O pequeno-almoço é sempre a refeição mais importante!
Se após o jantar só formos ver televisão, então não valerá a pena comer muito ;)
Reforço Muscular
Treino de reforço muscular com alongamentos no final!
Os alongamentos são fundamentais para prevenir lesões e melhorar o rendimento.
domingo, 27 de setembro de 2015
2a Corrida do Aqueduto da Amadora
Hoje foi dia de tirar o pó aos ténis :)
Classificação da prova: 4,5 estrelas!
Fomos até à Amadora. Estava uma manhã espetacular :) quente demais para correr :)
Quando chegamos já estavam bastantes pessoas a aquecer, e uma aula de zumba a animar o ambiente, que por si só, já estava animado :)
Fizemos uns alongamentos e posicionamos-nos junto ao pórtico da partida. De repente estávamos rodeados de gente!
Estava mesmo muita gente na corrida! E na caminhada também :)
Começamos devagarinho, mas rapidamente decidimos começar a correr, devagar que a perna ainda não está para grandes brincadeiras.
O percurso foi engraçado, foi dentro dos comandos da Amadora, o percurso estava muito bem sinalizado, os abastecimentos estavam à sombrinha, o que fazia com que a água estivesse fresquinha!
Haviam uns oportunistas, que não tinham dorsal, mas que fizeram a prova e usufruíram dos abastecimentos e antes de chegarem à meta saíram para o lado...
Haviam participantes de todas as idades e o ambiente era óptimo! À chegada à meta os pequenos e simpáticos voluntários correram para nós para nos darem garrafas de água (que bem precisamos! Que estava mesmo muito calor!)
A prova foi de 5kms, e na meta tivemos direito a medalha! Bonita e simples!
Classificação da prova: 4,5 estrelas!
Porquê de não ser 5 estrelas? Para mim, a t-shirt tinha que ser técnica! T-shirt de algodão com o calor que estava?! Nem pensar...! Preferia pagar mais um pouco e que fosse técnica :) mas é só a minha opinião! :)
ALP - Ajude a Limpar a Praia
Este sábado fui fazer uma coisa que nunca me tinha passado pela cabeça fazer! E o que foi? Fui com a empresa do meu Pipito como voluntária limpar a praia!
Foi uma actividade organizada conjuntamente entre a empresa do meu Pipito e a ALP - Ajude a Limpar a Praia. É uma organização sem fins lucrativos.
Foi sem dúvida uma iniciativa espetacular!
A actividade foi desenvolvida na praia da Fonte da Telha. Uma praia linda, mas olhando com atenção, realmente suja!
Éramos cerca de 12 pessoas, de sacos plásticos para o lixo e luvas em punho :)
Encontramos de tudo! Cigarros, garrafas de bebida, guardanapos, bidões, garrafas plásticas, embalagens de barriras, cercas plásticas, cordas de redes, esferovites..... De tudo!!!
Depois disto, é impossível voltar a olhar para as praias da mesma forma!
Penso que fizemos um excelente trabalho :) a praia ficou um mimo!!
Resultado do nosso trabalho:
Tempo de cozedura de um ovo
Quantos minutos deve cozer um ovo?
Bom, eu diria que depende de como se quer a gema. Se líquida ou completamente cozida :)
Deixo esta imagem, que ilucida bem como fica a gema, conforme a necessidade :)
Escalfados ou cozidos ;)
Sumo natural vs Coca Cola Zero
O que vale mais beber? Um sumo natural de 200 calorias, ou uma Coca Cola Diet de 0 calorias?!
Do meu ponto de vista, e sem margem para dúvida, o sumo natural de 200 calorias! Porque só para começar é natural e depois, não tem aspartames, porque estes não passam de veneno para o nosso corpo!
E não tem gás e é sem duvida muito mais saboroso :)
sexta-feira, 25 de setembro de 2015
Alongamentos depois das corridas :)
Hoje em dia já não há quem não faça alongamentos depois da corrida. Mas às vezes reside sempre a dúvida se são os certos :)
E como uma imagem vale mais do que mil palavras, esta imagem fala por si :)
E como uma imagem vale mais do que mil palavras, esta imagem fala por si :)
Fonte: A Minha Corrida
quinta-feira, 24 de setembro de 2015
Corrida Sporting 2015 - Kit do Atleta
Aqui fica uma imagem da t-shirt da Corrida Sporting e da Medalha ;)
Corridas deste Fim-de-Semana
Mais um fim-de-semana recheado de provas engraçadas!
Global Energy Bimbo - Lisboa Corre Pela Paz
Dia: 27 de Setembro de 2015
Esta corrida pretende reunir 2000 participantes, entre atletas profissionais, amantes das caminhadas, famílias e pessoas que correm regularmente.
Estão associadas duas provas:
Global Energy – Lisboa e os Combatentes Correm pela Paz
Prova de 10 km
Partida: 10h30
Local da Partida: Avenida da Liberdade (próximo aos Restauradores)
Lisboa, Portugal.
Percurso:
Partida na Avenida da Liberdade / Restauradores / Rossio / Praça do Comércio / Avenida Ribeira das Naus / Cais do Sodré / Avenida 24 de Julho / Av. Índia / Retorno Av. Brasília / Meta na Torre de Belém (Forte do Bom Sucesso)
Global Energy Marcha/Caminhada dos Combatentes pela Paz
Prova de 5 km
Partida: 10h
Local da Partida: Forte do Bom Sucesso
Lisboa, Portugal.
Percurso:
Partida no Forte do Bom Sucesso / Museu da Eletricidade / Meta no Forte do Bom Sucesso
Entrega dos Dorsais:
- Dia 25 de Setembro, na loja Decathlon Amadora (Alto da Cabreira, frente à Zona Comercial de Alfragide), entre as 14h30 e as 19h00.
- Dia 26 de Setembro, na loja Decathlon Amadora (Alto da Cabreira, frente à Zona Comercial de Alfragide), entre as 9h30 e as 19h00.
Corrida do Aeroporto 2015
Dia: 27 de setembro 2015
Partida: 10h00
Local: Terminal de Carga do Aeroporto de Lisboa
Limite de inscrições: 2.500 atletas
Como chegar?
- Local: Avenida Santos e Castro | Terminal de Carga do Aeroporto de Lisboa.
- Coordenadas GPS: latitude 38° 46'11, 11aN | longitude 9° 8' 46.36aO
- Estacionamento: no dia da Corrida do Aeroporto, o estacionamento no Terminal de Carga do Aeroporto de Lisboa será gratuito, estando limitado ao número de lugares disponíveis. A saída do recinto ficará condicionada até ao término da prova (cerca das 12h00).
Entrega dos Dorsais:
- Dia 25 de Setembro (Sexta-Feira), no Terminal de Carga do Aeroporto de Lisboa, entre as 12h00 e as 19h00.
- Dia 26 de Setembro (Sábado), no Terminal de Carga do Aeroporto de Lisboa, entre as 10h00 e as 18h00.
- Dia 27 de Setembro (Domingo, no Terminal de Carga do Aeroporto de Lisboa, entre as 8h00 e as 9h00.
T-Shirt da Prova:
Corrida do Aqueduto 2015 (da Amadora)
Dia: 27 de setembro 2015
Partida: 10h00
Local: Biblioteca Municipal Fernando Piteira Santos
Corrida do Aqueduto - 10km
Percurso:
Partida: Biblioteca Municipal Fernando Piteira Santos, Av. Conde Castro Guimarães; esquerda, Av. Dom Carlos I; Rua Bartolomeu Dias; volta à Rotunda na Praça Águas Livres (Damaia); Rua Bartolomeu Dias; Av. Dom Carlos I; depois da estação da Reboleira vira à direita e entra na Rua Brasil; vira à esquerda na Rua Industrias; segue até à rua Elias Garcia, Vira à esquerda; Estrada Salvador Allende; direita; Rua 27 Junho; esquerda; Rua Elias Garcia; entra á direita na Avenida 11 Setembro de 1979; segue para a Avenida Gago Coutinho; atravessa a Rua António Feijó e entra na Avenida Sacadura Cabral; esquerda para a Avenida Elias Garcia e à direita em direcção A Escola Seomara da Costa Primo; esquerda Rua Alice Leite; seguindo pelo descampado (terra batida) vamos dar à Rua Don Duarte (LIDO); sobe a Estrada Velha de Queluz; antes de entrar na Rua Gonçalves Ramos entramos no portão à direita para dentro do espaço militar (Regimento de Lanceiros nº 2 Destacamento da Amadora); a saída do espaço militar depois de percorrido o restante do percurso é feita pela porta da academia militar, na Av. Conde Castro Guimarães onde se encontra a meta (Biblioteca Municipal Fernando Piteira Santos).
Caminhada Solidária - 5 km
Percurso:
Partida: Biblioteca Municipal Fernando Piteira Santos, Av. Conde Castro Guimarães; inverte virando á direita segue na Av. Conde Castro Guimarães e entra na porta principal do Aquartelamento da Academia Militar - Regimento de Lanceiros nº 2 Destacamento da Amadora, percorre o percurso pedonal dentro do espaço militar e sai para a Av. Conde Castro Guimarães onde esta instalada a meta frente à Biblioteca Municipal Fernando Piteira Santos.
Entrega de dorsais:
- Dia 25 de Setembro (Sexta-Feira), na Decathlon Amadora, entre as 13h e as 20h.
- Dia 26 de Setembro (Sábado), na Decathlon Amadora, entre as 9h e as 13h.
Todos os atletas recebem KIT do evento Camisola Técnica, Saco e Medalha do evento.
T-Shirts da Prova:
Corrida:
Caminhada:
Global Energy Bimbo - Lisboa Corre Pela Paz
Dia: 27 de Setembro de 2015
Esta corrida pretende reunir 2000 participantes, entre atletas profissionais, amantes das caminhadas, famílias e pessoas que correm regularmente.
Estão associadas duas provas:
Global Energy – Lisboa e os Combatentes Correm pela Paz
Prova de 10 km
Partida: 10h30
Local da Partida: Avenida da Liberdade (próximo aos Restauradores)
Lisboa, Portugal.
Percurso:
Partida na Avenida da Liberdade / Restauradores / Rossio / Praça do Comércio / Avenida Ribeira das Naus / Cais do Sodré / Avenida 24 de Julho / Av. Índia / Retorno Av. Brasília / Meta na Torre de Belém (Forte do Bom Sucesso)
Global Energy Marcha/Caminhada dos Combatentes pela Paz
Prova de 5 km
Partida: 10h
Local da Partida: Forte do Bom Sucesso
Lisboa, Portugal.
Percurso:
Partida no Forte do Bom Sucesso / Museu da Eletricidade / Meta no Forte do Bom Sucesso
Entrega dos Dorsais:
- Dia 25 de Setembro, na loja Decathlon Amadora (Alto da Cabreira, frente à Zona Comercial de Alfragide), entre as 14h30 e as 19h00.
- Dia 26 de Setembro, na loja Decathlon Amadora (Alto da Cabreira, frente à Zona Comercial de Alfragide), entre as 9h30 e as 19h00.
Corrida do Aeroporto 2015
Dia: 27 de setembro 2015
Partida: 10h00
Local: Terminal de Carga do Aeroporto de Lisboa
Limite de inscrições: 2.500 atletas
Como chegar?
- Local: Avenida Santos e Castro | Terminal de Carga do Aeroporto de Lisboa.
- Coordenadas GPS: latitude 38° 46'11, 11aN | longitude 9° 8' 46.36aO
- Estacionamento: no dia da Corrida do Aeroporto, o estacionamento no Terminal de Carga do Aeroporto de Lisboa será gratuito, estando limitado ao número de lugares disponíveis. A saída do recinto ficará condicionada até ao término da prova (cerca das 12h00).
Entrega dos Dorsais:
- Dia 25 de Setembro (Sexta-Feira), no Terminal de Carga do Aeroporto de Lisboa, entre as 12h00 e as 19h00.
- Dia 26 de Setembro (Sábado), no Terminal de Carga do Aeroporto de Lisboa, entre as 10h00 e as 18h00.
- Dia 27 de Setembro (Domingo, no Terminal de Carga do Aeroporto de Lisboa, entre as 8h00 e as 9h00.
T-Shirt da Prova:
Corrida do Aqueduto 2015 (da Amadora)
Dia: 27 de setembro 2015
Partida: 10h00
Local: Biblioteca Municipal Fernando Piteira Santos
Corrida do Aqueduto - 10km
Percurso:
Partida: Biblioteca Municipal Fernando Piteira Santos, Av. Conde Castro Guimarães; esquerda, Av. Dom Carlos I; Rua Bartolomeu Dias; volta à Rotunda na Praça Águas Livres (Damaia); Rua Bartolomeu Dias; Av. Dom Carlos I; depois da estação da Reboleira vira à direita e entra na Rua Brasil; vira à esquerda na Rua Industrias; segue até à rua Elias Garcia, Vira à esquerda; Estrada Salvador Allende; direita; Rua 27 Junho; esquerda; Rua Elias Garcia; entra á direita na Avenida 11 Setembro de 1979; segue para a Avenida Gago Coutinho; atravessa a Rua António Feijó e entra na Avenida Sacadura Cabral; esquerda para a Avenida Elias Garcia e à direita em direcção A Escola Seomara da Costa Primo; esquerda Rua Alice Leite; seguindo pelo descampado (terra batida) vamos dar à Rua Don Duarte (LIDO); sobe a Estrada Velha de Queluz; antes de entrar na Rua Gonçalves Ramos entramos no portão à direita para dentro do espaço militar (Regimento de Lanceiros nº 2 Destacamento da Amadora); a saída do espaço militar depois de percorrido o restante do percurso é feita pela porta da academia militar, na Av. Conde Castro Guimarães onde se encontra a meta (Biblioteca Municipal Fernando Piteira Santos).
Caminhada Solidária - 5 km
Percurso:
Partida: Biblioteca Municipal Fernando Piteira Santos, Av. Conde Castro Guimarães; inverte virando á direita segue na Av. Conde Castro Guimarães e entra na porta principal do Aquartelamento da Academia Militar - Regimento de Lanceiros nº 2 Destacamento da Amadora, percorre o percurso pedonal dentro do espaço militar e sai para a Av. Conde Castro Guimarães onde esta instalada a meta frente à Biblioteca Municipal Fernando Piteira Santos.
Entrega de dorsais:
- Dia 25 de Setembro (Sexta-Feira), na Decathlon Amadora, entre as 13h e as 20h.
- Dia 26 de Setembro (Sábado), na Decathlon Amadora, entre as 9h e as 13h.
Todos os atletas recebem KIT do evento Camisola Técnica, Saco e Medalha do evento.
T-Shirts da Prova:
Corrida:
Caminhada:
terça-feira, 22 de setembro de 2015
O que acontece ao nosso corpo quando...
Comemos um Big Burguer...,
Bebemos uma Coca-Cola...
Corridas do Fim de Semana: Balanço!
Este fim-de-semana fomos a duas corridas.... bom... caminhadas! Porque a minha perna ainda não está para grandes aventuras... e a factura a pagar das caminhadas ainda foi alta (dor no joelho!).
No Sábado fomos ao MEO Urban Trail de Lisboa! Foi uma prova realmente muito fixe!!
Não sabia muito bem o que esperar, mas sabia que um trail é sempre um trail! Mas gostei muito!! Estavam mesmo muitas pessoas... o que eu também não estava à espera (só por ingenuidade lol).
Foi muito engraçado subir e descer a minha linda cidade Natal!! É claro que íamos compenetrados no caminho, porque infelizmente as estradas e passeios da minha querida cidade são feitas de pedras da calçada.... e infelizmente há muitos buracos e pedras fora do sitio... Passamos por sítios importantes e emblemáticos da cidade, jardins e miradouros!
A prova estava muito bem organizada, muito bem sinalizada e com staff muito simpático! O percurso foi bastante interessante, e as t-shirts eram ténicas para a corrida e para a caminhada. Os participantes na caminhada ainda tiveram direito a uma lanterna (que deu bastante jeito!).
Avaliação da Prova: 5 estrelas!!!
No Domingo fomos à Caminha da S.E.M. em Belém. A iniciativa em si é de louvar :) fazer uma prova solidária para ajudar quem mais precisa :) esta iniciativa juntou 1200 kgs de bens para O Companheiro! E ainda ofereceram t-shirts :) umas técnicas e outras de algodão :) a todos os participantes :)
Mas por motivos alheios à prova, esta não começou à hora marcada... começou uma hora depois... estava calor é certo, pode até ter sido melhor começar mais tarde... mas estivemos ali uma hora de pé ao calor... depois de começar a prova, lá fomos nós caminhando rua fora... a prova da caminhada foi junto ao rio, com uma linda paisagem, mas pela ciclovia.... o percurso em vez de ter 5kms, teve quase 4kms. E quando chegamos ao final.... deram-nos um copo de água... que estava um pouco quente, por causa do calor que estava....
Sempre posso sugerir que para o ano, cobrem nem que seja 1€ para darem garrafas de água às pessoas da caminhada....
Houve muitas fotos, o que é sempre engraçado e colorido!
Avaliação da Prova: Espero que para o ano corra melhor! :)
No Sábado fomos ao MEO Urban Trail de Lisboa! Foi uma prova realmente muito fixe!!
Não sabia muito bem o que esperar, mas sabia que um trail é sempre um trail! Mas gostei muito!! Estavam mesmo muitas pessoas... o que eu também não estava à espera (só por ingenuidade lol).
Foi muito engraçado subir e descer a minha linda cidade Natal!! É claro que íamos compenetrados no caminho, porque infelizmente as estradas e passeios da minha querida cidade são feitas de pedras da calçada.... e infelizmente há muitos buracos e pedras fora do sitio... Passamos por sítios importantes e emblemáticos da cidade, jardins e miradouros!
A prova estava muito bem organizada, muito bem sinalizada e com staff muito simpático! O percurso foi bastante interessante, e as t-shirts eram ténicas para a corrida e para a caminhada. Os participantes na caminhada ainda tiveram direito a uma lanterna (que deu bastante jeito!).
Avaliação da Prova: 5 estrelas!!!
No Domingo fomos à Caminha da S.E.M. em Belém. A iniciativa em si é de louvar :) fazer uma prova solidária para ajudar quem mais precisa :) esta iniciativa juntou 1200 kgs de bens para O Companheiro! E ainda ofereceram t-shirts :) umas técnicas e outras de algodão :) a todos os participantes :)
Mas por motivos alheios à prova, esta não começou à hora marcada... começou uma hora depois... estava calor é certo, pode até ter sido melhor começar mais tarde... mas estivemos ali uma hora de pé ao calor... depois de começar a prova, lá fomos nós caminhando rua fora... a prova da caminhada foi junto ao rio, com uma linda paisagem, mas pela ciclovia.... o percurso em vez de ter 5kms, teve quase 4kms. E quando chegamos ao final.... deram-nos um copo de água... que estava um pouco quente, por causa do calor que estava....
Sempre posso sugerir que para o ano, cobrem nem que seja 1€ para darem garrafas de água às pessoas da caminhada....
Houve muitas fotos, o que é sempre engraçado e colorido!
Avaliação da Prova: Espero que para o ano corra melhor! :)
domingo, 20 de setembro de 2015
MEO Urban Trail LISBOA 2015
Foi hoje!
Começamos por ir passear para os lado da Praça do Comércio e encontramos o início do que ia ser a nossa aventura desta noite :)
Encontramos o pórtico da Partida:
E Também o da chegada!
Estava sem duvida uma tarde maravilhosa, o que previa uma bela noite também!
O jantar foi um belo Penne com frango é nozes! Foi quase dopping lol e foi a nossa sorte!
Foi a nossa primeira experiência em trails :)
A aventura começa exactamente quando deixamos o carro na Av da Liberdade :) a 2 kms da partida :)
Quando lá chegámos, estava um mar de gente :) já estava o pessoal da corrida dos 12kms alinhados na Partida :) vimos eles partirem às 21h.
Em seguida foi a vez do pessoal da caminhada se alinhar na Partida :)
Depois de alguns minutos enlatados no meio da multidão, lá nos alinhamos na Partida :)
A partida foi suave, e fomos furando a imensa multidão :) lanternas para iluminar alguns buracos da cidade e força de vontade!
Achei que ia ser muito duro, e foi! À porta do Jardim do Torel lá estava a água que estava a precisar depois de tantas subidas e descidas e escadarias!
A perna portou-se bem! Vamos ver como ela estará amanhã :)
Como só tenho ordem de correr 10 minutos, foi na parte final! E passamos a meta a correr!
Foi suado e duro, mas uma experiência a repetir! ❤️
sábado, 19 de setembro de 2015
26 provas de rua este fim de semana!
Parece que o exercício físico está definitivamente na moda!
Este fim de semana estão previstas 26 (!!!!!) provas de atletismo de rua em Portugal!
Serão quatro meia-maratonas, oito trails, duas provas inéditas de 24 horas, entre outras! (Calendário completo no link abaixo ;) )
Assim, acho que vão ser precisos muitos destes:
sexta-feira, 18 de setembro de 2015
Corrida do Aqueduto - 27 de Setembro de 2015
Faltam apenas 3 dias para terminarem as inscrições!
Temos a certeza que não vais querer ficar de fora, inscreva-se: http://www.corridadoaqueduto.com/p/inscricoes.html
#Aqueduto2015
Entretanto, ficam aqui as imagens das t-shirts desta corrida!
T-shirt branca - Caminhada Solidária 5km
T-shirt azul - Corrida 10km
Levantamento dos dorsais/kit participação:
Decathlon Amadora
- 25 de Setembro, entre as 13h - 20h
- 26 de Setembro, entre as 9h - 13h
Temos a certeza que não vais querer ficar de fora, inscreva-se: http://www.corridadoaqueduto.com/p/inscricoes.html
#Aqueduto2015
Entretanto, ficam aqui as imagens das t-shirts desta corrida!
T-shirt branca - Caminhada Solidária 5km
T-shirt azul - Corrida 10km
Levantamento dos dorsais/kit participação:
Decathlon Amadora
- 25 de Setembro, entre as 13h - 20h
- 26 de Setembro, entre as 9h - 13h
Meia Maratona de Lisboa - 20 de Março de 2016 - Inscrições já abertas
Abriram no passado dia 16 de Julho as inscrições para as seguintes provas!
Sábado | 19 de Março
09:30 | Vitalis 7K Jamor-Lisboa
Partida da Praça da Maratona, no Estádio Nacional, e meta em frente ao Mosteiro dos Jerónimos, em Belém. Percurso de 7km.
11:00 | Passeio Mimosa Avós e Netos
Partida e meta no Museu da Electricidade, junto à Estação Fluvial de Belém. Percurso de 4km. Inscrição gratuita.
16:00 | Mini Campeões EDP
Partida e meta no Museu da Electricidade, junto à Estação Fluvial de Belém. Percurso de 1,5km.
Domingo | 20 de Março
10:25 | CTT Wheelchair Racing
Prova destinada a atletas com deficiências motoras elegíveis para participar em competições de atletismo. Partida de Algés. Percurso de 21,097km.
10:30 | Meia Maratona EDP
Partida da Praça da Portagem da Ponte 25 de Abril e meta em frente ao Mosteiro dos Jerónimos, em Belém. Para atletas de alta competição, partida de Algés. Percurso de 21,097km.
10:30 | Mini Maratona Vodafone
Partida da Praça da Portagem da Ponte 25 de Abril e meta em frente ao Mosteiro dos Jerónimos, em Belém. Percurso de 7km.
Inscrições para residentes: http://www.meiamaratonadelisboa.com/pt/prova/registo/
Neste link será ainda possível ver os mapas dos percursos e os regulamentos das provas!
International runners: https://www.raceit.com/Register/?event=33791
Eu já tenho o meu lugar ao sol! Do que está à espera?!
Sábado | 19 de Março
09:30 | Vitalis 7K Jamor-Lisboa
Partida da Praça da Maratona, no Estádio Nacional, e meta em frente ao Mosteiro dos Jerónimos, em Belém. Percurso de 7km.
11:00 | Passeio Mimosa Avós e Netos
Partida e meta no Museu da Electricidade, junto à Estação Fluvial de Belém. Percurso de 4km. Inscrição gratuita.
16:00 | Mini Campeões EDP
Partida e meta no Museu da Electricidade, junto à Estação Fluvial de Belém. Percurso de 1,5km.
Domingo | 20 de Março
10:25 | CTT Wheelchair Racing
Prova destinada a atletas com deficiências motoras elegíveis para participar em competições de atletismo. Partida de Algés. Percurso de 21,097km.
10:30 | Meia Maratona EDP
Partida da Praça da Portagem da Ponte 25 de Abril e meta em frente ao Mosteiro dos Jerónimos, em Belém. Para atletas de alta competição, partida de Algés. Percurso de 21,097km.
10:30 | Mini Maratona Vodafone
Partida da Praça da Portagem da Ponte 25 de Abril e meta em frente ao Mosteiro dos Jerónimos, em Belém. Percurso de 7km.
Inscrições para residentes: http://www.meiamaratonadelisboa.com/pt/prova/registo/
Neste link será ainda possível ver os mapas dos percursos e os regulamentos das provas!
International runners: https://www.raceit.com/Register/?event=33791
Eu já tenho o meu lugar ao sol! Do que está à espera?!
terça-feira, 15 de setembro de 2015
A densidade das calorias
Achei esta imagem muito interessante! E que uma vez mais, dá que pensar... Quando a questão se põe em calorias, o espaço que ocupam no estômago pode ser muito variado!
É claro que se deve comer um pouco de tudo 😊
Semi-Marathon de Paris - Inscrições Abrem Hoje!
As inscrições para a Semi-Maratona de Paris abriram hoje! #SemiParis
Às 15h já estavam 10000 atletas inscritos!!
Data: 6 de Março de 2016
Inscreva-se em: https://www.asochallenges.com/
Informação adicional sobre a inscrição: http://www.semideparis.com/us/registration/register
Apresentação da Corrida: http://www.semideparis.com/fr/course/presentation
Mapa do Percurso: http://netstorage.lequipe.fr/ASO/egp/semi-de-paris/smp16-a4-parcours-03-09-15.pdf
Facebook: https://www.facebook.com/semideparis
Vai ficar de fora?!
Às 15h já estavam 10000 atletas inscritos!!
Data: 6 de Março de 2016
Inscreva-se em: https://www.asochallenges.com/
Informação adicional sobre a inscrição: http://www.semideparis.com/us/registration/register
Apresentação da Corrida: http://www.semideparis.com/fr/course/presentation
Mapa do Percurso: http://netstorage.lequipe.fr/ASO/egp/semi-de-paris/smp16-a4-parcours-03-09-15.pdf
Facebook: https://www.facebook.com/semideparis
Vai ficar de fora?!
Corridas deste Fim-de-Semana
Não há nada como fazer um ponto de situação relativamente às corridas deste fim de semana!
Sábado dia 19 de Setembro: Lisboa Ciclável 2015
Site: http://www.fpcub.pt/2015/08/lisboa-ciclavel-2015
Percurso de bicicleta de entre Praça do Comércio -> Belém -> Praça do Comércio (cerca de 16Kms para cada lado).
O cenário tem como pano de fundo o lindo rio Tejo!
As inscrições estão abertas e são gratuitas.
Local e hora de partida: Praça do Comércio, 14h 45m.
A entrega dos dorsais é feita a partir das 13h 30m, no local da partida.
Sábado dia 19 de Setembro: MEO Urban Trail Lisboa
Sábado dia 19 de Setembro: Lisboa Ciclável 2015
Site: http://www.fpcub.pt/2015/08/lisboa-ciclavel-2015
Percurso de bicicleta de entre Praça do Comércio -> Belém -> Praça do Comércio (cerca de 16Kms para cada lado).
O cenário tem como pano de fundo o lindo rio Tejo!
As inscrições estão abertas e são gratuitas.
Local e hora de partida: Praça do Comércio, 14h 45m.
A entrega dos dorsais é feita a partir das 13h 30m, no local da partida.
Sábado dia 19 de Setembro: MEO Urban Trail Lisboa
Existe corrida de 12Kms e Caminhada de 6Kms.
O cenário deste Urban Trail é a maravilhosa cidade de Lisboa!
Penso que ainda haverão bilhetes :)
Local e hora de partida: Praça do Comércio, 21 horas.
Em relação à entrega dos dorsais:
- 18 de Setembro, na Praça do Comércio, das 12h às 21h.
- 19 de Setembro, na Praça do Comércio, das 10h às 20h.
- 18 de Setembro, na Praça do Comércio, das 12h às 21h.
- 19 de Setembro, na Praça do Comércio, das 10h às 20h.
Domingo dia 20 de Setembro: Corrida Semana Europeia da Mobilidade 2015
Esta corrida foi bastante procurada! Em poucas horas esgotou a corrida de 10kms. Entretanto, abriram uma segunda fase de inscrições, com a pequena diferença da t-shirt ser de algodão em vez de técnica.
Preço: Solidariedade :) Donativo de 1Kg de bens para a instituição O Companheiro.
Local e hora de partida: Museu da Electricidade, Lisboa às 17h.
Levantamento dos dorsais: Loja Yellow Adventure
Morada: Av. S. João de Deus, 41 B/C (junto à Av. Roma - ao lado da estação Roma- Areeiro)
Nos seguintes horários:
Sexta feira - 18 de Setembro - 14h00 / 19h30
Sábado - 19 de Setembro - 10h00 / 18h00
NOTA: Os bens que se poderão levar são arroz, massas, salsichas, feijão, grão, leite, azeite, óleo, farinha, atum, papel higiénico, guardanapos, etc.
E só para animar, aqui fica a previsão do tempo para sábado e domingo!
Boas corridas/caminhadas!!
segunda-feira, 14 de setembro de 2015
Os 5 venenos brancos....
Os 5 venenos brancos que você deve parar de consumir imediatamente!!!
Alguns ingredientes parecem dar um toque especial à comida. No entanto, nós, muitas vezes, não fazemos ideia do perigo que estamos colocando sobre a mesa.
Vamos mostrar cinco verdadeiros venenos usados na culinária.
Todos são branquinhos e prejudiciais. Consegue adivinhar quais são?
Estamos a falar do arroz branco, sal refinado, leite de vaca pasteurizado, açúcar refinado e farinha de trigo branca.
Na verdade, não podemos nem chamá-los de alimentos. Afinal, eles contêm uma quantidade baixíssima de vitaminas, minerais e proteínas. São constituídos basicamente de amido e calorias.
O resultado do consumo deles é uma carência de nutrientes, que quase sempre resulta em doenças como diabetes e hipertensão.
Não é exagero!
As pessoas que comem esses alimentos refinados são mais propensas sim a ter doenças crónicas. Veja por que deve parar de consumir esses cinco alimentos, ou melhor, venenos:
1. Farinha de trigo branca
Ela é quase amido puro e não tem nada de natural.
O seu processo de produção uma substância chamada "aloxana", que é um veneno que em experiências em laboratório provocou diabetes em ratos sadios.
2. Açúcar refinado
Para começo de conversa, o açúcar refinado não pode nem ser considerado um alimento, porque é completamente químico. Duvida?
Saiba que para o açúcar da sua casa ficar branquinho é jogado cal, o que mata todas as vitaminas que ele contém.
E para piorar a situação, adicionam dióxido de carbono, para acelerar o efeito da cal.
Depois de passar pelo sulfato de cálcio e ácido sulfúrico, o produto fica bem clarinho.
Para finalizar, saiba que o açúcar não tem vitaminas, gordura, fibras ósseas ou qualquer outro benefício para nossa alimentação.
3. Leite de vaca pasteurizado
Leite de vaca é para bezerros, e não para humanos.
E o problema fica pior quando o leite é pasteurizado, pois ele perde todas as bactérias benéficas para nosso intestino, dificultando a absorção de nutrientes.
É esse tipo de leite que causa alergia e catarro em crianças e adultos.
Além disso, é um alimento rico em colesterol e gordura saturada.
4. Arroz branco
O arroz aumenta a glicose no sangue, contribuindo para o diabetes.
Como acontece com o açúcar, o arroz, para ficar branquinho, passa por um processo nada saudável, que o torna apenas um amido destituído de nutriente.
5. Sal refinado
O sal de mesa comum é basicamente cloreto de sódio, o que aumenta o risco de hipertensão, doenças cardiovasculares e renais.
Então, atenção!
Excesso de sal pode provocar pressão arterial elevada e muitos outros males.
Fonte: http://www.curapelanatureza.com.br/2015/08/os-5-venenos-brancos-que-voce-deve.html
Alguns ingredientes parecem dar um toque especial à comida. No entanto, nós, muitas vezes, não fazemos ideia do perigo que estamos colocando sobre a mesa.
Vamos mostrar cinco verdadeiros venenos usados na culinária.
Todos são branquinhos e prejudiciais. Consegue adivinhar quais são?
Estamos a falar do arroz branco, sal refinado, leite de vaca pasteurizado, açúcar refinado e farinha de trigo branca.
Na verdade, não podemos nem chamá-los de alimentos. Afinal, eles contêm uma quantidade baixíssima de vitaminas, minerais e proteínas. São constituídos basicamente de amido e calorias.
O resultado do consumo deles é uma carência de nutrientes, que quase sempre resulta em doenças como diabetes e hipertensão.
Não é exagero!
As pessoas que comem esses alimentos refinados são mais propensas sim a ter doenças crónicas. Veja por que deve parar de consumir esses cinco alimentos, ou melhor, venenos:
1. Farinha de trigo branca
Ela é quase amido puro e não tem nada de natural.
O seu processo de produção uma substância chamada "aloxana", que é um veneno que em experiências em laboratório provocou diabetes em ratos sadios.
2. Açúcar refinado
Para começo de conversa, o açúcar refinado não pode nem ser considerado um alimento, porque é completamente químico. Duvida?
Saiba que para o açúcar da sua casa ficar branquinho é jogado cal, o que mata todas as vitaminas que ele contém.
E para piorar a situação, adicionam dióxido de carbono, para acelerar o efeito da cal.
Depois de passar pelo sulfato de cálcio e ácido sulfúrico, o produto fica bem clarinho.
Para finalizar, saiba que o açúcar não tem vitaminas, gordura, fibras ósseas ou qualquer outro benefício para nossa alimentação.
3. Leite de vaca pasteurizado
Leite de vaca é para bezerros, e não para humanos.
E o problema fica pior quando o leite é pasteurizado, pois ele perde todas as bactérias benéficas para nosso intestino, dificultando a absorção de nutrientes.
É esse tipo de leite que causa alergia e catarro em crianças e adultos.
Além disso, é um alimento rico em colesterol e gordura saturada.
4. Arroz branco
O arroz aumenta a glicose no sangue, contribuindo para o diabetes.
Como acontece com o açúcar, o arroz, para ficar branquinho, passa por um processo nada saudável, que o torna apenas um amido destituído de nutriente.
5. Sal refinado
O sal de mesa comum é basicamente cloreto de sódio, o que aumenta o risco de hipertensão, doenças cardiovasculares e renais.
Então, atenção!
Excesso de sal pode provocar pressão arterial elevada e muitos outros males.
Fonte: http://www.curapelanatureza.com.br/2015/08/os-5-venenos-brancos-que-voce-deve.html
O Homem que Mordeu o Cão!
Sim! É de facto a crónica de hoje d'O Homem que Mordeu o Cão!!
Não posso não partilhar este vídeo! Adorei! As descrições são fabulosas sobre o que passa pela cabeça de alguém que corre!
Ri-me imenso e, está sem dúvida uma descrição hilariante!
Corre, Markl, corre!
Descrição da participação do Nuno Markl na Corrida do Tejo 2015!
5 estrelas!
Não posso não partilhar este vídeo! Adorei! As descrições são fabulosas sobre o que passa pela cabeça de alguém que corre!
Ri-me imenso e, está sem dúvida uma descrição hilariante!
Corre, Markl, corre!
Descrição da participação do Nuno Markl na Corrida do Tejo 2015!
5 estrelas!
domingo, 13 de setembro de 2015
São Silvestre de Lisboa - Inscrições Abertas!!
Abriram hoje as inscrições para esta belíssima corrida!!
As inscrições podem ser feitas em: http://www.saosilvestredelisboa.com/site/ !
Preço até dia 27 de Setembro: 10€.
Quantos serão os inscritos este ano??
Duas certezas temos!
Dia e hora da corrida: 26 de Dezembro, às 17h30m.
Cor da t-shit: Pepper Green!
Encontramos-nos lá!
Parabéns Paizinho!!
Ah pois é!! Hoje o meu querido Paizinho faz anos! 67 belas primaveras! Continua com aspecto bastante jovem para a idade :) cabelos brancos tem muito poucos! Sempre foi homem de computadores, ainda mesmo quando estes eram mais caros do que uma casa! E os mainframes ocupavam uma sala inteira! Quando um bug era mesmo um insecto! Hoje finalmente, a Mãezinha ofereceu-lhe um belíssimo telemóvel táctil hehe mais um passo em frente ;) é de facto muito à frente ;)
PARABÉNS PAIZINHO!!! ❤️
sábado, 12 de setembro de 2015
Oh tempo, volta para trás!
Sim, é um facto... Às vezes gostava de ter menos 10 anos e saber o que sei hoje!
Gostava de ter feito tantas coisas que não fiz... Mas que faço agora!
Não sou de chorar pelo leite derramado, mas sim, lutar por um amanhã melhor. E é isso que faço todos os dias.
Embora o tempo não volte para trás, vivo cada minuto intensamente, mas não como se fosse o último, porque esse ainda está longe!
Esperando sempre que amanhã seja melhor do que hoje ;)
Fisioterapia
Hoje foi dia de mais uma fisioterapia!
Cruzei-me com o pessoal que estava a treinar para a corrida de Domingo :)
Eu fiz o meu pequeno treino: correr um pouco e ir subindo escadas a correr, sem dores! :) o que é um grande alívio!
Não sei como vou estar amanhã, mas se nada me doer, vou fazer os 2,5kms da ordem e 10kms de bicicleta :)
Tenho muita pena de não ir à Corrida do Tejo, mas não posso estragar tudo agora :)
Pode ser que para a semana já possa correr mais do que 500 metros ;)
Vamos ver como reage a minha perna a isto ;)
Por falar em Corrida do Tejo! Hoje fui à hora do almoço buscar os dorsais :) ambiente simpático, com filas grandes, mas rápidas :) stands engracados, com artigos muito bons!
New Balance, Tom Tom, Sportzone, entre outros ;)
É como uma Terapia
Running, correr, caminhar, andar de bicicleta, o que for.... na verdade, do meu ponto de vista, qualquer desporto é realmente uma terapia! Todos os problemas ficam para trás! E o desporto evita também um monte de problemas (nem que sejam de saúde!).
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