Provas deste fim-de-semana - 21 e 22 de Maio

Mais um fim-de-semana à porta :)

Mais uma lista inacreditável de provas!

Sábado, 21 de Maio de 2016

- 1ª Corrida Solidária Kathrein Automotive
Tipo de Prova: Atletismo
Site da Prova: http://www.plifesensations.com/#!kathrein-automotive/k2byr
Local: Vila Real
Hora: 10h
Distancias: 10 Kms (Corrida) e 5 Kms (Caminhada)

- Leiria Run
Tipo de Prova: Atletismo
Site da Prova: http://www.leiriarun.pt/
Local: Leiria
Hora: 21h (Corrida) e 21h30m (Caminhada)
Distancias: 12 Kms (Corrida) e 6 Kms (Caminhada)

- Volkswagen Challenge
Tipo de Prova: Trail
Site da Prova: http://www.corridavolkswagen.pt/site/index.html
Local: Setúbal / Palmela
Hora: 10h
Distancia: 15 Kms (Trail)

- Run Social
Tipo de Prova: Atletismo
Site da Prova: https://www.facebook.com/runsocialcss/
Local: Porto / Rio Tinto, Gondomar
Hora: 17h
Distancias: 10 Kms (Corrida) e 5 Kms (Caminhada)

- Marvila RUN
Tipo de Prova: Atletismo
Site da Prova: https://www.facebook.com/Marvila-RUN-1116544105057505/
Local: Lisboa / Marvila
Hora: 18h
Distancias: 10 Kms (Corrida) e 4 Kms (Caminhada)

- Corrida 4 Estações Centro Primavera
Tipo de Prova: Atletismo
Site da Prova: http://www.aresdopinhal.pt/docs/RegulamentoEstafeta
Local: Coimbra / Condeixa-a-Nova
Hora: 19h30m
Distancia: 10 Kms (Corrida)

- Corrida Ares do Pinhal
Tipo de Prova: Estafeta
Site da Prova: http://www.aresdopinhal.pt/docs/RegulamentoEstafeta
Local: Santarém / Mação
Hora: 20h
Distancia: 5,1 Kms (Estafeta)

- Estrela Grande Trail
Tipo de Prova: Trail
Site da Prova: http://www.estrelagrandetrail.pt/
Local: Guarda / Serra da Estrela
Hora: 6h (Estrela Grande Trail), 9h (Estrela Trail), 10h (Estrela) e 10h15m (Caminhada)
Distancias: 90 Kms (Estrela Grande Trail) 46 Kms (Estrela Trail), 26 Kms (Estrela) e Caminhada

- Bio Trail
Tipo de Prova: Trail
Site da Prova: https://www.facebook.com/BIOTRAILDEESPOSENDE/
Local: Braga / Esposende
Hora: 10h
Distancias: 12 Kms

Domingo, 22 de Maio de 2016

- Volkswagen Challenge
Tipo de Prova: Atletismo
Site da Prova: http://www.corridavolkswagen.pt/site/index.html
Local: Setúbal / Palmela
Hora: 10h (Corrida)
Distancias: 10 Kms (Corrida) e 4 Kms (Caminhada)

- Corrida Solidária "Corremos por Ti, Azevedo"
Tipo de Prova: Atletismo
Site da Prova: http://www.corridaazevedo.aalisboa.com.pt/
Local: Lisboa / Pista Professor Moniz Pereira
Hora: 10h (Corrida e Caminhada)
Distancias: 10 Kms (Corrida) e 5 Kms (Caminhada)

- Corrida da Base Aérea da Ota - CFMTFA
Tipo de Prova: Atletismo
Site da Prova: http://www.emfa.pt/cota/index.php
Local: Lisboa / Alenquer
Hora: 10h30m (Corrida) e 10h40m (Caminhada)
Distancias: 10 Kms (Corrida) e 5 Kms (Caminhada)

- GP Atletismo Casa Benfica Abrantes
Tipo de Prova: Atletismo
Site da Prova: http://trilhoperdido.com/evento/2-GP-Atletismo-Casa-Benfica-Abrantes
Local: Santarém / Abrantes
Hora: 9h30m (Corrida)
Distancias: 10 Kms (Corrida)

- 4ª Corrida da Primavera
Tipo de Prova: Atletismo
Site da Prova: http://www.runporto.com/eventos/corrida-da-primavera/corrida-da-primavera-2016/
Local: Porto / Esposende
Hora: 10h30m (Corrida e Caminhada)
Distancias: 10 Kms (Corrida) e 4,5 Kms (Caminhada)

- 2ª Corrida Cidade de Alverca
Tipo de Prova: Atletismo
Site da Prova: https://www.facebook.com/events/654934071313677/
Local: Lisboa / Alverca
Hora: 10h (Corrida) e 10h30m (Caminhada)
Distancias: 10 Kms (Corrida) e 5 Kms (Caminhada)

- GP de Atletismo Vila de Mozelos
Tipo de Prova: Atletismo
Site da Prova: https://lap2go.com/pt/Event/gp-atletismo-vila-de-mozelos-2016
Local: Aveiro / Mozelos
Hora: 10h45m
Distancia: 8,5 Kms

- Grande Prémio de Atletismo Portel Terras do Montado
Tipo de Prova: Atletismo
Site da Prova: http://terrasdomontado.com/
Local: Évora / Portel
Hora: 9h45m
Distancia: 12 Kms

- Caminhada / Corrida "Coração Solidário"
Tipo de Prova: Atletismo
Site da Prova: https://www.facebook.com/events/1602610773362289/
Local: Aveiro / Esmoriz
Hora: 8h30m
Distancia: 12 Kms (Corrida) e 6 Kms (Caminhada)

- Trail Escarpas da Maceira
Tipo de Prova: Trail
Site da Prova: https://www.facebook.com/events/1516541585306947/
Local: Lisboa / Maceira
Hora: 9h (Trail e Caminhada)
Distancias: 20 Kms (Trail) e 9 Kms (Caminhada)

- 1º Trail Bombeiros de Mourão
Tipo de Prova: Trail
Site da Prova: http://acorrer.pt/eventos/info/965
Local: Évora / Mourão
Hora: 9h
Distancias: 15 Kms

- Running Challenge - Linhas de Torres
Tipo de Prova: Trail
Site da Prova: http://www.running-challenge.com/
Local: Lisboa / Linhas de Torres
Hora: 5h (Desafio da Madrugada e Desafio 100k (30+30+40)), 8h45m (Desafio da Manhã), 12h50m (Desafio da Tarde)
Distancias: 100 Kms (Desafio 100k (30+30+40)), 40 Kms (Desafio da Tarde), 30 Km (Desafio da Madrugada e Desafio da Manhã)

- 3º Trail de Alvorninha

Tipo de Prova: Trail

Site da Prova: http://www.offcrono.pt/portal/evento/inicio/alvorninha

Local: Leiria / Alvorninha

Hora: 9h (Trail) e 9h40m (Caminhada)

Distancias: 17 Kms (Trail) e 8 Kms (Caminhada)

- Trail Papatrilhos
Tipo de Prova: Trail
Site da Prova: http://acorrer.pt/eventos/info/1050
Local: Évora / Vila Viçosa
Hora: 9h (Trail e Caminhada)
Distancias: 15 Kms (Trail) e 8 Kms (Caminhada)

- Trail A.D.C. Anha
Tipo de Prova: Trail
Site da Prova: http://atletismoadcanha.wix.com/adca
Local: Viana do Castelo / Vila Nova de Anha
Hora: 9h30m
Distancias: 25 Kms (Trail), 15 Kms (Mini Trail) e 10 Kms (Caminhada)

- 3º Trail Running CTM Vila Pouca de Aguiar
Tipo de Prova: Trail
Site da Prova: http://ctmvilapouca.com/
Local: Vila Real / Vila Pouca de Aguiar
Hora: 9h15m (Trail Longo), 9h30m (Trail Curto) e 9h45m (Mini Trail)
Distancias: 35 Kms (Trail Longo), 22 Kms (Trail Curto) e 10 Kms (Mini Trail)

Boas Provas!

O meu joelho - Parte 26

Depois da Corrida Saúde + Solidária e algumas dorzitas, a semana da fisioterapia começou à Quarta-Feira. Já estava um pouco mais recuperada das dorzitas :) mas é claro que tive que contar a verdade ao meu muito paciente fisioterapeuta (atura as minhas dores e receios como ninguém!) :)
Esta fisioterapia foi mais uma típica fisioterapia :) não podia ser de outra forma, com as impressões com que estava...!
Então, para começar, fiz quinze minutos de elíptica. A maquineta diz que fiz cerca de 800 metros. Quando terminei o aquecimento, fiz o exercício dos elásticos. Com um elástico nos joelhos e outro nos tornozelos, com os joelhos flectidos. Cinco idas e voltas à largura do "ginásio".

A seguir, fui fazer Leg Press, três séries de dez repetições, com 50 Kg.

Quando terminei, fiz o exercício da caixa. Subir e descer a caixa, como se fosse um degrau, três séries, de dez repetições, a cada perna.

Mais outro exercício típico: exercitar os gémeos. Numa espécie de degrau, por-me em bicos dos pés e baixar os calcanhares, abaixo do nível do degrau.

Quase para finalizar, vinte minutos de bicicleta :) a maquineta diz que diz 10,2 Kms :) e por fim, alongamentos!

A fisioterapia de Sexta-Feira foi muito parecida com a de Quarta-Feira!
Para aquecimento, fiz quinze minutos de elítica. A maquineta diz que fiz 880 metros. Em seguida, fiz Leg Press, três séries de dez repetições, com 50 Kg.
A seguir, o exercício dos elásticos. Com um elástico nos joelhos e outro nos tornozelos, com os joelhos flectidos. Cinco idas e voltas à largura do "ginásio".

Quando terminei, fiz o exercício da caixa. Subir e descer a caixa, como se fosse um degrau, quatro séries, de dez repetições, a cada perna.

Novamente o exercício dos gémeos. Numa espécie de degrau, por-me em bicos dos pés e baixar os calcanhares, abaixo do nível do degrau.

E depois um exercício diferente :) trabalhar os adutores!

Foram quatro séries de dez repetições, de 20 Kg.

Em seguida, fiz três séries de dez agachamentos com a bola de 5 Kg nas mãos.

Quase para finalizar, fiz dez minutos de bicicleta :) a maquineta diz que diz 4,09 Kms :) e por fim, alongamentos!

Esta semana há mais!

EDP Douro Vinhateiro - As nossas aventuras

Este foi mais um fim-de-semana de aventura!
Desta vez o nosso destino era Peso da Régua!
Sábado bem cedinho a Mãezinha foi ter connosco a Mafra! Todos despachados a horas, embarcamos nesta nossa nova aventura!
Tínhamos cerca de 360 Kms pela frente :) o que seria cerca de três horas e meia de caminho :) lá fomos calmamente até ao Norte :) quando estávamos perto de Lamego, a fome começou a apertar, e a minha companheira e a Mãezinha queriam um cabritinho para o almoço :) tínhamos visto no facebook da corrida que Armamar seria uma boa escolha :) assim, vimos no gps o caminho para lá e lá fomos! Da A24 a Armamar eram cerca de 8 Kms, por estrada de curvas, mas por um cabritinho, valeria a pena :) É uma vila bastante simpática e bonita! :)

depois de tentarmos almoçar em alguns restaurantes (uns já não serviam refeições, outros não tinham cabrito, outros estavam fechados ao sábado) lá encontrámos um restaurante! O Mercantil! Tinha bastantes pessoas :) E também tinham o cabritinho! Todos os pratos estavam muito bons e as sobremesas também! Comi lá uma baba de camelo maravilhosa!! :)

Com a barriga cheia demos uma volta na vila, tirámos umas fotos e voltamos ao nosso caminho, até à Régua!
O nosso primeiro destino era a Casa do Vale! Era o sitio onde iríamos ficar a dormir! :) O anfitrião (o Sr. António) recebeu-nos muito bem (mostrou-nos a vinha e as árvores de fruto da propriedade!)! 

As casas são lindas (têm pequenos apontamentos com muito gosto), a vista deslumbrante (para a Régua e para Lamego) e para terminar a recepção, fizemos uma prova de degustação de vinho do Porto Tawny de 1959 (em que o Sr. António nos explicou como degustar este vinho, como era feito, e outras curiosidades sobre o vinho do Porto)!

O nosso próximo destino era levantar os dorsais! Que era no Museu do Douro! A vista do museu era linda! 

O rio estava realmente cheio! Nem se via a base das árvores (que estariam) nas margens do rio! O dia apesar de cinzento, estava agradável :) As filas para levantar os dorsais eram imensas! Estavam a fazer no recinto mostras de vinho do Porto e a dançar folclore :) Haviam mascotes a passear por todo  o lado! Uma festa bastante animada :) O próprio museu, bastante bonito e moderno!

Na verdade, esta prova EDP do Douro Vinhateiro é a única das "Running Wonders" que não tem prova de 10 Kms. Então a caminhada e a Mini-Maratona tinha exactamente o mesmo valor e tratamento: não tinha dorsal (o uso de t-shirt era obrigatório) e partiriam todos ao mesmo tempo.... o que me deixou um pouco de pé atrás...! Mas pronto, acontecesse o que acontecesse, serviria sempre de passeio!
Fomos lanchar e dar uma volta naquela marginal, com aquela vista maravilhosa! E um pouco mais tarde fomos jantar :) todos os restaurantes estavam completamente cheios..! E nós tínhamos que nos deitar relativamente cedo... senão não conseguiríamos chegar à prova a horas! E assim foi! Jantámos num restaurante perto do Museu, o Gato Preto! Comi lá umas lulas muito boas e o melhor leite creme que já comi na vida!

De volta a "casa" e ao descanso, para o dia seguinte :) que alvorada ia ser cedo!

No dia a seguir, às oito e pouco já estávamos prontos para ir apanhar o autocarro que nos iria levar até à Barragem de Bagaúste! A avenida onde tínhamos andado a passear na tarde anterior estava fechada aos carros, pois seria alí que iria terminar a prova! Então deixámos o carro bem estacionado e fomos a pé até à estação de comboios, que era lá a partida dos autocarros. Fomos devagar pela avenida fora, tirando fotos e conversando :) 

em frente à estação começava a confusão! Filas intermináveis de pessoas e quatro autocarros de cada vez, partiam para cima da barragem. Penso que seriam cerca de 30 autocarros, para transportar 15000 pessoas!! Sim... 15000 pessoas!
Apanhámos o autocarro das 9h (que era o que tínhamos marcado, mas não havia qualquer controlo na entrada para os autocarros, nem que horários, nem de dorsais/t-shirts, que era supostamente de uso obrigatório!) em direcção à partida :) o caminho era relativamente curto :) 

Quando chegámos ao local da partida, apenas as pessoas da meia maratona podiam passar para os pórticos da partida. A animação (zumba) decorreu durante 1h30m, para distrair as pessoas e também fazer aquecimento :) Com o passar do tempo, estava cada vez mais calor e cada vez mais difícil de uma pessoa se mexer! A partida foi dada com algum atraso... as pessoas da meia maratona partiram primeiro, e a caminhada e a mini maratona iam completamente misturadas. 

Houve atrasos consideráveis no transporte das pessoas, e às 10h40m continuavam a chegar pessoas para a meia maratona (a hora oficial da partida era às 10h30m).

A passo de caracol conseguimos chegar aos pórticos da partida, e a partir dali foi "con licença", "desculpe", "com licença" e pronto.... e foi assim por cerca de 4 kms! Mudanças rápidas e repentinas de direcção para irmos correndo no meio daquela multidão sempre compacta de caminhantes...! A partir do quarto km, começou a ficar muito mais dispenso :) os bombeiros tinham mangueiras a fazer duche para refrescar as pessoas! Estava mesmo muito calor! Já na avenida da meta, estava a televisão a filmar e avisa música para animar "a malta" :)
Ao fim de 5,2 Kms tínhamos terminado a corrida :) foi pequena e difícil de correr por causa da quantidade de pessoas que participaram! 

A vista que se tinha ao longo do percurso era realmente linda, mas difícil de apreciar devido à atenção redobrada que era preciso ter com as pessoas que se iam atravessando à nossa frente e à pouca flexibilidade delas para dar "um jeitinho" para quem corria, passasse...! E no fim... não haviam medalhas.... apenas uma garrafa de água...!
O que posso dizer... esperava mais desta corrida.... valeu pela cidade que é muito bonita :)
Eu e a minha companheira terminámos a prova ao fim de 40 minutos! 

Ficámos à espera dos nossos restantes companheiros! Para tirarmos fotos a eles :)
E assim foi, cada vez que um passava a meta, era uma grande festa :)
Uma vez todos juntos, fomos-nos despachar para irmos almoçar e voltar a casa :)

A Mãezinha queria muito ir a Lamego :) e assim fomos! Almoçámos por lá :) na Casa Filipe. Era um restaurante sem grandes decorações ou elaborações... o comer era bom, e o dono muito simpático. A sobremesa foi uma tarde de Lamego, que era realmente boa! O restaurante estava completamente cheio e muitos eram corredores :)
Depois do almoço demos uma volta pelo centro :) fomos ver a Sé, e o jardim de onde se via (cá de baixo) o Santuário de Nossa Senhora dos Remédios!

E para despedida, fomos até lá cima (não penas escadas hehe) :

Já se fazia tarde, e tínhamos ainda muitos kms pela frente até Mafra!

Foi um fim-de-semena muito divertido, com um cenário lindo! Comemos algumas iguarias muito boas, mas... a corrida... não correspondeu às expectativas :( Valeu pelo passeio! :D

Em breve há mais!

#saltamosdosofa #runningwonders #pesodaregua #dourovinhateiro

Aniversário de Casamento

Nem só de corridas é feita a vida!
Ontem foi um dia muito especial! Foi o dia em que eu e o Maridão fizemos dois anos de casados!
Como comemoramos todos os aniversários logo à meia noite, fizemos uma pequena troca de prendas à meia noite! O Maridão ofereceu-me uns lindos brincos e eu ofereci a ele uma t-shirt técnica (para a corrida!) :)

Na manhã seguinte viemos trabalhar, e ele quis ficar com o carro porque tinha o que fazer à hora do almoço...! Eu fiquei desconfiada, mas como nunca uso o carro à hora do almoço, ele ficou com o dito :)
Nunca mais pensei no assunto :) fui almoçar como normalmente, com os meus colegas. Depois do almoço costumo sempre ir telefonar à Mãezinha para saber como está ela, e esperar que o Maridão me telefone :)
Quando estava a voltar para o meu lugar vi o meu colega da frente ao telefone e a olhar para mim e a dizer ao telefone "sim, já aqui está" e eu pensei... "será que alguém quer falar comigo?". Mas ele desligou o telefone e não me disse nada, e eu não pensei mais no assunto :)
Comecei a trabalhar! Pouco depois, começo a ouvir rir... e senti uma pessoa ao meu lado! Era outra colega minha, mas desta vez com um lindo ramo de rosas na mão! E disse-me "o teu marido mandou entregar-te" OMG! Levantei-me e não queria acreditar! Era um lindo ramo de rosas com mais uma prendinha lá dentro! :O Fui tão apanhada de surpresa! Não sabia o que pensar! Apenas agradecer pela sinergia entre eles, para me fazerem esta linda surpresa! Fiquei encavacada, sem saber o que dizer! Fiquei até corada!! Nunca ninguém me tinha feito uma surpresa assim!
O que era a prendinha? Um lindo anel, que me cabia no dedo certo!! Que é uma coisa que eu já não sei bem o que é, há já muito tempo!
Fiquei tão feliz que nem cabia em mim! Desta vez, fui eu que liguei ao Maridão :D ele pensava que eu ia resmungar com ele (hehe) mas não! A-D-O-R-E-I!!!! De coração mesmo! :D

A meio da tarde decidi dar águinha às rosas, para elas não murcharem :)
E ao final da tarde, pude agradecer pessoalmente ao Maridão pela linda surpresa que ele me tinha feito, com ajuda dos meus colegas (que são realmente uns fofos!!)! Não estava mesmo nada à espera!

Juntos fomos passear para Lisboa!

Fomos lanchar e mais tarde, fomos jantar!
O Maridão tinha reservado logo de manhã mesa para dois no Forno D'Oro :D Já tínhamos ouvido falar muitas vezes, mas nunca lá tínhamos ido! Era um sitio especial que estava guardado para uma ocasião especial!
O restaurante é bastante bonito, o pessoal bastante atencioso! As entradas eram maravilhosas! Comemos Bruschettas, Focaccia e pão da casa com azeite e vinagre balsâmico. Em seguida o Maridão comeu uma pizza "Transumância" e eu uma fantástica pizza "Ricotta Samali Fungi"!

Estavam ambas mesmo muito boas! E para finalizar, eu comi uma Panna Cotta e o Maridão uma manga :)

O jantar estava realmente divinal! Saímos de lá a "rebolar" hehe

Mas ainda nos faltava fazer uma coisa neste dia tão especial! Tirar a foto da praxe! Então uma vez mais, voltámos a vestir os nossos fato e vestido do casamento, e tirámos a foto! :)

Na verdade, o vestido está-me realmente grande! Fica-me bastante largo :) e o fraque do Maridão também lhe está largo :) mas serve perfeitamente para a foto hehe

Venham muitos mais! Com saúde e felicidade!

Corridas deste fim-de-semana - 14 e 15 de Maio

Avizinha-se mais um fim-de-semana cheio de desafios de norte a sul do país!
Parece que o São Pedro vai ajudar :)

Sábado, 14 de Maio de 2016

- Corrida TSF Runners
Tipo de Prova: Atletismo
Site da Prova: http://www.tsfrunners.pt/?pagina=1
Local: Lisboa / Belém
Hora: 17h
Distancias: 10 Kms (Corrida) e 5 Kms (Caminhada)

Entrega de Dorsais:
SportZone, Centro Comercial Colombo
- Quinta-Feira, 12 de Maio de 2016, das 10h às 21h
- Sexta-Feira, 13 de Maio de 2016, das 10h às 21h

- The Color Run Portugal
Tipo de Prova: Atletismo
Site da Prova: http://www.thecolorrun.pt/
Local: Lisboa / Cascais
Hora: 18h
Distancia: 5 Kms

- Corrida dos Bombeiros Voluntários
Tipo de Prova: Atletismo
Site da Prova: http://www.cm-viana-castelo.pt/pt/agenda-cultural/ii-corrida-dos-bombeiros-voluntarios-de-viana-do-castelo
Local: Viana do Castelo / Viana do Castelo
Hora: 16h
Distancias: 8 Kms (Corrida) e 5 Kms (Caminhada)

- Eco Meia Maratona de Vilamoura
Tipo de Prova: Atletismo
Site da Prova: http://ecomeiamaratona.wix.com/maratona
Local: Faro / Vilamoura
Hora: 17h
Distancias: 12 Kms (Meia Maratona) e 12,3 Kms (Mini Maratona)

- Light Run em Família
Tipo de Prova: Atletismo
Site da Prova: http://acorrer.pt/eventos/info/1053
Local: Évora / Reguengo de Monsaraz
Hora: 21h
Distancia: 6 Kms

- Corrida Solidária Pirilampo Mágico
Tipo de Prova: Atletismo
Site da Prova: http://acorrer.pt/eventos/info/1063
Local: Évora / Évora
Hora: 21h
Distancias: 10 Kms (Corrida) e 5 Kms (Caminhada)

- Ultra Trail Serra de São Mamede
Tipo de Prova: Trail
Site da Prova: http://www.utsmportalegre.com/
Local: Portalegre
Hora: 00h (UTSM e TLSM) e 17h (TCSM)
Distancias: 100 Km (UTSM), 60 Km (TLSM) e 25 Km (TCSM )

- Trilhos das Lampas
Tipo de Prova: Trail
Site da Prova: http://trilhodaslampas.com/
Local: Lisboa / São João das Lampas
Hora: 19h30m
Distancias: 20 Kms (Trail) e 8 Kms (Caminhada)

- 1º Trail do Mineiro
Tipo de Prova: Trail
Site da Prova: http://castelodepaivatri.wix.com/triatlo#!blank/kgoax
Local: Aveiro / Pedorido, Castelo de Paiva
Hora: 15h35m
Distancia: 22,6 Kms (Trail)

- Trilhos Termais
Tipo de Prova: Trail
Site da Prova:
Local: Aveiro / Caldas de São Jorge, Santa Maria da Feira
Hora: 21h
Distancias: 17 Kms (Trail), 10 Kms (Mini Trail) e 6 Kms (Caminhada)


Domingo, 15 de Maio de 2016

- Corrida da EDP Lisboa, A Mulher e a Vida
Tipo de Prova: Atletismo
Site da Prova: http://www.corridadamulher.com/
Local: Lisboa / Santos
Hora: 10h30m
Distancia: 5 Kms (Corrida)

Entrega dos dorsais e t-shirts:
SportExpo (Av. Brasília, junto ao Museu da Electricidade (ao lado da Estação Fluvial de Belém))
- Sexta-Feira, 13 de Maio de 2016, das 10h às 20h
- Sábado, 14 de Maio de 2016, das 10h às 20h.

- 11ª Meia Maratona do Douro Vinhateiro
Tipo de Prova: Atletismo
Site da Prova: http://runningwonders.com/meiamaratonadourovinhateiro/
Local: Vila Real / Peso da Régua
Hora: 10h30m
Distancias: 21,097 Kms (Meia Maratona) e 6 Kms (Mini Maratona)

Entrega dos dorsais:
Museu do Douro, na cidade do Peso da Régua
- Sexta-Feira, 13 de Maio, das 10 às 19h;
- Sábado, 14 de Maio, das 10 às 21h;
- Domingo, 15 de Maio, das 8 às 9:30h

- 3ª Corrida das Cerejas
Tipo de Prova: Atletismo
Site da Prova: http://lams.pt/3-corridadascerejas/
Local: Castelo Branco / Proença-a-Nova
Hora: 9h30m (350 mts), 9h45m (1600 mts), 10h (2400 mts) e 10h15m (10 Kms)
Distancias: 350 mts, 1600 mts, 2400 mts e 10 Kms

- Corrida Cidade de Beja
Tipo de Prova: Atletismo
Site da Prova: https://www.facebook.com/corridacidadebeja
Local: Beja / Beja
Hora: 9h20m (Corrida) e 10h (Caminhada)
Distancias: 10 Kms (Corrida) e 10 Kms (Caminhada)

- IV Corrida dos Pupilos / III Corrida de Avenidas Novas
Tipo de Prova: Atletismo
Site da Prova: http://www.corridapean.pt/
Local: Lisboa / Parque Eduardo VII
Hora: 10h
Distancias: 10 Kms (Corrida), 5 Kms e 3 Kms (Caminhada)

- Corrida da Mulher
Tipo de Prova: Atletismo
Site da Prova: http://www.runporto.com/eventos/corrida-da-mulher/corrida-da-mulher-2016/
Local: Porto / Alameda das Antas
Hora: 10h
Distancia: 5 Kms (Corrida)

- 10 km Pataias
Tipo de Prova: Atletismo
Site da Prova: http://www.10kpt.com/
Local: Leiria / Pataias
Hora: 10h
Distancia: 10 Kms (Corrida)

- Corrida da Cidade de Vendas Novas
Tipo de Prova: Atletismo
Site da Prova: http://acorrer.pt/eventos/info/969
Local: Évora / Vendas Novas
Hora: 10h45m
Distancias: 10 Kms e 5 Kms (Corrida) e 5 Kms (Caminhada)

- Barosa Challenge
Tipo de Prova: Obstáculos
Site da Prova: http://acorrer.pt/eventos/info/978
Local: Leiria / Barosa
Hora: 9h30m
Distancia: 14 Kms (Corrida)

- Xtreme Amarante
Tipo de Prova: Obstáculos
Site da Prova: http://www.extremeworkout.pt/
Local: Porto / Amarante
Hora: 10h30m
Distancia: 10 Kms (Corrida)

- Trail das Andorinhas
Tipo de Prova: Trail
Site da Prova: http://cyclonessports.com/index.php/2-geral/33-trail-das-andorinhas
Local: Braga / Sabradelo da Goma, Póvoa do Lanhoso
Hora: 9h (Trail Longo) e 9h15m (Trail Curto e Caminhada)
Distancias: 25 Kms (Trail Longo), 12 Kms (Trail Curto) e 12 Kms (Caminhada)

- Trail nos trilhos do Ceireiro
Tipo de Prova: Trail
Site da Prova: http://www.associacaobeselguense.pt/TRAIL/?evento=63&cat=TRAIL_Longo&p=1
Local: Viseu / Beselga, Penedono
Hora: 9h
Distancias: 30 Kms (Trail Longo), 15 Kms (Trail Curto) e 10 Kms (Caminhada)

- 4º Luso Trail
Tipo de Prova: Trail
Site da Prova: https://atletas.net/lusotrail
Local: Coimbra / Luso
Hora: 10h (Trail Longo) e 10h15m (Trail Curto e Caminhada)
Distancias: 25 Kms (Trail Longo), 15 Kms (Trail Curto) e 9 Kms (Caminhada)

- SportHeart Mini Trail
Tipo de Prova: Trail
Site da Prova: http://sportheart.sportarc.pt/
Local: Aveiro / Arouca
Hora: 9h30m (Caminhada) e 10h (Mini Trail)
Distancias: 12 Kms (Mini Trail) e 6 Kms (Caminhada)

Boas provas!!

#saltamosdosofa

Corrida Saúde + Solidária - as nossas aventuras

Domingo é sinónimo de dia de prova :) acordámos bem cedo, o sol estava no céu! Depois do dia de ontem, o sol foi sem dúvida uma agradável surpresa :)
O meu querido Maridão está aflito com dores no joelho e está à espera para ir fazer a ressonância magnética, por isso hoje, decidiu que não iria participar, nem na caminhada :( iria sim, tirar-nos fotos!
À hora marcada com o resto dos nossos companheiros, encontrámos-nos todos! O nosso próximo destino era ir buscar a Mãezinha! E assim foi! Com a Mãezinha na "garupa" lá fomos nós até Lisboa :)
Não havia transito e chegámos bastante rápido a Lisboa, e com bastante tempo de antecedência :) estacionamos o carro no Campo Grande, quase mesmo ao lado da partida :)
A Mãezinha iria participar na Caminhada, que partia às 9h30m. Andámos por ali a tirar fotos e a conversar até à hora da Mãezinha partir na sua caminhada :) ia animada, bem disposta e feliz! E com razão claro! Estava uma manhã bonita e tinha saúde para poder participar :)

Tirámos fotos à partida dela e ainda filmei a partida hehe
Depois fomos fazer o aquecimento para a nossa prova :) Quando voltei, estava lá também o Nuno e a Ana, um casal amigo dos nossos companheiros, que também já nos tinham acompanhado na corrida da Ponte 25 de Abril :) nesta prova, iam fazer a prova dos 7 Kms :) (tal como nós fizemos o ano passado!!)
Quando démos por nós, estávamos em cima da hora da partida, e já estava a ver a Mãezinha outra vez! A subir a alameda das universidades :) fomos lá dar-lhe um abracinho!!

Corremos para a linha da partida! O Maridão estava a tirar fotos na partida :) E eu parti com a minha companheira :)
Não estava uma multidão de pessoas, por isso, não foi preciso zigue-zaguear pelo meio das pessoas! O nosso primeiro Km foi tranquilo :) foi até ao final do jardim do Campo Grande :) em seguida, voltámos para trás, em direcção ao Saldanha! Quase à entrada do primeiro túnel lá estava o Maridão, a tirar umas belas fotos às meninas!!! 

Depois de entrar no túnel, estava a fazer o décimo minuto (e em direcção ao segundo Km), e tinha que fazer a minha primeira pausa :) até calhou bem, porque foi a primeira subida do primeiro túnel! Oh... não tinha saudades nenhumas destes malvados túneis! No Km seguinte, mesmo por baixo da estação de Entrecampos o primeiro abastecimento! E logo a seguir,  mais um túnel, como não podia deixar de ser :)
A caminho da placa dos 4 Kms vímos o João! A minha companheira gritou por ele! :) Eu como estava sem óculos não o via hehe Agora já estávamos de frente para o Atrium Saldanha! E foi aí também que voltámos para trás! Agora seria a descer! Em direcção ao quinto Km! Lá tive que fazer mais uma paragem, para não dar cabo da perna hehe E foi sempre a descer até voltarmos a encontrar mais uma subida do primeiro túnel (de volta ao Campo Grande)!
Rumo ao sexto km, mais uma paragem na subida do túnel, mas sempre com a minha companheira ao lado :) eu andava e ela corria mais devagar para me acompanhar!
Já começava a ficar cansada... mais um túnel, mais uma subida a andar, mas já estamos a chegar novamente ao Campo Grande! Estava também mais um Km feito :)
A partir do sétimo Km, ia ser sempre a subir! Não sentia dores :) mas cansaço com fartura! Lá fui novamente a andar até ao abastecimento (mais um minuto), que ficava na alameda das Universidades :) O tempo começava a ficar mais escuro, com mais nuvens e já não se via o sol :( E rápidamente chegámos à placa do oitavo Km :) A caminho do nono Km, foi subir a rua que contornava a nossa meta, que seria dentro do Estádio Universitário! Foi subir, subir, subir!!
Já só faltava um Km!! O cansaço já era muito, fiz mais trinta segundos de caminhada, e enchi-me de coragem, toca a correr mais um bocado, até à entrada do estádio! Já havia muita gente a voltar, e começavam a cair uns pequeninos borrifos de chuva! Eu e a minha companheira já víamos a meta! Demos as mãos e desatamos a correr mais rápido!! Estava o Maridão do lado direito, antes da meta, a tirar-nos fotos! Com o Maridão, já lá estava o Nuno e a Ana :) que também já tinham acabado a sua prova :) 

E a Mãezinha, do lado esquerdo, encostada ao pórtico da Meta, com o João, que também já tinha chegado, tirou mais fotos às meninas!!

Na meta deram-nos mais uma bela garrafinha de água fresquinha, uma peça de fruta, um copo de Powerade e ainda uma Vaca que Ri!

Estava cansada, começou-me a doer a perna... claramente, o tendão!
Mas consegui fazer a prova! Estava feliz! Os túneis são uns malvados, mas penso que fizemos um bom tempo :)

Para a semana há mais! :D

#saltamosdosofa #suunto #asics

O meu joelho - Parte 25

Já diz o ditado português "não há mal que sempre dure, nem bem que nunca acabe" e é bem verdade!
Esta aventura do meu joelho tem tido realmente muitos altos e baixos. Muitas alegrias e muitas angústias!
Agora parece-me que o meu joelho vive uma altura de alegria :)
No Domingo fui correr, tal como o meu fisioterapeuta me tinha mandado, e não fiquei com dor nenhuma! Oh se isto me deu alegria!!

A semana da fisioterapia começou à Terça-Feira!
Quando lá cheguei tinha uma muito ténue impressão no tendão, porque andei o dia todo de sapatos rasos! E não devia!! Até pensei... se tiver que correr, estou tramada.
Então comecei por fazer o aquecimento: quinze muitos de elíptica! A maquineta diz que fiz cerca de 870 metros :)
Em seguida fiz agachamentos com um peso de 10 Kg "ao colo" heheh fiz quatro séries de dez repetições :)
Em seguida, no TRX, também voltei a fazer agachamentos. Quatro séries, de dez repetições.
E finalmente, o que eu não estava à espera: CORRER!!!
Com o ar condicionado bem fresquinho, comecei por andar um minuto, depois corri sete minutos, depois voltei a andar um minuto e a correr sete minutos e finalmente, o último minuto, o do descanso :) Sem dores :) Que feliz que fiquei! Também consegui correr melhor, sem achar que me ia saltar um pulmão pela boca heheh sim, porque isto de não correr há muito tempo, vai-se perdendo o fôlego :(
Mas hei-de reconquistá-lo! A maquineta diz que fiz em quase 17 minutos, cerca de 2,15 Kms.
Em relação ao Maridão... não vou ter a companhia dele nos próximos tempos :( desde que viemos de Madrid, a dor do joelho dele não o largou mais :( E como não se sabe a origem da dor, o Dr. Frederico mandou-o fazer um ressonância magmática! Para perceber o que é que ele tem... porque parece não ser (agora) problema na iliotibial.... :( até ter o resultado da RM não vou ter a companhia dele na fisioterapia :(
Depois de correr, terminei, fazendo alongamentos :)

Quarta-Feira!
Andei o dia todo com uns sapatos com um ligeiro salto, mas quando cheguei à fisioterapia não tinha qualquer dor, nem no tendão, nem no joelho :) o que me deixou bastante contente :)
Comecei por fazer "perna de ferro", deitada na marquesa :) Três séries de dez repetições a cada perna.
A seguir foi o exercício da bola :) com a bola nos joelhos, levantar o quadril e apertar a bola por dez segundos. Fiz isto por três séries.

Depois voltei à "perna de ferro", mas agora, lateral (exercitar o glúteo médio) com o meu fisioterapeuta. A primeira série foi de dez repetições, a segunda série de oito repetições e a última de seis repetições. Ele perguntou-me se eu conseguia perceber a diferença de força que tinha de uma perna para a outra, mas na realidade eu não tinha! E como em algumas vezes, sentia desconforto no joelho, penso que a diferença de força tinha a ver com medo que me doesse.
A seguir sim, fui para a elíptica! Fiz dez minutos, de aquecimento para ir correr (!!!!). A maquineta diz que fiz 570 metros :)
E a seguir, o desafio da tarde!! CORRER!!!
Desta vez o desafio era: um minuto a andar, oito a correr, mais um a andar e mais oito a correr!
Curiosamente não me estava a custar tanto como ontem ou até como no Domingo! Estava lá bastante calor! Mas consegui sempre correr, sem dores :) e até a aumentar a velocidade a que estava a correr :) na segunda série de oito minutos, em vez de estar a correr a 8 km/h, já consegui correr a 8,5 km/h!

E a própria passada já está um pouquinho diferente! Já dou uns passos mais firmes, que até o meu fisioterapeuta ficou muito satisfeito! E estava a conversar com ele, e ele perguntou-me se ainda faltava uma série, e eu disse que já tinha feito as duas (e estava mesmo feliz!) e ele perguntou-me "consegue fazer mais uma serie?" e é claro que eu disse que sim!!! e lá fui eu, mas com a conversa, andei dois minutos, em vez de um minuto, e atirei-me logo à terceira série de oito minutos! Lá foram mais oito minutos a correr! Agora consegui correr a 8,8 km/h! Oh como eu estava feliz!! A correr agora um pouquinho (muito pequenino) mais depressa, e sem dores!! O que para mim é realmente, um grande progresso!! Depois desses oito minutos, fiz mais um a andar :) e estava feito o desafio!! A maquineta diz que diz em 29 minutos, 3,88 Kms!
Só há uma palavra para qualificar o meu estado de espírito com esta corridinha: FELIZ!!!!
Depois andei pela clínica por cinco minutos, para beber água e descansar e finalmente, alongamentos!!! Que felicidade!!!

Quinta-Feira!
Passei o dia sem dores! Era a primeira vez que estava a conseguir correr vários dias seguidos, sem ter dores nenhumas na pena (nem no joelho, nem da tendinite!). O meu fisioterapeuta tinha-me dito na Quarta-Feira, que na Quinta iríamos correr mais um pouco! E assim foi!
Quando lá cheguei o Diogo "tomou conta de mim"! :) Pôs-me a andar de bicicleta (para fazer o aquecimento) :) Andei durante dez minutos. A maquineta diz que diz 5,17 Kms :)
Quando terminei, fui beber dois golinhos de água :) e preparar-me para correr! O desafio de hoje era um minuto a andar e dez a correr. Fazer isto por duas vezes e só se me sentisse bem é que ia à terceira volta! Mas eu sou mulher de desafios!! E sentia-me com força e motivação para fazer as três séries! Dei comigo a correr em alguns minutos a 9 km/h! Sem me saltar nenhum pulmão pela boca! Dei comigo muitas vezes encostada à passadeira, o que me fazia aumentar a velocidade para 8,5 km/h ou até 8,8 km/h! Velocidades que eu nunca pensei conseguir correr! Noto que já começo a dar passos maiores (que era outro problema que eu tinha: passada muito pequena) e a ter mais resistência e a fazer melhores tempos! Estou mesmo feliz!
Quando terminei estava realmente feliz comigo mesma de ter conseguido! Todos os dias tenho feito um tempo um pouquinho melhor que o anterior, e tenho corrido por mais tempo!! A maquineta diz que fiz cerca de 4,88 Kms, em 35 minutos!
E conseguir ter qualidade de vida! Correr e continuar a conseguir subir e descer escadas sem dores!!!
Para terminar a fisioterapia, alongamentoooos!! Ai que dores! hehehe um alongamento bem feito, dói! hehe
Mas vim-me embora muito feliz comigo mesma!!
Só me falta mesmo agora que o Maridão fique bem!
Eu demorei quatro meses a ficar bem, mas tem valido muito a pena!!

Sábado!
Hoje foi o dia antes da corrida do fim-de-semana! Por essa razão, não foi dia de correr :)
Quando lá cheguei a clínica estava cheia! O meu fisioterapeuta já me esperava! Cheguei atrasada... apanhámos muita chuva pelo caminho :(
Para aquecimento fiz vinte minutos de elíptica :) mas o meu fisioterapeuta disse-me logo que hoje não era dia de correr! Era dia de banhos e massagens ;) ele diz-me sempre isto, antes de qualquer corrida :) E eu disse-lhe "ainda bem, porque não trouxe ténis para correr" ao que ele me disse "a seguir vai fazer uma coisa, que não vai precisar de ténis" e eu pensei.... "oh diacho! o que será?" e fiz os vinte minutos :) a maquineta diz que fiz um km e cinquenta metros!
A seguir fui para as boxes. O meu fisioterapeuta foi buscar uma maquineta :) pensei "ultra sons", a seguir ele foi buscar uma espécie de botas e eu pensei "olá..! o que é isto??", é claro que faço poucas perguntas, mas não consegui conter a pergunta "o que é isto?" a resposta foi surpreendente!! "drenagem linfática!" Depois daquela maquinaria toda ligada, com imensos cabos, senti-me uma princesa!! Super importante :):) era a minha recompensa por ter conseguido correr a semana toda! Oh se eu estava feliz!!! Sentia-me mesmo bem!!! A única coisa chata disto (segundo o meu querido e paciente fisioterapeuta era demorar trinta minutos!) ao que eu pensei: não tenho pressa ;) e realmente não tinha!
A maquineta era engraçada :) funcionava quase como as máquinas de medir a tensão :) ia enchendo alguns sectores das pernas e dos pés, alternadamente :) sabia mesmo bem! ali estava eu deitada a receber uma massagem :) depois de tantas semanas de tristezas, incertezas e angustias! Estava feliz, sentia-me bem!
Quando terminei, o meu fisioterapeuta disse-me que ia sentir as pernas bem mais leves e ia de calhar ter um pouco mais de vontade de ir à casa de banho, pois era drenante! E de facto senti as pernas muito mais leves! :)

Como diz a Katarina (que por acaso, ganhou hoje o Triatlo Longo de Lisboa!!!), o Coach (o meu fisioterapeuta) disse-me para amanhã fazer a corrida com calma, não dar tudo de mim, era só mais um treino! Se sentir algum desconforto, não correr mais! E correr dez minutos e andar um. Se aos sete kms me sentir bem, para fazer os dez kms!

O que vai acontecer amanhã? Não sei...! Mas espero que corra tudo bem! Quero começar e acabar a prova sem dores...! Não depende bem de mim... mas pronto :) tenho as expectativas altas :) sinto-me muito feliz por esta semana! Vivo um dia de cada vez, esperando que o próximo seja sempre melhor do que o anterior!

Para a semana há poucas, mas boas fisioterapias :)