da fisioterapia tive bastantes dores.... mas enchi-me de fitas de quinésio e estava pronta ;)


Estava muito calor, fui sempre com a minha companheira, cotovelo com cotovelo :) começámos bastante bem e depressa :) mas eu estava a ficar completamente afogada, sem fôlego! Então tivemos que abrandar um pouco o passo :) Passámos por uma banda, que ia tocando música para animar a malta :) A chegar ao 1 Km, vimos o líder da prova! Nelson Cruz! Que já vinha na volta, a chegar ao 2 Km :) O percurso até ao 2 Km era uma volta a um enorme pavilhão da fábrica, que tinha um pequena descida :) E voltámos a passar pela banda, que continuava a tocar alegremente :)
O percurso do 3 Km era muito parecido ao do Km anterior :) mais uma voltinha a um pavilhão, mas desta vez vimos peças da Jaguar e da Land Rover :) Em direcção ao 4 Km, mais uma voltinha a um pavilhão, mas agora passámos por dentro de um :) lá dentro estavam espectadores entusiasmados, que iam aplaudindo quem passava :) Quando saímos do pavilhão, começámos a ver as pessoas da caminhada a passar :) e começámos à procura da Mãezinha! Lá vinha ela! Fresca, fofa e animada! A banda continuava a tocar animadamente :)
Estava bastante calor! As sombrinhas dos pavilhões sabiam muito bem!
E neste momento estávamos a correr em direcção à placa do 5 Km! Mais umas sombrinhas, mais uma corridinha, e lá fomos nós! :) Este Km foi feito em grande parte dentro de um pavilhão :) o piso para correr é oprimo! Não estava propriamente fresco lá dentro, mas deu para acelerar um pouco mais :) Haviam voluntários que aplaudiam quem passava, e diziam palavras de incentivo :) parecendo que não, anima de verdade uma pessoa! :)

Foto tirada pela organização

Neste pavilhão eram as linhas de montagens de carros da marca Volkswagen :) uns estavam em cima das nossas cabeças, outros dos lados :) bem giro!!! Mas infelizmente, não pude apreciar como gostava :)

Foto tirada pela organização

Foto tirada pela organização

O nosso próximo destino seria o 6 Km! À saída deste pavilhão estava o abastecimento :) para o enorme calor que estava, soube mesmo bem! O calor apertava, o vento era pouco, e este Km foi todo feito na rua. Tínhamos vista sobre alguns parques da fábrica, e víamos alguns modelos fabricados naquela fábrica, como por exemplo, Volkswagen Scirocco e alguns monovolumes (que confesso que, sem óculos, não consegui ver qual era o modelo). Era ali também que faziam testes de travagem (pelo menos era o que dizia a placa hehe) A chegar à placa do 6 Km, avistámos o nosso companheiro João!! Vinha com ar animado! Gritámos por ele e dissemos-lhe adeus! hehe Numa estrada mais ou menos a direito, com uma ligeira sublinha no final :) A caminho já da placa do 7 Km, e já mais ou menos no sitio onde vimos o João, avistámos agora, do outro lado da estrada (onde estávamos ainda há pouco), os nossos novos companheiros de aventura, Ana e Nuno! Vinham lado a lado, estrada fora e vinham a correr, o que era um excelente sinal, visto ser a primeira vez que estavam a fazer esta distancia :) E quando demos por nós, já tínhamos passado a placa do 7 Km e já estávamos a caminho do 8 Km :) Ia ouvindo os comentários das pessoas que corriam perto de nós :) alguns aflitos com o calor, outros levavam os seus filhotes em carrinhos de bebés, outros que já não tinham mais fôlego para correr, outros que incentivavam quem já pouco conseguia a correr :) e ali íamos :) agora a passar mesmo ao lado dos carros já feitos e prontos a serem entregues nos stands :) Aqui ouvíamos a banda a tocar, mas ao longe!
A placa do 8 Km tinha já ficado para trás! Agora corríamos por uma estrada entre pavilhões, sem grandes vistas. Mesmo a chegar à placa do 9 Km, voltámos a entrar dentro de mais um pavilhão :) óptimo piso para correr :) e ali haviam diversos modelos de suspensões e discos de travão (alguns com pinças vermelhas) :) haviam também para-choques :) mas não consegui identificar de que modelo seriam :)
Fizemos um pouco deste Km a apreciar as vistas do pavilhão, mas saímos rapidamente, voltamos a uma estrada larga, onde já se ouvia bem a festa da chegada :)
Quando entrámos na recta final, dêmos as mãos e corremos ainda mais depressa! Só parámos na meta! Onde tínhamos a Mãezinha e o nosso companheiro João à nossa espera!


Começámos a fazer alongamentos enquanto esperávamos pelos nossos companheiros Ana e Nuno!!! Que chegaram pouco depois de nós! Foi uma festa! Estavam mesmo mesmo felizes por terem conseguido! E nós fizemos uma grande festa quando eles passaram a meta!!


Uma vez todos juntos, com os alongamentos feitos, fomos buscar os prometidos biscoitos da Volkswagen! Que eram verdadeiramente divinais!!!


Tirámos as fotos da praxe e viemos embora! :)


Como sempre, foi uma prova exemplarmente organizada! Com os Kms todos bem marcados, com voluntários a dar indicações certas do caminho! É sem dúvida, uma prova a voltar :)
Ao chegar a casa, partilhei os meus biscoitos com o meu Maridão! :)

Para a semana há mais!

#saltamosdosofa #suunto #asics

quarta-feira, 18 de maio de 2016

Provas deste fim-de-semana - 21 e 22 de Maio

Mais um fim-de-semana à porta :)
Mais uma lista inacreditável de provas!

Sábado, 21 de Maio de 2016

- 1ª Corrida Solidária Kathrein Automotive
Tipo de Prova: Atletismo
Site da Prova: http://www.plifesensations.com/#!kathrein-automotive/k2byr
Local: Vila Real
Hora: 10h
Distancias: 10 Kms (Corrida) e 5 Kms (Caminhada)

- Leiria Run
Tipo de Prova: Atletismo
Site da Prova: http://www.leiriarun.pt/
Local: Leiria
Hora: 21h (Corrida) e 21h30m (Caminhada)
Distancias: 12 Kms (Corrida) e 6 Kms (Caminhada)

- Volkswagen Challenge
Tipo de Prova: Trail
Site da Prova: http://www.corridavolkswagen.pt/site/index.html
Local: Setúbal / Palmela
Hora: 10h
Distancia: 15 Kms (Trail)


- Run Social
Tipo de Prova: Atletismo
Site da Prova: https://www.facebook.com/runsocialcss/
Local: Porto / Rio Tinto, Gondomar
Hora: 17h
Distancias: 10 Kms (Corrida) e 5 Kms (Caminhada)

- Marvila RUN
Tipo de Prova: Atletismo
Site da Prova: https://www.facebook.com/Marvila-RUN-1116544105057505/
Local: Lisboa / Marvila
Hora: 18h
Distancias: 10 Kms (Corrida) e 4 Kms (Caminhada)

- Corrida 4 Estações Centro Primavera
Tipo de Prova: Atletismo
Site da Prova: http://www.aresdopinhal.pt/docs/RegulamentoEstafeta
Local: Coimbra / Condeixa-a-Nova
Hora: 19h30m
Distancia: 10 Kms (Corrida)

- Corrida Ares do Pinhal
Tipo de Prova: Estafeta
Site da Prova: http://www.aresdopinhal.pt/docs/RegulamentoEstafeta
Local: Santarém / Mação
Hora: 20h
Distancia: 5,1 Kms (Estafeta)

- Estrela Grande Trail
Tipo de Prova: Trail
Site da Prova: http://www.estrelagrandetrail.pt/
Local: Guarda / Serra da Estrela
Hora: 6h (Estrela Grande Trail), 9h (Estrela Trail), 10h (Estrela) e 10h15m (Caminhada)
Distancias: 90 Kms (Estrela Grande Trail) 46 Kms (Estrela Trail), 26 Kms (Estrela) e Caminhada

- Bio Trail
Tipo de Prova: Trail
Site da Prova: https://www.facebook.com/BIOTRAILDEESPOSENDE/
Local: Braga / Esposende
Hora: 10h
Distancias: 12 Kms

Domingo, 22 de Maio de 2016

- Volkswagen Challenge
Tipo de Prova: Atletismo
Site da Prova: http://www.corridavolkswagen.pt/site/index.html
Local: Setúbal / Palmela
Hora: 10h (Corrida)
Distancias: 10 Kms (Corrida) e 4 Kms (Caminhada)


- Corrida Solidária "Corremos por Ti, Azevedo"
Tipo de Prova: Atletismo
Site da Prova: http://www.corridaazevedo.aalisboa.com.pt/
Local: Lisboa / Pista Professor Moniz Pereira
Hora: 10h (Corrida e Caminhada)
Distancias: 10 Kms (Corrida) e 5 Kms (Caminhada)

- Corrida da Base Aérea da Ota - CFMTFA
Tipo de Prova: Atletismo
Site da Prova: http://www.emfa.pt/cota/index.php
Local: Lisboa / Alenquer
Hora: 10h30m (Corrida) e 10h40m (Caminhada)
Distancias: 10 Kms (Corrida) e 5 Kms (Caminhada)

- GP Atletismo Casa Benfica Abrantes
Tipo de Prova: Atletismo
Site da Prova: http://trilhoperdido.com/evento/2-GP-Atletismo-Casa-Benfica-Abrantes
Local: Santarém / Abrantes
Hora: 9h30m (Corrida)
Distancias: 10 Kms (Corrida)

- 4ª Corrida da Primavera
Tipo de Prova: Atletismo
Site da Prova: http://www.runporto.com/eventos/corrida-da-primavera/corrida-da-primavera-2016/
Local: Porto / Esposende
Hora: 10h30m (Corrida e Caminhada)
Distancias: 10 Kms (Corrida) e 4,5 Kms (Caminhada)

- 2ª Corrida Cidade de Alverca
Tipo de Prova: Atletismo
Site da Prova: https://www.facebook.com/events/654934071313677/
Local: Lisboa / Alverca
Hora: 10h (Corrida) e 10h30m (Caminhada)
Distancias: 10 Kms (Corrida) e 5 Kms (Caminhada)

- GP de Atletismo Vila de Mozelos
Tipo de Prova: Atletismo
Site da Prova: https://lap2go.com/pt/Event/gp-atletismo-vila-de-mozelos-2016
Local: Aveiro / Mozelos
Hora: 10h45m
Distancia: 8,5 Kms

- Grande Prémio de Atletismo Portel Terras do Montado
Tipo de Prova: Atletismo
Site da Prova: http://terrasdomontado.com/
Local: Évora / Portel
Hora: 9h45m
Distancia: 12 Kms

- Caminhada / Corrida "Coração Solidário"
Tipo de Prova: Atletismo
Site da Prova: https://www.facebook.com/events/1602610773362289/
Local: Aveiro / Esmoriz
Hora: 8h30m
Distancia: 12 Kms (Corrida) e 6 Kms (Caminhada)

- Trail Escarpas da Maceira
Tipo de Prova: Trail
Site da Prova: https://www.facebook.com/events/1516541585306947/
Local: Lisboa / Maceira
Hora: 9h (Trail e Caminhada)
Distancias: 20 Kms (Trail) e 9 Kms (Caminhada)

- 1º Trail Bombeiros de Mourão
Tipo de Prova: Trail
Site da Prova: http://acorrer.pt/eventos/info/965
Local: Évora / Mourão
Hora: 9h
Distancias: 15 Kms

- Running Challenge - Linhas de Torres
Tipo de Prova: Trail
Site da Prova: http://www.running-challenge.com/
Local: Lisboa / Linhas de Torres
Hora: 5h (Desafio da Madrugada e Desafio 100k (30+30+40)), 8h45m (Desafio da Manhã), 12h50m (Desafio da Tarde)
Distancias: 100 Kms (Desafio 100k (30+30+40)), 40 Kms (Desafio da Tarde), 30 Km (Desafio da Madrugada e Desafio da Manhã)

- 3º Trail de Alvorninha
Tipo de Prova: Trail
Local: Leiria / Alvorninha
Hora: 9h (Trail) e 9h40m (Caminhada)
Distancias: 17 Kms (Trail) e 8 Kms (Caminhada)

- Trail Papatrilhos
Tipo de Prova: Trail
Site da Prova: http://acorrer.pt/eventos/info/1050
Local: Évora / Vila Viçosa
Hora: 9h (Trail e Caminhada)
Distancias: 15 Kms (Trail) e 8 Kms (Caminhada)

- Trail A.D.C. Anha
Tipo de Prova: Trail
Site da Prova: http://atletismoadcanha.wix.com/adca
Local: Viana do Castelo / Vila Nova de Anha
Hora: 9h30m
Distancias: 25 Kms (Trail), 15 Kms (Mini Trail) e 10 Kms (Caminhada)

- 3º Trail Running CTM Vila Pouca de Aguiar
Tipo de Prova: Trail
Site da Prova: http://ctmvilapouca.com/
Local: Vila Real / Vila Pouca de Aguiar
Hora: 9h15m (Trail Longo), 9h30m (Trail Curto) e 9h45m (Mini Trail)
Distancias: 35 Kms (Trail Longo), 22 Kms (Trail Curto) e 10 Kms (Mini Trail)

Boas Provas!
© Pensamentos Soltos
Maira Gall