sexta-feira, 30 de outubro de 2015

58º Grande Prémio Natal EDP - Inscrições Abertas



Numa organização do maratona Clube de Portugal, juntamente  com a Associação de Atletismo, vai realizar-se no dia 13 de Dezembro, pelas 10:30 horas, a 58ª Edição do “Grande Prémio de Natal EDP“, prova com transmissão em direto pela TVI, e com a colaboração da Câmara Municipal de Lisboa.
É uma competição de 10 000 metros, limitada a 5 000 participantes e englobada no calendário da Federação Portuguesa de Atletismo, sendo a prova pedestre mais antiga do calendário nacional.

Percurso:
A partida será dada em Entrecampos (junto á porta principal da antiga feira popular), Av. da República, Saldanha, contornando esta pela esquerda no sentido do trânsito (sul/norte), em direcção ao Campo Grande, retorno no final do Jardim do Campo Grande, seguindo para Entrecampos, Av. da República, Saldanha, Av. Fontes Pereira de Melo, Praça Marquês de Pombal, Av. da Liberdade, Praça dos Restauradores onde será instalada a chegada.


Inscriçõeshttp://gpnatal.inscricoes.maratonaportugal.com/

Preço:
- Até ao dia 1 de Dezembro – 13,00 €
- Do dia 2 de Dezembro até ao dia 10 de Dezembro – 15,00 €

Kit de Participação:
O “kit de atleta” dos participantes na prova principal do GP NATAL 2015 irá conter:
- Uma T-shirt em fibra técnica da marca ADIDAS (4 tamanhos, sendo o stock de tamanhos distribuído mediante a disponibilidade. No caso de se verificar rotura de stock em algum tamanho, será proposto ao atleta um outro tamanho)
- Um dorsal com chip identificativo
- Um saco de equipamento individual
- Água do Luso
- Powerade
- Uma peça de fruta
- Outros brindes e informações de patrocinadores
- Uma medalha de participação

Pode ainda consultar o regulamento aqui.

Site oficialhttp://www.gpnataledp.com/

segunda-feira, 26 de outubro de 2015

Caminhada do Montepio 2015 - 5K

Se na noite de ontem o S. Pedro nos tinha dado tréguas com a chuva, hoje de manhã não tivemos a mesma sorte! E até estou em crer que o S. Pedro mandou água a dobrar!!
Como chovia!!
Começamos o dia com os nossos compinchas destas maluquices a tocarem-nos à porta! Depois do pequeno almoço tomado, foi altura de vestir os impermeáveis! E lá fomos nós até Lisboa!
Chegados lá, deixamos o carro e fomos a pé até à Praça D. Pedro IV!
Chovia bastante, pingas grossas e frias...! Só deu para tirar duas pequenas e tremidas fotos de recordação :(
Após o apito da partida lá fomos nós, como de costume, a furar a multidão, metendo os pés dentro de poças de água, subindo e descendo os passeios e serpenteando pelo meio dos Caminhantes :) Ainda houve além da chuva de água, uma simpática chuva de papelinhos amarelos e laranjas :) foi quase sempre compacto até ao Terreiro do Paço! A partir daí, começou o pessoal a dispersar e nós lá continuávamos a correr e a suar, que a certa altura já não sabia se era chuva ou suor. Também vimos a Rosa Mota (!!!!) a quem aplaudimose que muito simpaticamente nos sorriu e acenou!!
Perto do Km 2, parou de chover! Começamos a tirar os impermeáveis! Que alivio!!! Encontramos bem perto do Km 3 o abastecimento :) que calhou que nem ginjas!
Pelo percurso havia bandas debaixo de paragens de autocarro a tocar música animada e a dar força ao pessoal :) uns corriam, outros caminhavam, mas o objectivo era único: a meta!
Continuamos a correr até à meta, onde começou novamente a chover!
Na meta deram-nos água e uma apetitosa Maçã de Alcobaça que me soube pela vida!


Avaliação da prova: 4 estrelas (em 5).
Porquê? Porque o percurso era já nosso conhecido, não haviam fotógrafos pelo percurso nem que fosse só para tirar fotos aos caminhantes. A meta não estava bem indicada.. Havia um relógio com o tempo decorrido, mas a meta ficava a uns 50 metros à frente. Haviam poucas pessoas a dar o saco final e a maçã (já sei o que a maior parte das pessoas pensa: pffff é só uma caminhada. Mas há corredores de 5kms que vão correr às caminhadas.... E com treino hão-de conseguir fazer 10kms!)

Alfinetes de Dama Vs Magnetos

Qual era a coisa que mais me aborrecia quando tinha que por o dorsal? Usar alfinetes de dama! Irritam-me! Nunca ficavam bem, nunca acertava à primeira no fecho!
Então um dia, a caminho da Mini Maratona da Ponte 25 de Abril aprendi, que havia esperança para a minha vida!! Havia uns ímans coloridos e giros, muito simples de colocar e que vinham da Alemanha!

Nome: FixPoints


Como funciona? É facil! É só escolher o íman que mais gosta, adiciona-lo ao carrinho, pagar e já está! Os portes são carotes e quantas mais coisas se encomendar, mais caro fica. Mas encomendar 4 packs de ímans são cerca de 5€ de portes.
Garanto que vale bem o dinheiro!!!
Demora é cerca de um mês a chegar a casa. Mas vale mesmo a pena :)

#saltamosdosofa #alfinetesdedama

domingo, 25 de outubro de 2015

MEO Urban Trail Sintra - 6Km

A prova de ontem foi muito engraçada! Foi o MEO Urban Trail de Sintra.
Já tínhamos participado no MEO Urban Trail de Lisboa, mas na verdade, são provas com místicas diferentes!
Começamos por ir "jantar" com uns amigos de longa data, que por acaso já não víamos há muito tempo! E fomos também com os nossos companheiros do costume!
Depois de "jantar" foi altura de rumarmos até Sintra! Confesso que tentamos ir até à Vila, mas sem sucesso! Havia imenso transito e o tempo urgia! Estávamos muito em cima da hora oficial da partida! 21h! Tivemos que deixar o carro na Portela de Sintra e ir a pé até à Vila! São cerca de 1.5 kms! E assim foi! Lá fomos todos a caminho da linha da partida! O tempo estava meio embrulhado, o S. Pedro andava indeciso com o que fazer ao tempo, mas felizmente decidiu-se pelo melhor!! Apesar aquela temperatura fresca, não chovia!
Quando chegámos à linha da partida, o Largo Rainha D. Amélia estava a abarrotar!! não nos deixaram passar, ia partir a Corrida!
E assim foi, após o Largo estar vazio, os Caminhantes encaminharam-se todos para o corredor da partida, incluindo nós! Deu tempo para fazer o aquecimento com uma equipa bem animada que estava em cima do palco e umas musicas que claramente eram animadas!
Após a partida foi muito difícil começar a andar, eram mesmo muitas pessoas, e as ruas da vila apertadas...! Alguns carros estacionados onde não deviam, mas nada disso impediu a nossa veloz caminhada! Fui com o meu Pipito e outro rapaz nosso amigo, furando a multidão e tentado encontrar brechas por onde passar! Tínhamos que ter vários cuidados: não nos perdemos uns dos outros, não escorregar nas pedras da calçada, não torcer nenhum pé nas bermas por onde passávamos e não enfiar nenhuma hera nos olhos! Sim, que era escuro e Sintra é muito rica em vegetação :)
Depois de muitas descidas e subidas chegámos à Quinta da Regaleira, sítio muito místico, com uma iluminação mística :) O percurso estava muito bem indicado, com fitas reflectoras e voluntários muito simpáticos! Lá dentro conseguimos sempre andar já mais à larga, sem termos que furar a multidão. As pessoas agora começavam a espaçar-se, não tínhamos que parar para subir ou descer escadas, os únicos barulhos que ouvíamos a certa altura eram os passos das pessoas e a respiração ofegante! Houve alturas em que eu já estava cansada, e com a respiração mais ofegante...! Suava muito, sentia o suor a cair-me pelo pescoço, mas estava feliz!
Com os meus dois companheiros Flash Gordon, fizemos o MEO Urban Trail de Sintra em 1h10m. E acreditem que fizemos sempre a abrir!
Cruzámos a meta e ficámos à espera dos nossos outros dois compinchas destas caminhadas, que chegaram cerca de 45 minutos depois! O relato deles da mesma prova foi bem diferente... demoraram muito tempo para conseguir sequer por o pé nas escadas, muita gente, muito barulho... (depois deixo aqui o link da crónica deles :) )


Como a prova foi de noite, não foi possível tirar fotos brilhantes :( Mas garanto que o Castelo dos Mouros estava lindo! Iluminado e essa iluminação ia mudando de cor :)
Depois da espera pelos nossos compinchas fomos todos juntos até ao carro :) Não tivemos qualquer tipo de problemas a tirar o carro do estacionamento e a ir para casa!

Avaliação da Prova: 4,5 estrelas (em 5).
Porque não 5? Porque Sintra tem poucas infra-estruturas para este tipo de eventos. Tivemos que deixar o carro muito longe e fomos a correr até à partida porque a hora oficial da partida era 21h e não 21h30m, que na prática foi o que aconteceu. Outra coisa foi que, algumas das pessoas que foram connosco, nunca tinham participado numa prova destas (ou de outras relacionadas com atletismo) e não deram, junto com os dorsais alfinetes de dama. Eu sei que para pessoas que participam em provas todos ou quase todos os fins de semana, têm alfinetes de dama para mil provas, mas eles não tinham... e os que eu tinha estavam em casa. Qual foi a solução? Foi partilharmos com eles os nossos ímans!
Tudo está bem, quando acaba bem!

#SaltamosDoSofa #MUT #meourbantrail #mutsintra #trail #5k #running #Sintra

quinta-feira, 22 de outubro de 2015

A Melhor Vitória!


#SaltamosDoSofa

quarta-feira, 21 de outubro de 2015

Corridas deste Fim-de-Semana - 24 e 25 de Outubro

Ora vamos lá ao resumo das provas do fim-de-semana a que vamos!

Sábado, dia 24 de Outubro: MEO Urban Trail Sintra


Site: http://meourbantrail.pt/index.php?id_citie=6

Existe corrida de 12Kms e Caminhada de 6Kms.
O cenário deste Urban Trail é a maravilhosa vila de Sintra!
As inscrições terminam a 23 de Outubro.

Local e hora de partida: Largo Rainha Dona Amélia, 21 horas.

Em relação à entrega dos dorsais:
- Dia 23 de Outubro, Sexta-Feira, das 15h às 20h
- Dia 24 de Outubro, Sábado, das 10h às 20h30.

O Kit de Participante inclui a T-SHIRT técnica com bandas reflectoras do evento, uma luz frontal de cabeça no caso dos “Corredores”, e uma lanterna mão, no caso dos “Caminhantes”, um dorsal numerado e um saco de costas MEO.

O percurso:
- Na Corrida de 12 kms vão fazer a “Volta espectáculo partindo do Largo Rainha Dona Amélia (Palácio Nacional de Sintra), Volta do Duche, Câmara Municipal, Caminhos Castanheiros, Quinta Regaleira, Fonte Sabuga, Subida escadas Muralha exterior Mouros, Estrada da Pena, Monte Sereno, São Pedro Sintra, Jardim Vigia, Murtas, Escadinhas Amarais, etc...estejam preparados, vão ter cerca de 600m D+ em cerca de 12 kms .
- Quanto à Caminhada vão ser cerca de 5 kms e vai ter o privilégio de passar e descobrir a fantástica Quinta da Regaleira. Vão à fonte Sabuga, Igreja Santa Maria, Murtas, Parque Liberdade, Etc: está tudo preparado para vos animar. Vai ser uma noite inesquecível.

Para mais informações, pode consultar o Guia Oficial do Evento!

Não esqueça! Muda a hora de Sábado para Domingo!
Atrasa 60 minutos às 2 horas da manhã do dia 25 de Outubro, para a 1 hora!



Domingo, dia 25 de Outubro: 3ª Corrida Montepio



As inscrições terminam a 24 de Outubro.

Inserida na Corrida Montepio, haverão três provas:
- Corria de 10 kms
- Caminhada de 5kms
- Corrida Plicas (para os mais pequenos)

Local da Partida: Praça D. Pedro IV
Hora da partida:
-  9h15: Corrida Pelicas
-  10h00: Partida Corrida de 10 km
-  10h20: Caminha de 5 km

Entrega dos Kits de Atleta:
- 22 de Outubro | Quinta-feira | 10h às 20h | Praça do Comércio (Lisboa)
- 23 de Outubro | Sexta-feira | 10h às 20h | Praça do Comércio (Lisboa)
- 24 de Outubro | Sábado | 10h às 20h | Praça do Comércio (Lisboa)
Não serão entregues kits no dia do evento.

Kit de Participação do Atleta contém:
- 10 km | Prova Principal: O kit do atleta é constituído por uma t-shirt técnica, um chip, um dorsal e um cartão pré-pago “Montepio Runner”.
- 5 km | Caminhada: O kit do atleta é constituído por uma t-shirt técnica, um dorsal e um cartão pré-pago “Montepio Runner”.
- Crianças | Corrida Pelicas: O kit do atleta é constituído por uma t-shirt de algodão e dois dorsais.

Kit Final de Participação contém:
O atleta com inscrição válida que termine a prova terá direito a uma oferta alusiva à prova.
Estará disponível no site da prova um diploma electrónico de participação para todos os atletas que terminem a Corrida 10 km, a Caminhada 5 km e a Corrida Pelicas (crianças).

Pode consultar o Regulamento aqui.
E também pode consultar o Percurso aqui.



Imagens: HMS Sports

Previsão do Tempo:


#saltamosdosofa #corridasdestefimdesemana #mut #meourbantrail #sintra #corridamontepio

domingo, 18 de outubro de 2015

Rock 'n' Roll Mini Maratona - O Grande Dia!

Hoje foi sem dúvida o grande dia!!!
Quando nos levantamos não era sequer de dia! Era escuro, as luzes da rua ainda estavam ligadas e chovia a cantaros!!
Pensei: OMG!!! Vamos todos ficar uns pintos!
Fiz o nosso pequeno almoço dos campeões! Uma bela sandocha de queijo e fiambre, com ovo mexido! Sim! Comer isto logo de manhã foi complicado! E levámos connosco uma garrafa de água para cada um e uma bela banana!
Fomos até Lisboa debaixo de muita chuva!! Lá tínhamos à nossa espera os nossos companheiros destas andanças (e de outras também!)! Já estavam numa das filas para os tão famosos autocarros que nos iam levar até à partida.
Não sei dizer quanto tempo tivemos à espera do autocarro, mas não foi demorado. A fila dos autocarros disponíveis para nos levar até à ponte começavam bem antes do Campus de Justiça e eram completamente seguidinhos! Haviam 4 filas distintas, pacatas e ordeiras de atletas coloridos e bem dispostos.
Rápidamente nos sentamos dentro do autocarro e após cerca de 40 minutos de viagem até à partida saímos! O espirito que se vivia na ponte era muito engraçado e bem disposto!


Haviam muitos estrangeiros e música animada!
É claro que tiramos imensas fotos :) quer uns aos outros, como à belissima vista que tinhamos!
O S. Pedro tinha-se decidido a dar-nos uns lindos raios de sol e muito poucas núvens :) É claro que tinhamos ido equipados para chuva.... mas rápidamente percebemos que "não ia dar". Toca a despir os impermeáveis, a por os dorsais nas camisolas e aquecer para a Mini Maratona!
E assim foi, animados por PT's do Holmes Place e a dizer "adeus" e a fazer "onda" para a televisão, sentimos a ponte a balançar :) Uma emoção, claro!
Sem pórtico de partida, mas às 10h30m em ponto arrancámos! Atrás do pessoal da Meia Maratona lá fomos nós!
E hoje, apesar de não ter o joelho a 100% fizemos os 5,5 kms a correr! Foi a primeira vez que o conseguimos fazer! Depois de quase 5 meses completamente parados, as nossas pernas não nos deixaram ficar mal!
Foi suado! Que para as nossa possibilidades foi muito bom! É claro que não somos maratonistas, como muitas pessoas que o foram hoje pela primeira vez! Mas quem sabe, isto não tenha servido de inspiração! Quem sabe!
Encontramos duas bandas rock a tocar pelo caminho, muitos estrangeiros e muitas pessoas a darem o seu máximo :)


Fizemos 5,6 kms em 44m22s. Foi um tempo razoável dado ao tempo que estamos parados :) Mas o facto de nunca termos parado foi inédito! O que nos deixou imensamente felizes e com vontade de voar mais alto!
Após termos chegado, deram-nos uma linda e robusta medalha, comemos um belo  gelado da Olá (Magnum Double de Caramelo) e deram-nos um saco com uma garrafa de água e algumas publicidades.
Na zona envolvente havia outras actividades, onde se podiam tirar fotos. Deixamos aqui a nossa :) Mas a Mimosa e a Renault também tinham stands para se tirar fotos.
Havia também Powerade e Coca-Cola e Fantas para toda a gente.


Depois de darmos por ali uma volta, decidimos ir aplaudir e dar força aos Maratonistas e Meios-Maratonistas que passavam na recta da Meta. Vimos pessoas de todas as nacionalidades a passar, puxámos por todos eles! Haviam pessoas mais novas e mais velhas, mais aflitas, lesionadas, animadas, cansadas e suadas. Também vimos pessoas a serem levadas em braços para acabarem a prova, mas por todas elas senti uma coisa: um grande respeito! Respeito pelo sacrifício, dedicação, concretização e todos eles, me inspiram para quem sabe um dia, fazer uma Meia-Maratona :)

A todos os que fizeram qualquer uma das três provas de hoje, o meu respeito e as minhas saudações! 

Avaliação da prova: 4,5 estrelas (em 5)

#SaltamosDoSofa #boostlisboa

Deixo ainda o link onde pode consultar as fotos da prova aqui!

sábado, 17 de outubro de 2015

8 Concelhos para Correr com Chuva

1) Se estiver frio, vista-se com várias camadas.
Se estiver também frio, convém usar mais do que uma camada de roupa. A camada mais importante é aquela que fica junto à pele. Deverá ser um tecido técnico transpirável, que absorva ao máximo o suor, para que a pele se mantenha seca. A última camada de roupa também deverá ser transpirável, para que não haja condensação de água entre camadas, ficando molhado por dentro.

2) Utilizar um chapéu com pala.
Esta peça de roupa será com certeza uma peça fundamental, pois fará com que a chuva não vá directamente para os olhos e deixe a cara seca.

3) Não utilizar demasiada roupa.
Vestir muitas camadas de roupa não nos vai manter mais secos. A não ser se se corra com chapéu de chuva... porque quem corre à chuva, molha-se.... O facto de vestir mais roupa, vai fazer com que se corra com mais roupa molhada. O melhor mesmo é vestir como se não estivesse a chover, para não se vestir camadas a mais.

4) Ser vistoso.
Não há nada como ver e ser visto. Este conselho não é bem para uma maratona, mas para um dia de chuva em que se vai correr. Nestes dias, está mais escuro, mais vento, mais spray na estrada, mas carros com vidros embaciados, por isso, deve-se vestir uma roupa colorida, para que o vejam bem ao longe!

5) Usar o saco do lixo.
Aqui está um adereço importante para dias de chuva! Esta peça vai ajudar a manter-nos mais secos até ao começo da prova. Basta fazer um buraco nele para colocarmos a cabeça. No inicio da corrida, bastará rasgar o saco e começar a correr.

6) Usar sapatos velhos.
Para não levar os ténis de corrida logo calçados e estarem ali a encharcar-se, pode-se levar calçado uns ténis velhos. Os ténis com que se vai correr, poderão estar guardados dentro de um saco plástico, com as meias secas, e trocar no inicio da corrida. Pelo menos vai haver um momento em que eles estão secos ;)
Onde colocar os velhos? Dentro de um saco ou mochila que se leve às costas.

7) Cuidado com as bolhas e assaduras.
Antes de sair de casa, coloque creme à prova de água nos pés e noutras partes do corpo onde possa vir a ter assaduras de estarem em contacto com tecido encharcado.

8) Proteja equipamentos electrónicos.
Caso pretenda levar para a prova o seu iPod ou o seu telemóvel, faça-o levando-o dentro de um saco estanque, para que não fiquem encharcados como o resto da roupa.

Fonte: http://running.about.com/

#SaltamosDoSofa

8 Estados Pelos Quais se Passa, Quando Se Corre Uma Maratona

E porque amanhã é dia de cerca de 8000 pessoas correrem a Maratona de Lisboa, e outras tantas a Meia Maratona, aqui fica este vídeo :) 


A todos, boa prova!!

#SaltamosDoSofa

Rock 'n' Roll Lisbon Marathon - Falta 1 dia!!



#SaltamosDoSofa

sexta-feira, 16 de outubro de 2015

Bom Fim de Semana!


Estou ansiosa pela corrida deste fim de semana!
Penso que não estará sol... antes pelo contrário, mas vai ser, uma vez mais, uma emoção!


Cada meta é uma vitória! E cada uma com um sabor diferente da outra!

Boas corridas!

#saltamosdosofa

quinta-feira, 15 de outubro de 2015

Rock 'n' Roll Lisbon Marathon - Medalhas

Aqui estão os desenhos das tão desejadas e esperadas medalhas para cada uma das provas que se vai realizar no âmbito da Rock 'n' Roll Lisboa!


Se tudo correr bem, Domingo, vou trazer uma destas para casa :)

#SaltamosDoSofa

quarta-feira, 14 de outubro de 2015

Rock 'n' Roll Lisbon Marathon - Informação Importante!


Dia: 18 de Outubro de 2015

Horários: Maratona - 8h30 - Cascais
                 Meia Maratona - 10h30 - Ponte Vasco da Gama
                 Mini Maratona - 10h30 - Ponte Vasco da Gama

Como chegar à partida?
TODOS OS PARTICIPANTES devem utilizar o serviço de transporte “vaivém” para a linha de partida, situada na Ponte Vasco da Gama. O percurso dura aproximadamente 20 minutos. Este é o único meio de se deslocar para a Partida. Os autocarros encontram-se na zona compreendida entre o Centro Comercial Vasco da Gama e a Estação Gare do Oriente, são gratuitos, e estão disponíveis entre as 7:30 e as 9:00. Esta é a única possibilidade de os atletas alinharem oficialmente na prova!

Percurso: consultar aqui o pdf com o percurso das três provas. Em relação à altimetria, consultar aqui.

Informação importante para a Meia Maratona: A distância é precisamente de 21 095 metros, e a partida será em plena PONTE VASCO DA GAMA às 10:30, sendo em simultâneo com os participantes na Mini Maratona, embora estes estejam colocados numa zona da partida atrás dos atletas da Meia Maratona.

Levantamento dos Dorsais: SPORT EXPO
Datas / horário:
- Quinta-Feira, 15 de Outubro, das 10h às 20h
- Sexta-Feira, 16 de Outubro, das 10h às 20h
- Sábado, 17 de Outubro, das 10h às 20h

Localização:
  Parque das Nações
  Pavilhão Atlântico, Sala Tejo
    Rossio dos Olivais, Lote 2.13.01A
      Parque das Nações
      1990-231 Lisboa

Informações para os atletas:
Os atletas devidamente inscritos deverão levantar o seu kit de participação (dorsal e t-shirt) entre os dias 15 a 17 de Outubro, das 10h às 20h, na sala Tejo do Pavilhão Atlântico, Parque das Nações, Lisboa, durante o decorrer da Sport Expo, feira de desporto e lazer. Para esse efeito, os inscritos devem apresentar o comprovativo de inscrição e um documento de identificação com fotografia.

As t-shirts da Maratona e Meia Maratona serão t-shirts técnicas Adidas. A da Mini-Maratona, será uma t-shirt de algodão Adidas.
Todos os atletas que terminarem a prova terão uma Medalha comemorativa.
Haverá música ao vivo ao longo do percurso!

Abastecimentos:
Rock’n’Roll Maratona de Lisboa EDP
- Água Vitalis – 5,0 km; 7,5 km; 10,0 km; 12,5 km; 15,0 km; 17,5 km; 20,0 km; 22,5 km; 25,0 km; 27,5 km; 30,0 km; 33,5 km; 36,0 km; 38,0 km; 40,0 km; e na meta
- Powerade – 10,5 km; 20,0 km; 33,5 km; 38,0 km e na meta
- HIGH5 GEL – 25 Km e 33,5 km
- Banana da Madeira e laranja – 22,5 km e 36,0 km
- Gelado Olá – meta
- HIGH5 Barra energética – meta

Rock’n’Roll Meia Maratona Vodafone RTP
- Água Vitalis – 3,0 km; 6,0 km; 7,5 km; 10,5 km; 12,5 km; 14,5 km; 17,0 km; 19,0 km e na meta
- Powerade – 12,5 km; 17,0 km
- HIGH5 GEL – 12,5 km
- Banana da Madeira e laranja – 14,5 km
- Gelado Olá – meta
- HIGH5 Barra energética – meta

Mini Maratona EDP
- Água Vitalis – 3,0 km e na meta
- Bananas da Madeira – meta
- Gelado Olá – meta


Fotografias:
Para quem participar na Meia Maratona ou na Mini Maratona, a equipa de fotógrafos oficiais da prova, MarathonFoto, vai tirar fotografias na partida, ao longo do percurso e na meta. Para encontrar essas fotos, vai ser necessário o seu número de dorsal para procurar, ver e até comprar, se assim o entender. Pode encontrar o link no sítio http://www.marathonfoto.com/.


Boa prova a todos!

Rock 'n' Roll Lisbon Marathon - Vamos apoiar quem corre!

Estamos a 3 dias do tão esperado dia! E não há nada como sentir apoio e palavras de incentivo ao longo do percurso. Então, porque não convidar os nossos amigos e família para virem dar apoio ao longo do percurso?!
O apoio é importante para todos!

Dia 18 de Outubro 2015 vão existir dois Pontos de Partida e apenas uma chegada (comum a todos os percursos).
Vão ser mais de 24.000 participantes
A equipa Correr Lisboa organizou vários pontos onde todos os amigos e familiares poderão apoiar todos os participantes. Os detalhes estão todos em http://www.correrlisboa.com/post_detail.php?id=547.

Locais onde fazer claque:
- Km 2 - Cidadela - Cascais
- Km 10 - Carcavelos
- Km 20 - Cruz Quebrada - Estádio
- Km 24 - Av. Torre Belém
- Km 32 - Restauradores
- Km 31 - Ribeira Cais das Naus
- Km 33 - Terreiro do Paço
- Km 34,5 - Santa Apolónia (Km 13,5 da Meia Maratona)
- Km 38,5 - Praça 25 de Abril (Marvila) (Km 17,5 da Meia Maratona)
- Km 40 - Entrada do Parque das Nações (Km 19 da Meia Maratona)
- Km 40,5 - Torre da Galp  (Km 19,5 da Meia Maratona)
- Km 41 - Rotunda Av D. João II (Km 20 da Meia Maratona)

Apelo feito dos Correr Lisboa:
"Façam cartazes de incentivo, levem apitos, balões, pandeiretas e confetis! Tragam a festa para a rua! Aplaudam os atletas que estão na estrada e deêm-lhes animo!
Sigam o exemplo de outros países e façam com que todos no fim digam "o vosso apoio foi determinante e jamais vou esquecê-lo!""




Fonte e mais informações: https://www.facebook.com/RnRPortugal
http://www.correrlisboa.com/post_detail.php?id=547

#SaltamosDoSofa

Passeio Mimosa Avós e Netos

Integrado no Evento que vai ser a Rock 'n' Roll Lisbon Marathon, irá acontecer no Sábado, 17 de outubro, às 10h, o Passeio Mimosa Avós e Netos.

O ponto de encontro será no Rossio dos Olivais (Parque das Nações) e a participação é gratuita. Poderá inscrever a sua família na SportExpo, nos dias 15 e 16 de Outubro, entre as 10:00h e as 20:00h.

Participe!


#SaltamosDoSofa

terça-feira, 13 de outubro de 2015

E porque o saber não ocupa lugar

Achei esta imagem bastante interessante :)

Pela sua saúde, beba água!

Toda a vida me soube muito bem beber sumos!
E toda a vida o meu Pai me dizia: não bebas isso, que isso não presta. Mas o bem que me sabia compensava o mal que me fazia (pensava eu)!
Agora, com muito mais acesso a informação, é fácil de perceber que o meu Pai estava cobertinho de razão!


Confesso que pensava que os Iced Teas não faziam tão mal como uma Coca-Cola, mas o que é certo é que têm imenso açúcar, assim como os nectares!
Enfim, não há nada como a água!

Porque não nos podemos esquecer das substancias que algumas bebidas levam para não terem açúcar!



Aspartame (E951) – É talvez o adoçante mais “falado” e utilizado na industria alimentar. Tem um poder adoçante cerca de 200 vezes superior à sacarose. De acordo com a mais longa investigação efectuada até hoje sobre o aspartame (efectuada ao longo de 22 anos), a ingestão de uma bebida por dia adoçada com aspartame aumenta em 42% o  risco de leucemia, em 102%  risco de contrair mieloma múltiplo em homens, e em 31% o risco de linfoma não hodgkin em homens.


Acessulfame K (E950) – Tem um poder adoçante 125 vezes superior à sacarose. O acessulfame contém cloreto de metileno, que é considerado um potencial agente carcinogénico. A longo prazo esta substância pode causar dores de cabeça, depressão, náuseas, problemas no fígado.
Diversos estudos não encontraram qualquer efeito tóxico relacionados com a ingestão de acessulfame k. A dose recomendada pela FDA é de 15mg/kg peso.

O meu Pai também sempre me disse para evitar de comer coisas com igredientes começados por E, e ele estava outra vez cheio de razão!!

Mais uma imagem elucidativa sobre a quantidade de açúcar existente nos diversos alimentos:


#SaltamosDoSofa

2ª Corrida contra o AVC - Braga

Este é sempre um assunto que me vai ser muito especial... o AVC! E por essa razão não posso deixar de falar desta iniciativa do Hospital de Braga!


O Hospital de Braga, a Sociedade Portuguesa do AVC e a Câmara Municipal de Braga, com apoio da Associação de Atletismo de Braga, do Comando Distrital de Braga da Polícia de Segurança Pública, do Exército Português, da Cruz Vermelha Portuguesa - Delegação de Braga, dos Guias de Portugal, da Sociedade Portuguesa da Medicina Física e Reabilitação e Agência de Braga do INATEL, vão realizar no dia 31 de outubro de 2015, pelas 16 horas, a 2ª Corrida contra o AVC.

A prova tem como objetivo a sensibilização da população geral para a problemática do AVC e promoção de estilos de vida saudáveis. Destina-se a atletas de todos os âmbitos desportivos (Federados, INATEL, Escolar, Militar e Popular), com idade igual ou superior a 18 anos.

A 2ª Corrida contra o AVC contará com um percurso de 9 km, com partida e meta na Avenida Central. Também haverá uma Caminhada com um percurso de 3 km.

INSCRIÇÕES:
Devem ser efetuadas até ao dia 28 de outubro de 2015, presencialmente no INATEL, agência de Braga, ou então online no site do evento: http://www.hospitaldebraga.pt/EventoDetalhe/2%C2%AA+Caminhada+e+Corrida+Contra+o+AVC/128

O regulamento da prova está aqui.
O percurso da caminhada está aqui.
O percurso da corrida está aqui.

Esta é realmente uma excelente iniciativa! Fico muito contente que hajam provas a alertar para esta questão do AVC, que é rápido e silencioso e muitas vezes com mazelas para a vida!

#SaltamosDoSofa

segunda-feira, 12 de outubro de 2015

Os 10 vegetais com mais proteína

Aqui ficam os 10 vegetais com mais proteína :)


1. Espinafres
2. Couve
3. Veículos
4. Couve-Flor
5. Cogumelos
6. Salsa
7. Pepino
8. Pimento Verde
9. Repolho
10. Tomate

E ainda a proteína de carne de vaca, frango e dos ovos.

#SaltamosDoSofa

Rock 'n' Roll Lisboa - ESGOTADO!

Acabei de ver na internet!!!
As inscrições da Maratona, Meia Maratona e Mini Maratona que se vão realizar dia 18 de Outubro (Domingo) estão esgotadas!!
Serão 24000 participantes que se juntarão na grande festa que vai haver no final das provas!!


Sinto-me realmente feliz e orgulhosa de fazer parte deste grande evento!!!
Domingo estarei com os meus companheiros destas aventuras em cima da belíssima ponte Vasco da Gama!
Confesso que me sinto ansiosa :) espero que não chova :)
Vamos a isto!

domingo, 11 de outubro de 2015

Caminhada Sporting 2015

Hoje foi dia da Caminhada Sporting 2015.
O dia amanheceu chuvoso e triste, mas isso não nos impediu de irmos à famosa Caminhada do Sporting. Pelo que tinha visto nas redes sociais, não era famosa pelos melhores motivos...!
A expectativa não era alta, para a desilusão também não ser grande.
Chegámos lá e já estavam bastantes caminhantes :) de todas as idades, e todos muito bem dispostos! A partida estava animada, com música animada e um animador! Ainda tirei uma foto a uns senhores bastante simpáticos, já com alguma idade, que eram uns acérrimos Sportinguistas :)
Às 9.30h pontualmente, a Caminhada arrancou :) mesmo ao lado do Estádio de Alvalade!

O percurso era já nosso conhecido, demos a volta ao estádio, sempre acompanhados de chuva, mais ou menos forte, fomos até a Entrecampos e voltamos novamente em direcção ao Estádio. O percurso estava bem indicado, mas não tinha a marcação dos kms da Caminhada, apenas os kms que eram comuns com a Corrida.
A chegada da Caminhada foi nos terminais dos Autocarros no Campo Grande.... de frente à escadaria que dá acesso ao Estádio do Sporting. Apesar do esforço que muitas pessoas que nos acompanharam no percurso (mesmo sendo caminhada, algumas pessoas correram e outras mesmo a andar estavam realmente a fazer um grande esforço), foi impossível sentir que fosse uma vitória, embora o fosse realmente.
Não tinha qualquer animação, música ou pessoas alegres para nos receber. Tínhamos os voluntários que nos deram uma medalha (e que medalha!!!!!!!) e uma garrafa de água.
Muitas pessoas que vinham connosco eram verdadeiros Sportingistas, que foram todo o caminho a gritar pelo Sporting, mas não foram recebidos à chegada como tal :( nem tão pouco puderam entrar no estádio do seu clube... ficando apenas à porta... quase como se houvesse corredores de primeira e de segunda... e eu, com o esforço que vi de muitas pessoas, tenho a certeza que começaram há pouco tempo a correr, que ainda não estão em plena forma física, mas tenho também a certeza que se esforçaram e deram tudo o que tinham...!

E também, ao contrário do que acontece em qualquer corrida... não havia um único fotógrafo ao longo de toda a caminhada... nem à chegada.... ou seja, não ficou uma única foto para mais tarde recordar.

Se o ano passado houve muitos comentários sobre a t-shirt, este ano o meu comentário é sobre a medalha, que não teve nada a ver com o anunciado no "kit do atleta".


Enfim.... só as pessoas que correm 10kms (e com muito mérito) é que tiveram direito a chegar à meta dentro do estádio e receberam a medalha anunciada.

Para uma chegada "pela porta dos fundos", uma garrafa de água e uma t-shirt técnica a inscrição foi cara demais :( Nem uma banana ou maçã para aconchegar as pessoas do esforço e da chuva..!

Avaliação da prova: 2,5 estrelas (de 5 estrelas).


Quando estávamos a voltar para o carro começamos a ver as motas da policia a aparecer, era sem dúvida a cabeça da corrida! Como era de esperar, eram os atletas do Sporting :) algumas caras bastante conhecidas destas andanças :) Durante cerca de 13 minutos vimos corredores passar por nós! Era uma coluna bastante grossa de participantes :) Talvez cerca de 5000 pessoas :) Aplaudimos as caras conhecidas e após o carro vassoura passar, demos como encerrada a nossa participação da Caminhada do Sporting :)

#SaltamosDoSofa

Testar os ovos

Já conhecia há muitos anos o teste do ovo, para ver se está bom ou não.
Mas às vezes, o ovo não ficava no fundo, completamente assente, mas também não ficava a flutuar.
Com esta imagem, que achei muito interessante, acabam-se todas as dúvidas :)


#SaltamosDoSofa

sexta-feira, 9 de outubro de 2015

O que é verdadeiramente vencer?


Realmente pode parecer estranho... É claro que um atleta que se prepara para uma prova e chega em primeiro lugar ganha! Mas, uma qualquer pessoa, que começa devagar nestas andanças, e que luta contra si mesma, para começar por caminhar e quem sabe... Mais tarde correr... Ir a uma prova, nem que seja de 5kms, mas coneçar é conseguir acabar é sem duvida uma grande vitória!!
Quantas pessoas começam tudo? Uma colecção, uma história, uma dieta e nunca acabam nada? Por isso, por 'pequeno' que seja o percurso, pode ser sem duvida uma grande vitória acabá-lo!

#SaltamosDoSofa

Bom fim de semana!!


#SaltamosDoSofa

Estilo de vida!

É verdade... quando era sedentária, ia de carro e via à noite as pessoas a correrem e a andarem com muito frio... e pensava.... meus Deus, que sacrifício! E pensava logo em chegar rápido a casa para ficar quentinha...! (e gordinha lol)


Na verdade é isto mesmo, um estilo de vida! Uma vez adoptado, não se quer outra coisa! Nem se sabe viver sem correr :)
Pelo menos eu sou assim hehehe

quinta-feira, 8 de outubro de 2015

I Can!


#SaltamosDoSofa

Antibióticos naturais

Para uma vida saudável, não há nada como incluir estes pequenos 'antibióticos' naturais :)
Quase tudo o que nós mediterrânicos tanto utilizamos :)
Adoro alho, óregãos e azeitonas!
 

Pimentão

Pimentão, para saladas, ou para cozinhar? Eis a resposta!


Discovery Underground Lisboa

Aqui está uma corrida para os mais especiais!!

O Canal Discovery e a NOS vão seleccionar 100 participantes para esta experiência única e exclusiva (e gratuita). Para isso, basta contar-lhes o seu sonho, a sua paixão ou a história que o faz especial para ser um dos escolhidos a participar no Discovery Underground Lisboa na madrugada do dia 12 de Dezembro. Nélson Évora é o padrinho da prova.

Ao participar na corrida, terá também a oportunidade de ser um dos protagonistas no próximo documentário do Discovery Channel.

Para inscrever basta carregar em Inscrição.


Discovery Underground é uma experiência pioneira no mundo, pensada para pessoas autênticas com um sonho, uma paixão ou uma grande história por trás. A primeira edição teve lugar em Madrid em 2013 e o ano passado no metro da emblemática cidade de Barcelona.

Durante a madrugada, quando os comboios descansam, cem participantes são os protagonistas de um desafio ao mais puro estilo Discovery e NOS: percorrer 10km integralmente debaixo de terra, no túnel e pelos carris, atravessando todos os obstáculos de um autêntico metro. Entre as estações de S Sebastião e Aeroporto.

Boa sorte!!!

Fonte: http://www.discoverychannel.com.pt/underground/

Conquista...

#SaltamosDoSofa

Esta ponte foi a minha primeira grande conquista!

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