Livro - Correr para emagrecer

Vou sem dúvida comprá-lo!
Estará à venda a partir de 14 de Outubro e o seu lançamento será no dia 21 de Outubro, pelas 19h na Fnac do Chiado.
É da autoria de Pedro Almeida, com prefácio de Sónia Santos e Ana Martins.

Instagram: @pj.coaching

Pedro Almeida é um apaixonado pelo desporto. Actualmente é triatleta amador e treinador pessoal

Licenciado em Ciências do Desporto, especializado em programas de perda de peso, é criador das marcas TreinoEmCasa ® (treino personalizado em casa), Treino Virtual ® (treino personalizado online) e FitZai ® (software de planeamento e controlo de treino).

É casado e tem duas filhas. Adora treinos em família

Neste Livro
Você só precisa de um par de ténis e de vontade. Não há entraves, nem horários rígidos de ginásios. Correr é bom, libertador, ajuda-nos a manter a concentração, a pensar melhor, a vencer obstáculos e a criar objetivos. Pedro Almeida, que correr há muitos anose que dedica a sua vida profissional ao treino acompanhado, explica-nos neste livro tudo o que precisa de saber sobre a corria e a perda de peso. Com planos de treinos completos para 5, 10, 21 e 42 km, este livro não se limita a explicar a prática deste desporto. Através dos testemunhos de quem mudou de vida com a corrida, vai perceber que, apesar das dificuldades, da falta de motivação, das desculpas para ficar em casa, do cansaço acumulado depois de uma semana de trabalho, é possível não desistir e superar-se, atingindo os seus objetivos: perder peso e sentir-se em forma.

A sua vontade move o mundo
Este não é apenas um livro para quem quer correr para emagrecer, é um livro para todos os que têm um sonho de mudar para melhor, é para aqueles que querem tomar a decisão de ter uma atitude positiva perante a vida e perante o seu corpo.

Fonte: http://correrparaemagrecer.com/

Sintomas de Overtrainnig

O overtrainning é realmente uma coisa que se começa a ouvir bastante... uma coisa é verdade, o nosso corpo precisa de descansar. Temos que lhe dar tempo para ele se recompor do esforço feito. Se um dia não chegar, temos que lhe dar mais.
É verdade que a vontade de evoluir e de melhorar é grande, mas com o nosso corpo cansado... não vai ser possível continuar...
Assim, deixo aqui alguns sintomas de overtrainning.

Uma massagem desportiva vai ajudar a atenuar estes sintomas de overtrainning :)

E há cada vez mais clínicas e centros de fisioterapia/desporto que ajudam os desportistas a melhorar a sua forma física e o seu bem estar :)

12 motivos para correr

Gostei imenso desta imagem, pois concentra 12 (bons) motivos para correr.

Será preciso mais algum para começar a correr? :)

Qual o seu tipo de corredor?

O meu é o 2 X 1 ;)

E o seu? :)

Alguns benefícios do ovo

Pura emoção!

Hoje a minha irmã enviou-me esta imagem!

E é verdade que é uma grande verdade!

A primeira corrida a sério que fiz, foi em Março... A Mini Maratona Vodafone!

Foi muito engraçada toda a energia que envolvia todo o percurso :) pessoas animadas, com t-shirts coloridas, trocas de experiências e a nossa curiosidade!

Éramos completamente inexperientes nestas andanças :)

O percurso foi relativamente simples, sem subidas :) mas muito calor! Foi difícil em termos de resistência, pernas e caixa!

E quando vi a meta um sentimento muito estranho tomou conta de mim: a emoção!! Naquele momento senti que, se depois daquele caminho percorrido, em que consegui superar todas as minhas dificuldades, dores e fraquezas, que sem dúvida era capaz de qualquer coisa! É nesse momento, em que cruzo a meta desato a chorar compulsivamente, sem conseguir parar e sem conseguir explicar qual a razão! Apenas a emoção!

A partir daquele dia, não parei mais ;) e apesar de nunca ter corrido 10 kms seguidos, sei que correr me faz feliz! ❤️

Foi feita em 1h 7m :) foi devagar e com muito sacrifício, mas conseguimos!!

Continua a ser uma emoção reviver este momento!

1 de Outubro!

Este ano tem passado a voar!

Hoje já é 1 de Outubro! Os dias já estão mais pequenos, e em algumas cidades do nosso país, também mais frescos. Para quem corre o calor é pior do que o frio. Mas em bom da verdade, também depende do frio....! No inicio deste ano, começamos esta árdua tarefa de deixar de ser sedentários...! Começamos a correr com 8 graus à noite... confesso que custava... e muito! Mas depois de correr com calor percebi que custava bem mais...!

Assim, depois de um começo tão difícil, agora acho que já nada é tão difícil... não gosto de correr com chuva, acho chato... mas se tiver que ser, também será :)

Agora com menos 13 kgs parece-me que há-de ser mais fácil enfrentar de novo o Inverno :)

Vamos a isto!