O meu joelho - Parte 24

Depois da aventura de Madrid, voltei à fisioterapia :)
Correu lindamente :) vim muito feliz comigo mesma e com a minha perna :) essa malvada, que por muitas semanas me tem aborrecido, mas que finalmente, parece que está a ir ao lugar!

Assim, Quarta-Feira voltei à fisioterapia :) sem dores :) é claro que o meu fisioterapeuta me perguntou logo pela medalha! Mas eu não a tinha levado comigo (achei que era um grande feito para mim, mas que ao pé de outras pessoas não era nada de especial) e ele disse-me com muita graça "sem medalha, não há fisioterapia!" hehe mas eu prometi-lhe que levaria no dia a seguir :)
Então foi a uma fisioterapia leve :) porque depois de tantos kms feitos no fim-de-semana, a pé e também a correr!
Comecei por fazer 20 minutos de elíptica, no nível 2. A maquineta diz que fiz cerca de 1 km :)
Depois de muito suar, fui fazer a prensa, com 40 Kg (mais leve do que o costume, também). Três séries de dez repetições :) sem dores :)

A seguir, "perna de ferro", que é como quem diz, exercitar o glúteo médio, em que, com a perna levantada, o meu fisioterapeuta faz força para baixo, e eu com a perna, força no sentido contrário!

Três séries de dez a cada perna! E também duas séries de dez repetições, de levantar o calcanhar ao rabo, com cada perna. Em que eu faço força com a perna para cima, e o meu fisioterapeuta, para baixo!

Ai que dores! "Às duas por três" já me doi imenso os músculos e já não tenho força, para fazer força!!
E para finalizar a sessão, fiz o exercício de subir para a caixa, como se fosse um degrau! Três séries de dez repetições com cada perna :) e alongamentoooos!
"Et voilá"! Estava feita!

Quinta-Feira!
Nem eu sonhava o que me esperava :) mas levei a medalha comigo, para mostrar o "trofeu" do nosso feito em Madrid!
Depois disto, fui fazer elíptica :) quinze minutos, a nível 4 (o costume!). A maquineta diz que fiz cerca de 800 metros. E enquanto estava a fazer a elíptica, o meu fisioterapeuta veio-me perguntar se eu estava preparada para correr, e eu disse-lhe "se o Luís me mandar!". E ele sorriu!
Quando acabei o "aquecimento", o Luís ligou a passadeira.. e eu comecei por andar :)
Confesso que acho mais dificil correr na passadeira do que na rua! Por isso depois de andar dois minutos a 5,5 kms/h, comecei a correr :) E corri 4 minutos e andei 1, por cerca de 22 minutos :) Consegui correr sem dores nenhumas :) mas suei que me fartei e confesso que estava cansada! Isto de não correr muitas vezes, vai-se perdendo a "caixa"...!

Mas consegui! Sem dores! E isso sim, é o principal!
E para terminar a fisioterapia, fiz alongamentos!! :)

Como esta semana só fui duas vezes à fisioterapia, a ordem é "Domingo correr 20 minutos" :) e assim será! :)

Para a semana há mais!!

Provas deste fim-de-semana - 30 de Abril e 1 de Maio

Mais um fim-de-semana recheado de provas, de norte a sul do país :)

Sábado, 30 de Abril de 2016

- Corrida Marginal Douro
Tipo de Prova: Atletismo
Site da Prova: http://www.corridamarginaldouro.pt/
Local: Porto / Marina de Gaia
Hora: 17h
Distancias: 10 Kms (Corrida) e 5 Kms (Caminhada)

- Corrida Dª Estefânia
Tipo de Prova: Atletismo
Site da Prova: http://xistarca.pt/eventos/corrida-dona-estefania
Local: Lisboa / Av Brasilia
Hora: 10h (Caminhada) e 10h5m (Corrida)
Distancias: 10 Kms (Corrida) e 4,2 Kms (Caminhada)

- Corrida Terry Fox
Tipo de Prova: Atletismo
Site da Prova:
Local: Lisboa / Parque das Nações
Hora: 11h
Distancias: Corridas de 7 Kms e 5 Kms

- Light Run
Tipo de Prova: Arletismo
Site da Prova:
Local: Setúbal / Ermidas do Sado
Hora: 21h30m
Distancia: 7 Kms

- 3ª Corrida da Liberdade Mafamude/Vilar do Paraíso
Tipo de Prova: Atletismo
Site da Prova: https://www.facebook.com/corridaecaminhadaliberdade
Local: Vila Nova de Gaia
Hora: 21h
Distancia: 10 Kms

- GP de Atletismo Festas de Maio
Tipo de Prova: Atletismo
Site da Prova: https://www.facebook.com/a.d.amoreirasgare/
Local: Beja
Hora: 10h
Distancia: 10 Kms

- Trail Ossonoba / Água de Faro
Tipo de Prova: Trail
Site da Prova: https://www.facebook.com/trailossonoba/
Local: Faro / Estói
Hora: 18h30m e 19h
Distancias: 25 Kms (Trail Longo) e 15 Kms (Trail Curto)

- Trail Varzim Lazer
Tipo de Prova: Trail
Site da Prova: http://www.varzimlazer.com/
Local: Porto / Varzim
Hora: 15h
Distancias: 24 Kms (Trail Longo) e 14 Kms (Trail Curto)

- Cross Trail Soure 1111
Tipo de Prova: Trail
Site da Prova: https://www.facebook.com/Cross-Trail-Soure-1111-871382992924787/
Local: Coimbra / Soure
Hora: 9h30 (Cross Trail), 10h e 10h5m
Distancias: 20 Kms (Cross Trail), 10 Kms (Mini Trail) e 10 Kms (Caminhada)


Domingo, 1 de Maio de 2016

- Corrida Internacional 1º de Maio
Tipo de Prova: Atletismo
Site da Prova: http://www.corrida1maiocgtplisboa.com/1maio/
Local: Lisboa / Estádio 1º de Maio
Hora: 10h
Distancias: 15 Kms (Corrida) e 4 Kms (Caminhada)

- RunCambra
Tipo de Prova: Atletismo
Site da Prova: http://www.runcambra.com/
Local: Aveiro / Vale de Cambra
Hora: 10h30m (Mini Maratona) e 10h (Caminhada)
Distancias: 10 Kms (Mini Maratona) e 8 Kms (Caminhada)

- 9ª Corrida/Caminhada Dia da Mãe
Tipo de Prova: Atletismo
Site da Prova: http://www.desportave.pt/9a-corridacaminhada-dia-da-mae-rebordosaparedes/
Local: Porto/ Rebordosa, Paredes
Hora: 10h5m (Corrida) e 10h (Caminhada)
Distancias: 8 Kms (Corrida) e 5 Kms (Caminhada)

- I Corrida do Mar
Tipo de Prova: Atletismo
Site da Prova: http://acorrer.pt/eventos/info/1022
Local: Beja / Zambujeira do Mar
Hora: 9h
Distancias: 15 Kms (Corrida) e 8 Kms (Caminhada)

- Rover Spring Run
Tipo de Prova: Atletismo
Site da Prova: http://trilhoperdido.com/evento/RoverSpringRun
Local: Lisboa / Póvoa de Santa Iria
Hora: 10h30m (Corrida) e 10h40m (Caminhada)
Distancias: 10 Kms (Corrida) e 5 Kms (Caminhada)

- GP Atletismo Bajouca
Tipo de Prova: Atletismo
Site da Prova: http://bajouca.org/GAU/Noticias/18-3-2016/26o-GP-Atletismo-Bajouca---Medicis.aspx
Local: Leiria / Bajouca
Hora: 9h30m (Corrida e Prova aberta) e 9h35m (Caminhada)
Distancias: 10 Kms (Corrida), 4,7 Kms (Prova aberta) e 6 Kms (Caminhada)

- Corrida da Liberdade - Fânzeres
Tipo de Prova: Atletismo
Site da Prova: http://www.fanzeres-saopedrodacova.pt/index.php/cartazes/900-caminhada-e-corrida-da-liberdade
Local: Fânzeres, São Pedro da Cova
Hora: 9h
Distancia: 6 Kms (Corrida)

- Trail da Ribeira ao Carvoeiro
Tipo de Prova: Trail
Site da Prova: http://acorrer.pt/eventos/info/956
Local: Leiria / Pilado, Marinha Grande
Hora: 9h
Distancias: 25 Kms (Trail Longo), 15 Kms (Trail Curto) e 8 Kms (Caminhada Guiada)

- 3º Trail Erdal / Urgezes Solidário
Tipo de Prova: Trail
Site da Prova: https://www.facebook.com/TRAIL-ErdalUrgezes-Solid%C3%A1rio-1613992262164614/
Local: Braga / Erdal, Guimarães
Hora: 9h15m (Trail Longo), 9h30m (Trail Curto) e 9h45m (Caminhada)
Distancias: 25 Kms (Trail Longo), 15 Kms (Trail Curto) e 7 Kms (Caminhada)

- IV Trail Nabantino
Tipo de Prova: Trail
Site da Prova: http://trailnabantino.wix.com/trail
Local: Santarém / Tomar
Hora: 9h (Trail e Mini Trail) e 9h30m (Caminhada)
Distancias: 30 Kms (Trail), 15 Kms (Mini Trail) e 10 Kms (Caminhada)

- Trail Abobras
Tipo de Prova: Trail
Site da Prova: https://www.facebook.com/events/1595786587332557/
Local: Lisboa / Alcainça, Mafra
Hora: 9h (Trail) e 9h30m (Caminhada)
Distancias: 23 Kms (Trail) e 10 Kms (Caminhada)

- 5º Enduro Trail CRP Ribafria 
Tipo de Prova: Trail
Site da Prova: https://endurotrailcrpribafria.wordpress.com/
Local: Leiria / Ribarfia
Hora: 8h (Enduro-Trail), 10h30m (Trail Curto) e 9h30m (Caminhada)
Distancias: 35 Km (Enduro-Trail), 9 Km (Trail Curto) e 7 Kms (Caminhada)

Bom fim-de-semana!

Madrid - Dia 4

Hoje foi o último dia da nossa estadia por terras espanholas!
Acordámos um pouco mais tarde, pois ontem foi um dia "puxadote" hehe
Tínhamos que fazer as malas, o que se previa ser uma tarefa complicada, pois as malas foram cheias para Madrid...! E já calculávamos que viriam ainda mais cheias! E assim foi! Foi realmente uma prova de perícia colocar tudo dentro da mala! Só faltou mesmo termos que saltar em cima das malas para elas fecharem!
Quando conseguimos fechar as malas, quase que parecia que as costuras iam rebentar lol só esperávamos que se mantivessem fechada até ao aeroporto :)
Como o nosso voo para Lisboa era só às 18h, tínhamos ainda tempo para ir passear :)
Então tomamos o pequeno-almoço calmamente e deixámos as malas no hotel para as irmos buscar antes de irmos para o aeroporto :)
A nossa primeira paragem do dia foi Porta de Toledo :)

Depois descemos a rua em direcção ao Rio :) tem um parque muito bonito que envolve a área :) a seguir fomos em direcção a Vicente Calderon :) nunca lá tinha estado! O estádio é realmente grande e imponente :) mas não entrámos.

O nosso próximo destino era a Catedral de Almudena e o Palácio Real :) as ruas estavam cheias de gente! Estava realmente calor que nem se conseguia estar de casaco vestido! Apanhámos o Metro e fomos até à estação da Ópera :) lá estavam imensos portugueses!! E fomos então em direcção ao nosso destino :)
Aproveitámos para tirar uma foto ao pé da estátua do Papa João Paulo II e visitar a Catedral :) 

Em seguida fomos até às portas do Palácio Real tirar mais umas fotos para a despedida :) E como já era perto da uma da tarde, fomos andando pela rua até encontrar a estação de Principe Pio, que eu achava que era por ali perto :) na verdade não era assim tão perto!
Pelo caminho tiramos uma foto na Praça de Espanha com o Dom Quichote :)

Com ajuda do Google Maps encontramos a estação, onde almoçámos (nada de especial)! Depois voltámos ao hotel para ir buscar as malas e rumámos até ao Aeroporto :) chegámos com alguma antecedência :) deu para dar uma volta na "Duty free shop" a ver as prateleiras ;) só coisinhas dooooceeees!!

Pouco tempo depois estávamos dentro do avião novamente com destino a casa! Foi realmente um fim-de-semana muito divertido! Nos quatro dias andamos mais do que 50 Kms a pé, mas valeu a pena!! Cansados, mas felizes!!

#saltamosdosofa #madrid #EmMadrid

Madrid - Dia 3

Depois da manhã especial que tivemos, já chegamo ao hotel perto da hora do almoço!

Sentíamos-nos mortos! A capa de plástico que nos deram serviu para amenizar o frio que estava :) um banho bem quentinho ajudou-nós a recuperar, mas por outro lado também nos quebrou!

Com algum esforço lá nos arrastámos até à Grand Via, desta vez para ver se conseguíamos ir ao Ôven! E hoje sim, tivemos sorte!!!

O comer era bom :) as pizzas eram também divinais!!

Depois do almoço fomos calmamente pela Calle de Fuencaral, a qual tem montes de lojas giras e curiosas!

A primeira que encontrei foi a Dunkin Coffee! Os meus queridos colegas Comilões tinham me falado desta maravilha, que eu não conhecia....! Comi um donut clássico :) muito bom!!

Depois o Maridão quis ir à Lindt!! Loja pequena, mas linda e deliciosa!!

Aqui o Maridão comprou um chocolate de 99% de cacao, que para aqui que ninguém nos ouve... É horrível!!!!

Depois fomos ver uma Decathlon City e uma Asics :) 

Próximo destino: Museu da Rainha Sofia :) objectivo principal: Guernica! É assim foi! O piso das exposições temporárias estava fechado... Então fomos calmamente andando até ao Museu do Prado :) objectivo: As Meninas, de Velasquez! Vimos todo o piso, mas o cansaço já era muito, por isso, fomos  para o jardim em frente ao museu descansar um pouco :)

Como os dias passam a voar, a hora do jantar não andava longe, pusemos literalmente as pernas ao caminho :) e fomos novamente Páseo de La Castellana acima, à procura de um sítio para irmos jantar, mas às 20h ainda estava fechado.. Assim fomos a outro ali perto :) era bonzinho, mas não justificou o preço... Enfim, não se pode acertar sempre...!

E finalmente... O descanso do guerreiro :)

Amanhã há mais :)

#saltamosdosofa #madrid #EmMadrid

Rock 'n' Roll Madrid 10K - as nossas aventuras

Chegou o grande dia!!!

A alvorada foi bastante cedo!! Às 5h30m de Portugal! Nunca me lembro de me ter levantado tão cedo na vida, para o que quer que fosse! Mas isto da corrida... 'No pain, no gain'! Às 6h estávamos já com os nossos companheiros desta enorme aventura para irmos tomar o pequeno almoço :)

O 'restaurante' cheirava a torradas quentinhas :) e já estava cheio de pessoal que ia para a meia maratona e maratona :) nós comemos calmamente :) pois ainda estávamos dentro da hora estipulada :) e ainda pedimos ao staff do hotel que nos tirasse uma foto :)

Às 6h30 fomos para o metro, estava bastante frio :( mas isso não nos tirou o ânimo! E lá fomos nós em direcção à estação do Retiro :) o metro estava cheio de Runners!!

Quando chegamos ao nosso destino e vi a Porta de Alcalá, os nervos começaram a tomar conta de mim!!

Tirámos umas lindas fotos para a posterioridade :)

Já se começava a ver muita gente :) faltava 30 minutos para a partida :)

Fomos fazer um 'reconhecimento' do terreno :) e vimos os 'cajons' de partida :) e a linha da partida!

Estava uma manhã realmente fria!! Mas já sabia que se fosse com muita roupa vestida, que ia ter calor!! Mas bastou-me o aquecimento e os nervos!! Parecia que ia correr pela primeira vez! Mas já não corria 10 kms desde o início de Março, e 10 kms não é uma distância assim tão curta...!

À medida que os minutos iam passando, ia 'passando' música animada e o 'voz off' ia dizendo factos curiosos sobre a prova :) nomeadamente, que na prova dos 10k eram 49% mulheres e 51% de homens :)

E num instante eram 8h30m!!! E esta foi a primeira prova que fiz sozinha! Tinha instruções para correr 5 minutos e andar um! Por isso não ia pedir isso a nenhum dos meus companheiros!! Despedi-me de todos eles, até à meta!

Arranquei atrás da minha companheira de aventuras e do seu respectivo :) mas eles nem deram por mim :) corri os 5 minutos que devia e quando parei para andar o primeiro minuto, perdi-os de vista! Vinha uma multidão comigo, por isso, não vinha sozinha :) acompanhavam-me imensas nações e os meus pensamentos :) não sabia que tempo estava a fazer, apenas a contar os segundos até poder voltar a correr! Estava muito frio, o que fazia com que respirar não fosse tarefa fácil! Mas lá fui, subindo Páseo de la Castellana, até Santiago Barnabéu :) na Plaza de Cólon, estava uma banda a cantar para animar quem passava! E aquilo deu-me animo! Pelos passeios da avenida haviam muitas pessoas a gritar 'ânimo, animo!' e 'venga, venga!' :) e a aplaudir :) lá fui intercalando os minutos de corrida e de caminhar, e cheguei ao estádio de Santiago Barnabéu! Lá estavam muitas pessoas a parar par tirar fotos, mas eu ia na minha missão de fazer os 10k, e quando faço 10k não brinco em serviço!

Quando começo a fazer a curva para começar a descer a avenida, oiço o Maridão, do outro lado a estrada a gritar por mim!! E poucos segundos depois, os meus outros dois companheiros!!! E pensei!!! W00t?!?! Não estou assim tão longe deles quanto isso!!! Ninguém imagina o ânimo que isso me deu!! Porque não sei correr sozinha... Tenho que ter sempre quem me marque o passo :) mas ia vendo quem estava sempre perto de mim e tentando manter sempre essas pessoas :)

O abastecimento foi ao km 5,6 :) haviam muitas águas e fresquinhas :) aqui em Madrid, os voluntários dão as garrafas de água sem tampas! Isto tem claramente duas vantagens! Uma é não ser preciso força para abrir a garrafa e outra é que quando se deita a garrafa fora, se alguém a pisar, não vai tropeçar ou escorregar, mas apenas amachuca-lá :)

Como levava uma T-shit com o meu nome e o meu país, houve várias pessoas que se meteram comigo e me disseram palavras de apoio :) e houve uma moça, com sotaque do norte que me disse 'vamos Susana, ja só faltam 2 km' :) eu sorri e agradeci e desejei-lhe boa prova! :) nessa altura eu já começava a sentir-me cansada e meio perdida nos kms que já tinha feito e em quanto tempo... Continuava apenas a contar ciclos e 5 minutos e de um minuto. Quando dei por mim estava novamente de frente para a Porta de Alcalá!! Pensei: 'vamos embora que já está quase'!! É assim foi! A rotunda estava cheia de pessoas a aplaudir e imensos fotógrafos!! Dei a volta à rotunda e tinha mais uma grande subida pela frente! Estava na minha pausa de um minuto quando uma moça espanhola me disse 'vamos lá, já só falta esta subida, sim?' E eu 'sim' e corri a subida ao lado dela :) mas entretanto ela ficou para trás à entrada do Parque do Retiro e eu pensei 'agora, falte o que faltar, já só páro na meta!', e assim foi! Mas mesmo a chegar à meta, lá estava o Maridão, parado, à minha espera para passar à meta comigo!! É assim foi! Passamosa meta juntos e de mãos dadas!!!

Lá estava, para registar o momento a minha companheira e agora, fotógrafa hehe

Vinha muito feliz com o que tinha conseguido fazer! Desta vez sozinha :) nunca me doeu nada!! Sentia o joelho, mas tudo calmo e sem dores!! Fiquei muito orgulhosa de mim mesma :)

Já todos juntos, fizemos alongamentos :) e fomos passando as várias barreiras, com Powerade, água, saco com fruta e barrinhas de cereais, capas plásticas para o frio e finalmente, a medalha!!! Dei um grande abraço à moça que me deu a medalha :) ela não esperava :) mas tinha vindo de muito longe, com muitas expectativas também por aquela medalha :) foi suada e com muito esforço que a conquistei!! :)

Estava uma festa muito animada, com música 'da boa', fotógrafos e mascotes!

Mais uma etapa conquistada!

Obrigada a todos os que acreditaram em mim, a todos os que me ajudaram a chegar até aqui, a todos os que embarcam nos meus sonhos e a todos os que me acompanham em cada passo que dou para chegar a estas conquistas!! TODOS vocês são muito importantes para mim!!

Obrigada!!

#EdpRNRMadrid2016 #saltamosdosofa #suunto

Madrid - Dia 2

Depois da viagem de ontem, estávamos realmente cansados. Não foi fácil sair da cama! Mas a vontade de dar uma volta por Madrid, ganhou!

Tomámos um belo pequeno almoço e lá fomos nós!

Começamos por ir fazer um reconhecimento do terreno para amanhã :) assim, primeiro destino, Parque do Retiro! Lá matamos saudades da Porta de Alcalá!

Depois fomos mesmo para dentro do Parque do Retiro, onde comprei uma chinesice!! Um 'selfie stick'!!! Oh pura felicidade!! Porque o meu braço é pequeno para cabermos todos nas fotos!!

O parque continua lindo!! Estava uma manhã linda!! Imensa gente a fazer exercício! Uns a correr, outros a andar, outros andar de patins!

Fomos ao Palácio de Cristal e ver o Anjo Caído :) e saímos do parque em direcção à estação da Atocha :)

Dalí apanhamos o metro e fomos para as Portas do Sol! Estava tanto calor que era difícil suportar o casaco!

Por ali fomos à Apple Store, tiramos fotos no Km 0 e com o urso :)

Já era hora do almoço e a fome começava a apertar!

Há uns anos quando cá tínhamos estado, tínhamos ido a uma pizzaria na Praça de Cólon e por isso, fomos até lá, mas aquela pizzaria já não existia... Mas na porta ao lado, estava lá outra! Ao pé do Platea :) comi uma pizza calzone maravilhosa!!! E enorme!!

Lá fora começava a chover!! Nem dava para acreditar!! Com o dia lindo que estava há 20 minutos atrás!!!

Comemos realmente bem!! Todos adoramos o que comemos!!!

Com chuva não havia muito para onde ir... Por isso, fomos para Cibelles :)

Passado cerca de uma hora, a chuva parou e o dia abriu!!E assim pusemos pernas ao caminho da Grand Via :) estava cheia de gente por todo o lado :) montes de lojas giras!! Até uma Primark gigante havia!!

Os nossos companheiros comeram um gelado numa loja da Olá :) e dalí fomos até ao Museu do Prado! Estava uma fila inacreditável!! O que nos fez desistir da visita :(

Como estávamos perto da Atocha, fomos de Metro até às Portas do Sol outra vez! De lá fomos à Praça Mayor.

Depois mercado de São Miguel e 

por fim Plaza de la Villa :)

A hora do jantar aproximava-se, por isso fomos de metro até à Grand Via para irmos ao Ôvene, mas tinha 40 minutos de fila, por isso, acabamos por ir comer a um restaurante muito bom também :)

Cansados mas felizes, viemos descansar! Andamos cerca de 18 Kms hoje... Amanhã a alvorada é bastante cedo! A partida da corrida é as 8h30m!

Até amanhã!!

#saltamosdosofa #EmMadrid #madris #10K

Madrid - Dia 1

Hoje foi o grande dia! O dia pelo qual esperava há quase um ano!

Depois de preparar toda a viagem, hoje foi o dia de embarcarmos para Madrid!!!

Levantámos-nos cedinho, acabámos de fazer as malas e encontramos-nos com os nossos companheiros de aventuras!!

Depois de almoçarmos calmamente, fomos até ao aeroporto! O avião partiria às 15h05m, por isso tínhamos muito tempo!

Apanhamos o shuttle do aeroporto até ao nosso terminal e estávamos prestes a embarcar na nossa aventura!!

Fizémos o check-in e esperámos que a porta de embarque abrisse!

Eu parecia as crianças!! Super feliz de ali estar! E cheia de expectativas em relação ao fim-de-semana!

O aeroporto estava cheio como eu nunca  o tinha visto!! As filas nas portas de embarque eram imensas! Eu estava mesmo pasmada! O mundo nunca pára :)

O tempo previsto de viagem era 1h25m, mas como sempre, demoramos cerca de uma hora!

Depois de termos aterrado, o nosso primeiro e único destino para hoje era: Campo de Las Naciones!

Lá íamos buscar os nossos dorsais para a corrida de 10k da Rock 'n' Roll Madrid! O local da Expo é um enorme centro de feiras e congressos, chamada IFEMA.

Tudo é completamente diferente de Portugal! Tudo é enorme! A feira de desporto é realmente impressionante! 

Rapidamente levantámos os dorsais! Estava tudo muito bem organizado :)

E muito gira!

Encontrámos por lá algumas pessoas portuguesas a trabalhar nos stands :) todos foram muito simpáticos e divertidos!

Depois de termos tirado por lá imensas fotos, rumámos ao hotel :)

Estávamos esganados de fome! Deixamos as coisas no hotel e procuramos um restaurante por aqui perto. Encontramos um restaurante chinês, que tinha mesmo muito bom aspecto! E realmente o jantar estava muito bom!

Valeu a pena :)

Antes de voltar para o hotel, fomos comprar água e fruta :)

Amanhã é dia de passear!!

#saltamosdosofa #EmMadrid #madrid #10k

O meu joelho - Parte 23

Na semana passada começou a terceira temporada da minha novela mexicana: o meu joelho!
Esta semana já estamos na casa das 44 fisioterapias! E também já estamos na semana da corrida de Madrid! Parece que foi no outro dia que nos inscrevemos e tratamos de tudo da viagem! Mas não foi! Desde Julho que ficámos de olho nas rotas aéras e nas estadias em hotéis! E foi no dia 12 de Novembro do ano passado que abriram as inscrições e que nos inscrevemos, logo à meia noite!!
Adiante! hehe que isto da nostalgia dá-me para isto!
Então, depois da caminhada de Sábado à noite e de gelo posto, não tinha qualquer dor ou impressão a registar! E assim fui para a fisioterapia :)

Terça-Feira!
Lá estava o meu muito paciente fisioterapeuta à minha espera :) sabia que eu estava forte como uma barra de ferro :) e estava efectivamente! A fisioterapia foi toda feita no campo de relva sintética da clínica :) é um espaço bastante amplo e giro! Comecei o aquecimento por fazer 15 minutos de elíptica :) a maquineta diz que fiz cerca de 960 metros :) reparei que fiz mais 100 metros do que costumava fazer habitualmente :) claramente tinha descansado nos últimos dias :)
Quando terminei suava por todo o lado! Mas a "minha amiga" caixa esperava por mim! Comecei por fazer cinco séries de dez repetições de agachamentos, com um peso de 10 kg na mão. Ao começo até nem custa muito, mas com o passar das repetições, o peso começa a pesar! Quando acabei as séries, fui fazer o exercício do costume :) subir a caixa como se fosse um degrau. Três séries de dez repetições com cada perna. E para finalizar esta parte da fisioterapia, seis "ida e volta" na linha central do campo de relvado sintético, com os elásticos nos joelhos e nos tornozelos. Quando afasta os pés, afasta rápido, quando junta os pés, junta devagar.
Ainda faltava trabalhar o "Core", então fiz três pranchas, de 40 segundos, cada e três pranchas laterais (para a esquerda e para a direita) de 30 segundos cada.
E para finalizar em "beleza", mais dez minutos de bicicleta :) a maquineta diz que fiz cerca de 4,50 Kms :)
Quando terminei a bicicleta, tinha uma ligeira impressão na perna, então queixei-me ao Luís e ele disse-me que devia de ser um gânglio enfartado (o safado!), mas disse-me que voltávamos a ver no dia seguinte!
E a seguir, alongamentos!!
Quando terminei a fisioterapia fui ver do Maridão. Lá estava ele a suar e a fazer os seus últimos exercícios. A conversa dele com o fisioterapeuta dele era: posso correr em Madrid?! O Diogo disse que ia perguntar ao Dr. Frederico se ele podia ou não :) e assim ficou o suspense instalado!

Quarta-Feira!
Mais um dia de trabalho :) Assim que chegámos o Maridão foi a correr fazer com o fisioterapeuta dele para saber qual tinha sido a resposta do Dr. Frederico! A resposta foi: pode correr sem limitações! É claro que o Dr. Frederico fez imensas perguntas ao Diogo, para poder decidir se ele podia ou não :) mas pode! O Maridão estava tão feliz que nem cabia nele! ehehe
Para fazer aquecimento, fiz 10 minutos de bicicleta :) a maquineta diz que fiz cerca de 5,25 Kms :)
Depois da bicicleta, fui fazer o exercício da prensa (leg press) de três séries de dez repetições, com 50 Kg. Mais rápido para cima e devagar para baixo, Sempre com os joelhos na direcção dos ombros. Quando terminei, tinha a "minha amiga" caixa à minha espera, para o exercício do costume! Subir a caixa como se fosse um degrau. Três séries de dez repetições com cada perna.
Mas o exercício que se seguiu era novo! Foi exercitar os abdutores! Apenas com 15 Kg por causa da dor na virilha! Três séries de doze repetições, fechando os joelhos rápido e abrindo devagar! Até parecia que não estava a custar, mas no final de cada série, já pareciam 150 Kg e não 15 Kg!

Quando terminei o exercício dos abdutores, fui fazer "perna de ferro" com o meu fisioterapeuta :) já noto muito mais força nas pernas!!! Três séries de doze repetições em cada perna!
Em relação à dor na virilha, parece que que o gânglio está melhorzinho!
Quase para finalizar a sessão de fisioterapia, fiz o exercício de apertar a bola com os joelhos! Este exercício fortalece a musculatura abdutora do quadril (parte interna da perna), abdómen, quadríceps (coxa), glúteos e isquiotibiais (parte posterior da coxa)!
Sinto-me muito melhor de todas as minha dores, agora só falta ter força! hehe
E para terminar, alongamentos!
O Maridão estava lá ao pé de mim e disse-me "já perguntaste ao Luís se podes correr em Madrid" e eu disse-lhe "já" (com o Lúis ao meu lado!) e ele perguntou-me "e o que te disse o Luís" e o Luís respondeu "já falámos sobre o assunto. Vai correr e Quarta-Feira cá estaremos para o que der e vier! Não esteve este tempo todo à espera da corrida e não corre!" e eu ri-me, claro!! Na verdade o Dr. Frederico já me tinha dito que eu podia correr, mas na verdade também, tenho medo que me doa! Tenho que ganhar novamente confiança! Grandes desafios esperam-me! :D

Quinta-Feira!
Último dia da semana de fisioterapias e também a última fisioterapia antes do grande desafio! Foi uma fisioterapia levezinha :) pois como o meu fisioterapeuta, seria dia de massagens e descanso :)
Então para começar fiz quinze minutos de elíptica :) a maquineta diz que fiz cerca de 910 metros :) a seguir fiz "perna de ferro" :) três séries de dez "pernas de ferro" a cada perna :)
E para finalizar fiz três pranchas de 40 segundos cada e três pranchas laterais (para cada lado) de 30 segundos e ainda ponte! Três pontes de um minuto cada, com apenas os calcanhares assentes no chão. Custa imenso!!

E pronto! Agora Madrid espera-me!
Posso correr "sem limitações"! Estou aos pulinhos por voltar a correr! 10 K esperam-me!

#saltamosdosofa #suunto #Madrid #10K

Provas deste Fim-de-Semana (comprido) - 23 a 25 de Abril

Este vai ser para nós um fim-de-semana muito especial!
Vamos finalmente a uma prova a que nos inscrevemos há já um ano :) e finalmente chegou a hora! O destino também é especial: Madrid! :)

Sábado, 23 de Abril de 2016

- GP de Atletismo Sobral a Correr
Tipo de Prova: Atletismo
Site da Prova: www.cm-sobral.pt
Local: Lisboa / Sobral de Monte Agraço
Hora: 16h
Distancia: 7,5 Kms (Corrida)

- IV Cross Noturno da Batalha
Tipo de Prova: Atlerismo
Site da Prova: https://www.facebook.com/events/924785940940449/
Local: Leiria / Batalha
Hora: 21h
Distancias: 16 Kms (Cross) e 7 Kms (Caminhada)

- Douro Trail 9 Quintas
Tipo de Prova: Trail
Site da Prova: http://www.plifesensations.com/#!douro-trail-9-quintas/v6ajf
Local: Vila Real / Pinhão
Hora: 17h
Distancia: 10 Km (Up & Down Hill)

- Trail de Lamego
Tipo de Prova: Trail
Site da Prova: http://triathlonlamegoclub.wix.com/triathlonlamego#!trail-de-lamego/t0j2v
Local: Viseu / Lamego
Hora: 15h30m
Distancia: 19,8 Km (Trail)

- 1º Trail Festas São Jorge
Tipo de Prova: Trail
Site da Prova: https://www.facebook.com/events/1250417165018128/
Local: Coimbra / Escapães, Cantanhede
Hora: 15h30m
Distancias: 16 Kms (Trail) e 5 Kms (Caminhada)

- Madeira Island Ultra Trail 2016
Tipo de Prova: Trail
Site da Prova: madeiraultratrail.com
Local: Madeira / Porto Moniz
Hora: 00h (MIUT), 7h (Ultra), 10h (Marathon) e 12h (Mini Maratona)
Distancias: 115 Kms (MIUT), 85 Kms (Ultra), 43,20 Kms (Marathon) e 15.60 Kms (Mini Maratona)


Domingo, 24 de Abril de 2016

- Corrida Base Naval
Tipo de Prova: Atletismo
Site da Prova: http://www.circuitodasforcasarmadas.com/corrida-base-naval.html
Local: Setúbal / Base Naval do Alfeite
Hora:  10h30m (Corrida) e 10h35m (Caminhada)
Distancias: 10 Kms (Corrida) e 5 Kms (Caminhada)

- Corrida e Caminhada Solidária Liberty Seguros
Tipo de Prova: Atletismo
Site da Prova: http://www.runporto.com/eventos/corrida-caminhada-liberty-seguros/corrida-e-caminhada-solidaria-liberty-seguros-2016/
Local: Viseu
Hora: 10h
Distancias: 10 Kms (Corrida) e 5 Kms (Caminhada)

- 2ª Corrida Popular de Esmoriz
Tipo de Prova: Atletismo
Site da Prova: https://www.atletas.net/corrida-popular-de-esmoriz
Local: Aveiro / Esmoriz
Hora: 10h30m
Distancias: 10 Kms (Corrida) e 5 Kms (Caminhada)

- I Corrida do Coração
Tipo de Prova: Atletismo
Site da Prova: http://cpc2016.pt/cpc2016--corrida-do-coracao.html
Local: Faro / Vilamoura
Hora: 18h
Distancias: 10 Kms (Corrida) e 5 Kms (Caminhada)

- Milha de Cristal
Tipo de Prova: Atletismo
Site da Prova: www.adal.pt
Local: Leiria / Marinha Grande
Hora: 20h
Distancia: 1.6 Kms

- Corrida da Liberdade
Tipo de Prova: Atletismo
Site da Prova: http://www.nascidosparacorrer.pt/
Local: Porto / Vila Nova de Gaia
Hora: 10h
Distancias: 10 Kms (Corrida) e 6 Kms (Caminhada)

- Douro Trail 9 Quintas
Tipo de Prova: Trail
Site da Prova: http://www.plifesensations.com/#!douro-trail-9-quintas/v6ajf
Local: Vila Real / Pinhão
Hora: 8h30m (Ultra Douro Trail 9 Quintas), 9h (Trail Douro Trail 9 Quintas)
Distancias: 46 Kms (Ultra Douro Trail 9 Quintas), 23 Kms (Trail Douro Trail 9 Quintas) e 10 Kms (Caminhada)

- II Trail Running Vila de Alegrete
Tipo de Prova: Trail
Site da Prova: http://www.omdceventos.com/trail_alegrete.htm
Local: Portalegre / Alegrete
Hora: 9h (Trail Longo), 9h30m (Trail Curto) e 9h35m (Caminhada)
Distancias: 30 Kms (Trail Longo) e 15 Kms (Trail Curto e Caminhada)

- 2º Trail Running Pombal_Sicó
Tipo de Prova: Trail
Site da Prova: http://www.offcrono.pt/portal/evento/inicio/pombaltrail
Local: Leiria / Pombal
Hora: 9h (Trail Longo Rosa Albardeira) e 9h30m (Trail Curto Cidade Pombal e Caminhada da Serra à Cidade)
Distancias: 35 Kms (Trail Longo Rosa Albardeira), 19 Kms (Trail Curto Cidade Pombal) e 15 Kms (Caminhada da Serra à Cidade)

- Montejunto Trail
Tipo de Prova: Trail
Site da Prova: http://www.montejuntotrail.com/
Local: Lisboa / Montejunto
Hora: 9h (Trail Longo), 9h10m (Trail Curto), 9h20m (Mini Trail) e 9h30m (Caminhada Ecológica)
Distancias: 38 Kms (Trail Longo), 21 Kms (Trail Curto), 9 Kms (Mini Trail e Caminhada Ecológica)

- Montado Running
Tipo de Prova: Trail
Site da Prova: http://acmontemor.pt/eventos/montado-running
Local: Évora / Herdade Freixo do Meio
Hora: 10h
Distancias: 12 Kms (Corrida / Trail) e 5 Kms (Caminhada)

- II Trail dos Caminhos Cruzados
Tipo de Prova: Trail
Site da Prova: http://acorrer.pt/eventos/info/906
Local: Viseu / Nelas
Hora: 9h
Distancias: 35 Kms (Trail Longo), 16 Kms (Trail Curto) e 15 Kms (Caminhada da Serra à Cidade)

- VIII Raid Atlético Vale dos Barris
Tipo de Prova: Trail
Site da Prova: http://www.lebresdosado.pt/
Local: Setúbal / Palmela
Hora: 9h (Raid 30 Kms) e 10h (Raid 15 Kms)
Distancias: 30 Kms e 15 Kms

- Peneda - Gerês Trail Adventure
Tipo de Prova: Trail
Site da Prova: http://carlossanatureevents.com/
Local: Gerês / Arcos de Valdevez
Hora: 8h30m (PGTA Marathon), 8h40m (Caminhada Solidária) e 10h (Trail Solidário)
Distancias: 42 Kms (PGTA Marathon), 21 Kms (Trail Solidário) e 9 Kms (Caminhada Solidária)


Segunda-Feira, 25 de Abril de 2016

- Grande Prémio 25 de Abril
Tipo de Prova: Atletismo
Site da Prova: http://xistarca.pt/eventos/grande-premio-25-de-abril
Local: Santarém / Abrantes
Hora: 11h30m
Distancia: 10 Kms (Corrida)

- Corrida da Liberdade
Tipo de Prova: Atletismo
Site da Prova: http://followruns.com/events/1380-corrida-da-liberdade
Local: Lisboa / Pontinha
Hora: 10h30m
Distancias: 11 Kms e 5 Kms (Corrida)

- Corrida da Liberdade
Tipo de Prova: Atletismo
Site da Prova: http://www.aag.pt/
Local: Guarda / Trancoso
Hora: 10h
Distancia: 5.93 Kms (Corrida)

- Corrida e Caminhada da Liberdade Cidade do Montijo
Tipo de Prova: Atletismo
Site da Prova: http://acorrer.pt/eventos/info/1030
Local: Setúbal/ Montijo
Hora: 11h15m (Corrida) e 11h20m (Caminhada)
Distancias: 4.5 Kms (Corrida) e 3 Kms (Caminhada)

- Grande Prémio de Atletismo Lamego Avões
Tipo de Prova: Atletismo
Site da Prova: http://lamegoavoes.wix.com/2016
Local: Viseu / Lamego
Hora: 16h30m
Distancia: 8 Kms (Corrida)

- Estafeta da Liberdade
Tipo de Prova: Atletismo
Site da Prova: http://www.cm-vendasnovas.pt/pt/site-viver/desporto/atividades/Paginas/estafeta.aspx
Local: Évora / Torres Novas
Hora: 10h
Distancia: 23,5 Kms (Corrida)

- Trilhos da Liberdade
Tipo de Prova: Atletismo
Site da Prova: https://www.facebook.com/events/191340687885722/
Local:Santarém / Póvoa da Isenta
Hora: 10h (Corrida) e 10h15m (Caminhada)
Distancias: 13 Kms (Corrida) e 5 Kms (Caminhada)

- Meia Maratona de Aveiro
Tipo de Prova: Atletismo
Site da Prova: https://www.facebook.com/meiamaratonaaveiro/
Local: Aveiro
Hora: 10h30m (Meia Marartona e Estafeita)
Distancias: 21.097 Kms (Meia Marartona e Estafeita)

- Corrida da Liberdade
Tipo de Prova: Atletismo
Site da Prova: http://www.proevents.pt/?p=254
Local: Porto / Maia
Hora: 10h
Distancias: 10 Kms (Corrida) e 4 Kms (Caminhada)

- Epic Trail Solidário ADIB
Tipo de Prova: Trail
Site da Prova: http://www.haaventuras.com/events.file.php?cid=26
Local: Porto / Barrosas, Felgueiras
Hora: 9h30m (Trails Longo e Curto) e 9h45m (Caminhada)
Distancias: 30 Kms (Trail Longo), 15 Kms (Trail Curto) e 8 Kms (Caminhada)

- III Trail Running Calhandriz
Tipo de Prova: Trail
Site da Prova: http://cecalhandriz.wix.com/2016#!ii-trail-running-calhandriz/c225p
Local: Lisboa / Calhandriz
Hora: 9h
Distancias: 18 Kms (Trail) e 8 Kms (Caminhada)

- Trilhos do Vigário
Tipo de Prova: Trail
Site da Prova: http://pedaladassoltas.weebly.com/
Local: Porto / Moure, Felgueiras
Hora: 9h
Distancias: 15 Kms (Trail) e 15 Kms (Caminhada)

Acontece lá fora este fim-de-semana:

Domingo, 24 de Abril de 2016

- Rock 'n' Roll Madrid
Tipo de Prova: Atletismo
Site da Prova: http://www.runrocknroll.com/madrid/
Local: Espanha / Madrid
Hora: 9h (Maratona e Meia Maratona) e 8h30m (10 Kms)
Distancias: 42,2 Kms (Maratona), 21,6 Kms (Meia Maratona) e 10 Kms

Informações importantes:

Entrega dos dorsais:
- Sexta-Feira, 22 de Abril de 2016, das 10h às 20h
- Sábado, 23 de Abril de 2016, das 10h às 20h
Local: Pavillion 12 - IFEMA (Avenida del Partenón, 5)
Estação de Metro: Campo de las Naciones (Linha 8)

Percursos:

Altimetria dos 10Kms:

Camisolas oficiais:

Medalhas:

- London Virgin Marathon
Tipo de Prova: Atletismo
Site da Prova: https://www.virginmoneylondonmarathon.com/en-gb/
Local: Reino Unido / Londres
Hora: 10h
Distancia: 42,2 Kms

- 7th Poseidon Athens Half Marathon
Tipo de Prova: Atletismo
Site da Prova: http://www.poseidon-athenshalfmarathon.com/en/
Local: Grécia / Atenas
Hora: 8h30m for (Half Marathon, Relay Race e Quarter (1/4) Marathon)
Distancia: 21,6 Kms (Half Marathon), 21,6 Kms (Relay Half Marathon, com 2 atletas) e 11,1 Kms (Quarter Marathon)

- Orlen Warsaw Marathon
Tipo de Prova: Atletismo
Site da Prova: https://www.orlenmarathon.pl/en/node/67
Local: Polónia/ Varsóvia
Hora: 8h45m
Distancia: 42,2 Kms

- Istanbul Half Marathon
Tipo de Prova: Atletismo
Site da Prova: http://www.istanbulyarimaratonu.org/yari-maraton/view/half-marathon/1
Local: Turquia / Istambul
Hora: 9h
Distancia: 42,2 Kms

- Zurich Marathon
Tipo de Prova: Atletismo
Site da Prova: http://zurichmarathon.ch/
Local: Suíça / Zurique
Hora: 8h30m
Distancia: 42,2 Kms

- Metrogroup Marathon Dusseldorf
Tipo de Prova: Atletismo
Site da Prova: http://www.metrogroup-marathon.de/
Local: Alemanha / Dusseldorf
Hora: 9h
Distancia: 42,2 Kms

- 24rd Semi-Marathon de Nice
Tipo de Prova: Atletismo
Site da Prova: http://www.nicesemimarathon.com/v16/
Local: França / Nice
Hora: 9h30m
Distancia: 21,6 Kms

A todos os que participam em provas no estrangeiro, deixo esta mensagem a todos :)

Bom fim-de-semana! Boas provas! E boas viagens!!

#saltamosdosofa

Scalabis Night Race - as nossas aventuras

O ano passado, quando ainda éramos pouco experientes nestas andanças das corridas e caminhadas, um colega de trabalho falou-me desta corrida (Scalabis Night Race), falou-me de abastecimentos de vinho tinto e pampilhos no final, mas, no ano passado, era o fim-de-semana da corrida do Benfica e já não havia inscrições para esta corrida em Santarém!... então foi uma corrida que não pudemos participar, mas que ficamos sempre com ela debaixo de olho! Não é que fossemos beber "tinto" no abastecimento, mas o conceito por si só fazia da prova uma prova completamente fora do comum!
Este ano, assim que abriram as inscrições (à meia noite!!) lá estávamos nós ao computador para nos inscrevermos :) As inscrições voaram em três semanas!! O que foi realmente um prazo fantástico! Penso que foram cerca de 3000 inscritos!!
E sob os lemas "Em abril tintos mil", "Correr, comer e beber" e "das portas do sol, até à lua cheia" e com a promessa de uma festa à Ribatejana, com campinos e fandango, ontem foi o dia de rumar a Santarém para ver "ao vivo e a cores" esta bela festa que teria direito a um abastecimento de "tinto" e no final, a uma bifana, uma bebida e um pampilho!
As expectativas estavam realmente altas!
Reunidos com os nossos companheiros de aventura, o nosso destino foi Santarém! Cerca de 100 Kms de caminho e pusemos-nos lá num instantinho!
O primeiro objectivo era estacionar o "Running Car" e irmos ao W Shopping de Santarém buscar os dorsais :) e assim foi! Com muita facilidade encontrámos lugar para o carro e  fomos então levantar os dorsais :) À entrada do W Shopping estava um marcador de 4 Kms do percurso, que era o quê? Um fardo de palha! Pensei! Esta organização promete! São bem dispostos e organizados!

O dorsal tinha "agarrado" as "senhas" para uma bifana, uma bebida e um pampilho! Quando vi isto pensei "sim senhor! está muito bem feito!", este pormenor era mais uma prova que a organização da prova pensou em tudo!!

Deram-nos também uma t-shirt técnica amarela para contribuirmos para a "mancha amarela" que iria invadir Santarém :) Mas desta vez não nos ia ser possível contribuir para essa mancha, porque não tínhamos ordem dos nossos fisioterapeutas para correr! Por isso, iríamos participar na "Mini Race" de 5 Kms.

A propósito do clima dos últimos dias, tinha visto no facebook da prova o seguinte post "Não se preocupem que temos um acordo com o São Pedro." e de facto, o São Pedro estava a portar-se à altura e a ajudar à festa!!
Ainda faltava cerca de uma hora para o começo da prova! Fomos à procura da partida para vermos onde era, e sentámos-nos num banquinho de jardim a apanhar solinho :) Ficámos por ali a tirar umas fotos e a ver mais pessoas a chegar :)

Entretanto os nosso companheiros foram jantar (porque a prova dele era às 21h) e nós fomos-nos encaminhando para a partida :) Estava já lá muita gente e muita animação! E ali estivemos rodeados e pessoas bem dispostas!

Quando soou a partida lá fomos nós! No primeiro Km de percurso, havia realmente um grande aglumerado de gente, era difícil passar pelo meio das pessoas, mas já somos zigue-zagueando até encontrarmos uns buraquinhos na multidão :) e assim fomos até à Praça de Touros de Santarém!

Em virtude das chuvas dos últimos dias, não era possível passar por dentro da arena (porque estava alagada), mas passámos à volta da arena :) Foi lá que ficou completo o primeiro Km da nossa caminhada :) O caminho para o segundo Km foi feito no sentido inverso do primeiro Km, mas agora em direcção às Portas do Sol :) mas não, sem antes, termos passado pelo "mítico" abastecimento de "tinto", em frente à Taberna do Quinzena!

Cheirava realmente muito a vinho tinto! Logo a seguir, em frente à Taberna O Balcão estava uma tuna de meninas que animavam a caminhada :) O segundo Km foi feito a meio da subida para as Portas do Sol :) com as ruas mais estreitas e novamente mais difícil de "furar" a multidão :) Aos 2,5 Kms estava o abastecimento (Junto à Igreja de Marvila) com uma garrafa de água e uma bela maçã de Alcobaça para cada participante :) Foi a primeira vez que vi, numa caminhada darem abastecimento aos 2,5 Kms e ainda uma maçã :) Dali seguimos em direcção à Igreja da Nossa Senhora da Conceição do Colégio dos Jesuítas! Aqui já o sol se tinha posto, ainda estava uma réstia de dia :) e um inicio de noite fantástico :)

O Km 3 foi ao pé da Igreja de Santa Clara, um edifício muito bonito (que só tivemos mesmo oportunidade de o ver de fora). Estava também lá uma tuna a cantar para animar ainda mais, quem passada :) Estávamos agora a chegar ao Liceu :) e em seguida passámos pelo Miradouro de S. Bento! Que tinha uma vista mesmo muito linda, para a Ribeira de Santarém!! Mas não parámos para tirar fotos... apenas prosseguimos em passo apressado :)

De volta pelo mesmo caminho, em direcção novamente à Igreja de Santa Clara, mas agora em direcção à "passagem histórica" na Escola Prática de Cavalaria com projeção de som e video, de onde partiu Salgueiro Maia e os seus 240 homens na madrugada de 25 de Abril de 1974!

Já mesmo na recta final, ainda passámos ao Mercado Municipal de Santarém e logo em seguida estávamos de frente para a Meta onde os nossos companheiros nos esperavam!

Com a caminhada terminada e uma sensação de "que maravilha de prova" tirámos as fotos da praxe e despedimos-nos dos nossos companheiros até à Meta (agora deles!).

Fomos jantar, porque a fome apertava :) Confesso que não comemos a bifana :) mas guardamos o pampilho para sobremesa :) Então o restaurante era mesmo ao lado do abastecimento de "tinto" e comemos rápidamente para irmos esperar os nossos companheiros na primeira etapa do percurso (mais ou menos nos 3,5 Kms) que era onde estava o abastecimento de vinho tinto :) ri-me lá bastante com as diversas reacções das pessoas ao vinho tinto :) umas riam-se, outras bebiam, outras brindavam, outras preferiam água (mas não havia ali) e estava lá o que eu penso ser o responsável pela equipa dos Correr Lisboa que fez questão de esperar por cada membro da equipa e brindar com cada um a passagem deles por alí :) confesso que não sei como é que ele conseguiu acabar a corrida com tantos brindes e goles de vinho tinto :) mas ele estava bem disposto e animado e eu fartei-me de rir com ele :)
É claro que vimos os nossos companheiros a passar por ali :) gritámos por eles e aplaudimos!! Ainda ficámos por ali mais um pouco de tempo a ver os campinos e a ouvir o fandango :) numa ouvi tantas vezes a frase "olha o tinto!!". A boa disposição desta festa é realmente contagiante!!
Pouco depois, fomos ver os primeiros atletas a passar para a meta :) e fomos sempre controlando o tempo à espera dos nossos companheiros :) e mais ou menos à hora esperada, lá estavam eles! exactamente ao mesmo tempo em que começou o fogo de artificio! Uma vez mais, uma coisa que nunca vi em nenhuma prova que já fui! Fogo de artificio! Aliás! Um lindo fogo de artificio, que até deu gosto!!! Sim senhora!! :):)
Quando acabou o fogo de artificio fomos aos pampilhos!! Oh Jesus!!! Mas que maravilha de pampilho!!!!! Foi realmente, a cereja no topo do bolo!!

Foi realmente uma grande festa!!! Uma festa que adorei!! Volto para o ano, com toda a certeza! Adorei a organização, o staff, o percurso, a festa, o bom humor da organização, as placas super engraçadas por todo o percurso, a marcação do percurso, os dorsais, os pampilhos, o fogo de artificio, os campinos, o fandango, os abastecimentos, TUDO!!!
Viémos felizes para casa com a festa que foi esta prova!

#saltamosdosofa #scalabisnightrace #santarem #bifanasepampilhos #suunto #asics